1樓：最愛
第一個易出現的問題：欲速不達，挫敗信心。
一部分同學以飽滿的熱情投入到學習之中，他們有的希望自己的成績在非常短的時間內能提高一二十名，有的期望能從別人那裡得到一種既輕鬆效果又好，而且短時間內又有奇效的學習方法，這些同學都希望通過考試來證明自己的能力，增加對中考的信心，結果往往事與願違，達不到期望的成績，易產生挫敗感。
對於此類問題，首先要克服急躁情緒，對學習要有耐心。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力後才能顯現出來的，所以我們對學習要有耐心。
其次要合理定位。首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位，自己是什麼就是什麼，我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最後一年裡就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發，才能進步，才能找到學習的信心。
否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。再次學習要有毅力，調查中發現，有將近30%的同學認為自己“自制力太差，遇到困難就想躲避”、“做事經常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時間來制定計劃，但卻不能付諸於行動”、“學習虎頭蛇尾”等，他們意識到學習成績的不足，很大程度是因為自己的毅力不夠造成的，併為之著急。
第二個易出現的問題：注意力不集中。
上初三了，按理說應該努力學習，可有的同學上課不能注意精力，有的同學也想上課好好聽講，但就是控制不了我自己。
對於此類問題，首先要養成良好的睡眠習慣。一些同學因初三學習任務加重，因此，一到晚上便大搞“夜戰”，結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，要按時睡覺按時起床，養足精神，以便提高白天的學習效率。其次要學會自我減壓。初三學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。
因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？再次做些放鬆訓練。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
第三個易出現的問題:攻不下關，情緒焦慮。
一些初三同學表示，他們深知這一年的學習對自己的重要性，但有的同學發現，自己所得到的成績和付出的努力並不成正比，有的學科再怎麼去“攻”它，成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對這門學科只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。
很多同學學習成績提不上去，關鍵在於沒有找到適合自己的學習方法，所以考試常常失敗，當失敗的次數多了以後，同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗，嚴重的還會產生無助心態，更談不上什麼學習興趣，因此也就減少了學習這門學科的潛能開發，所以，學生們應多與老師、同學們交流溝通，善於從自己的成功和失敗中吸取經驗教訓，摸索出適合自己的學習方法。另外注意一點就是把時間用在難題上的同時，也要花一點時間在基礎知識上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就佔了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的，這樣你的試卷的總分就會很高。
所以學習是要講策略的。
第四個易出現的問題：作息不當，效率不高。
在初三學生中，有很多人提到了自己睡眠不足，精神不振，白天經常想打瞌睡，學習效率低下，影響了學習的效果。長此下去，許多同學就覺得很疲憊。
對於此類問題，要勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率。儘管學校和老師一再地強調初三的學習過程中，要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，臨考前，保證自己在晚上10：
00左右睡覺。“勞逸結合，保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。
第五個易出現的問題：不知如何應對家長的壓力。
造成學生學習壓力大和考試焦慮的重要原因之一，是父母的期望過高。不少學生說：“父母對我們真的非常關心，生活上無微不至，學習上千叮嚀萬囑咐，精神上殷切期望，但使我們感到在關心的背後，有一股巨大的壓力。
不良的心理暗示等介紹
對於此類問題：首先要學會理解父母，變對立為合力。對家長來說，“望子成龍”是十分合情合理的想法。
每個父母都希望孩子比自己強，長大有出息，在社會上能夠有理想的工作，有美滿的生活，並且大多數的父母都希望子女能實現自己未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經驗告誡孩子，要把握機會，考入重點高中，贏在“起跑線”上。這些想法都是出於父母對孩子的愛心和責任心，所以作為子女應該理解父母。
平時父母對你學習上的叮嚀、考試分數的嘮叨，實際上都是愛的一種表達方式。作為子女，不應該過多計較父母的語言、態度、方式方法，而應該更多地體會父母對自己的幫助，通過自己的實際行動，讓父母對你學習的態度放心，對你努力的行動滿意。在互相理解的基礎上，將父母對你的期望轉化成你們的共同目標。
其次要學會與父母溝通，變壓力為動力。父母對孩子的期望，往往出於自己內心的良好願望，可能有時也是非常理想化的。他們忽視了孩子個人的需要，父母的不良暗示造成的影響，但不知壓力過大就會變成阻力。
父母方面的積極性只是考生的外動力，在內動力沒有跟上的情況下，只能成為一種壓力。所以內外動力的協調，最好由考生自己來完成。當考生覺得父母的期望過高時，應該主動與父母聊天，把自己的真實感受告訴父母，把自己的困惑和想法轉達給父母，讓父母瞭解你的真實想法和實際能力，客觀地評價期望目標的合理性和實施的可能性。
通過與父母的溝通，變壓力為動力。再次要學會調整期望，挖潛力為實力。只有合理、合適的目標才會激發人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎麼跳都摘不到果子，那麼不論果子多大，也無法引起興趣。
因此，可望而不可及的期望，只會使人產生自卑和抑鬱，最終選擇放棄。考生應該與父母坐下來，認真分析自己現有的實力，瞭解期望考入學校的實際要求，如去年的招生名額、入學的分數等等。根據自己現有的成績基礎，權衡錄取的可能性，把努力的限度保持在自信而不自滿的程度。
三個重要階段別錯過
對於今年結束初二學業的初中生來說，即將到來的暑假恐怕少了以往的輕鬆愜意，因為假期一結束馬上就要面臨初三緊張、忙碌的學習生活，為在來年的中考取得優異成績，考入理想的高中而努力拼搏。據瞭解，現在有很多準初三學生對即將到來的緊張學習生活感到迷茫、焦慮。筆者認為產生這些不良情緒的原因大體分為兩種：
一是在初
一、初二由於沒有養成良好的學習習慣造成成績不甚理想，對自己缺乏自信；另一種是父母和老師對自己的期望值很高，害怕達不到他們的要求，令他們失望。對於這些問題筆者認為只要在承認學生個體差異的基礎上，儘自己最大努力去拼搏，再加上積極樂觀的心態和適當的作息調整，相信絕大多數學生都能發揮出自己的最大潛力，取得成功。
第一階段稱為過渡和繼續學習新知識階段。
在這一階段主要的任務是克服對初三的恐懼心理，讓自己儘快適應初三緊張快速的學習節奏。
不妨利用暑假熱熱身，慢慢將自己的心理狀態和作息時間調整到畢業班的水平，為正式開學後全力以赴投入學習做好準備。給自己一個過渡的時間，總比從過分放鬆一下子到高度緊張造成的不適應要強得多。
這一階段主要學習的還是初三新知識，如果你在前兩年沒有用心學習的話，那就從現在開始端正自己的學習態度，以極大的決心和飽滿的精神狀態迅速投入到學習中去。因為中考雖然考的是整個初中三年的知識，但大多數重難點集中在初三。以物理學科為例，初中階段題型最多的壓強浮力、功和機械能，以及整個初中物理最抽象、難理解的熱和能問題都集中在初三，而且要用一學期多一點的時間學完整本書。
時間很緊，任務很重，容不得半點鬆懈。可以這樣說，初三知識掌握得是否牢固往往是中考成敗的關鍵，也能決定將來你在中考之前是否能有一個相對輕鬆的考前準備，為充滿自信地步入考場奠定基礎。
第二階段可以概括為堅持不懈階段。
這一階段所有的學科都已結課，學生開始在老師的引領下系統地梳理三年所學知識。物理一般會先複習初二的知識，以電學為主；初三知識由於剛結課不久，老師大多會一帶而過。那些前兩年知識學習不牢固的學生正好藉此機會查詢知識漏洞，由於老師複習的是以前學過知識的精華，因此不用擔心抓不住複習重點。
並且一定要和老師密切配合，不懂不會的一定要主動問老師，不要讓所謂的“自尊心”害了自己。這一階段大多數學生經過長時間緊張單調的學習後，會出現不同程度疲沓的狀況。這就像長跑一樣，長時間的劇烈運動消耗了大量體力，身體慢慢進入“假疲勞期”，感覺似乎隨時都要堅持不住了。
而最艱苦的時期往往也是最容易出成績的時期，誰能堅持下來，誰必將取得最後的勝利。
第三階段就進入了最後衝刺階段。
由於所有的知識都已複習完，老師會用頻繁而密集的測驗或模擬考試來進行最後的查漏補缺。一般會有兩到三次模擬考試：一模是對前一段複習效果的驗收；二模是讓學生儘早熟悉中考題型，就物理這門學科來說，一模的難度一般會高於中考，二模基本接近於中考。
二模過後，除了學校佈置的模擬題以外，一般不需要再另外找課外題做了，這時應該把各種學習資料整理、歸類，有計劃地進行復習，看看以前錯過的題是否已經掌握，並抓緊最後的時間去求助老師，想靠海量做題去押住一兩道中考題，無異***撈針。三模一般是為了補上最後的漏洞而設定的，題目一般較難，關鍵不在於分數高低，在於考完後是否真正弄懂。這階段會有一些學生感覺自己幾經努力都無法提高成績，有些灰心喪氣甚至破罐破摔。
其實真實的情況是：並不是你沒有進步，是因為經過近一年的努力拼搏，絕大多數的學生都有了長足的進步，水漲船高，你取得的成績就顯得不突出了。這時你可以回過頭來跟以前的自己相比，就會看到有很多以前根本不懂的知識現在已經熟練掌握；也有很多以前生疏的題目現在已經能舉一反三；再看看自己的成績已經很穩定，不再像以前忽高忽低，這其實就是一種進步。
況且模擬考試難度一般都高於中考，現在出錯是為了中考不錯。這樣想，你就會堅定信心，相信自己，也相信老師，加足馬力，做好衝刺前的準備。
可見初三這一年在不同的階段會有不同的任務，有學習上的策略，更重要的是心理上的調整。古人云：“知己知彼，百戰不殆”。
希望這篇文章能使廣大準初三的學生和家長們大致瞭解初三一年的整體狀況，根據自身的情況調整心理狀態和作息時間，做到緊張而不慌張，忙碌而不忙亂，自信而不自負。初三生活的意義對於初中生絕不只是考名牌高中這麼簡單，它還可以豐富人生閱歷，是一種磨鍊，可以培養堅強、自信的人格。
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