走路老是駝背,怎麼辦呢,走路的時候總是駝背,怎麼辦?

2021-06-19 07:04:02 字數 4421 閱讀 6106

1樓:

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。

可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

2樓:庾雨安

找面牆 背做三貼 後腦 臀部 腳跟 每天堅持站2個小時! 走路的時候抬頭挺胸! 告訴自己 自己是最漂亮的哈~~

3樓:烈鷹

我也是這樣啊,很難改阿,但想到它的嚴重性(可能會增生)不得不改。我平時叫家人朋友監督。背靠牆也很好,起初很幸苦但久了就不會啦!加油

4樓:俞辰永夜綠

我也駝背

帶背背佳對於我沒什麼作用

但是我的擺手還是正常的

要別人多多幫助你就行了提醒你啊

我也在改這個毛病呢..

5樓:運長清芷蘭

還是得靠你自己

每天你可以背靠著牆貼緊一點

頭上最好頂本書一類的

每天站15分鐘左右

走路的時候一定要收腹挺胸

不要嫌累

時刻提醒著自己

時間長就可以改過來了

走路的時候總是駝背,怎麼辦?

6樓:匿名使用者

你好,你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。

您可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

7樓:匿名使用者

走路時低頭很容易駝背的,

這個我深有同感,以前我只要和同事上街低頭走路,同學總是提醒我,說我低著頭像犯罪一樣影響形象,後來每當我走路低頭時就會想起同事的話,馬上提醒自己挺胸抬頭,堅持了十幾天駝背自然矯正過來了,順便說句:必須有毅力!如果覺得記不住提醒自己,建議買“站如鬆”來矯正駝背,因為當你駝背時“站如鬆”能時刻提醒你挺起胸來,也不勒,在任何場合都能矯正,只要能堅持一星期,就會有很好的效果。

8樓:匿名使用者

駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一, 體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。

還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“**健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

9樓:

應該是有關係的,你要麼在家練習下。頭上頂本書,來回走走。然後你如果不抬頭挺胸,書會掉下來的。多練。而且可能和弓腰也有關係。腰要挺直

走路老是駝背,但是挺直的話又不自然,怎麼辦

10樓:我一直都是

那就去健身啊 我一個朋友腰疼然後去健身房練了大概3個月吧 就很好了

11樓:匿名使用者

是姿勢問題,建議用近年出現的頭部是斜面的床墊來進行糾正 ,它也能當普通床墊使用的。

他們老是說我駝揹走路怎麼辦

12樓:骨科段醫師

駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。

第二,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。

第三,使用形體矯正鞋。

13樓:

每天站牆角站半個小時,讓自己的後腦勺,肩膀,屁股,小腿腿腹,腳後跟都緊貼牆壁,這個是練站姿的,時間久了就會有所改善的。

14樓:yeecheung丶

生活中保持正確的坐姿、站姿

駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的,要想改變駝背這個壞毛病,那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。讀小學時老師就有教過“站如鬆,坐如鐘”,要求我們不管是站還是坐都要直起腰背,許多學生就是學習時坐姿不正確,久了變成習慣,連帶走路時也駝背了。所以我們平時不管什麼時候,都要記得挺直腰背。

睡硬板床

如果已經出現駝背的情況,建議將家中的軟床更換成硬板床睡覺,這樣可以逐漸糾正駝背的情況,並且對脊椎的糾正也很有效,最好睡覺時保持平躺的姿勢,不要用枕頭,這樣剛開始睡會覺得腰痠背痛,但是對駝背和糾正脊椎非常有用哦!

每天靠牆站立

每天分出一個小時的時間,將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟全部都貼牆站立,這樣你的身體會保持挺直,每天堅持1個小時左右的時間,這樣有助於改善駝背的習慣

,不過要能堅持下去才行,否則是沒有效果的。

使用改善駝背的產品

可以購買一些改善駝背的產品,像背背佳,就是專門針對駝背使用的,糾正脊椎變形,保持正確的姿勢。但是也不能完全依賴這些產品,它也是有缺陷的,像夏天就不適合使用,並且有些人使用後會產生依賴,一但脫下就變回原來的不良姿勢了,建議使用這些為輔助,與其他方法一同進行。

背部按摩、推拿

通過專業的手法,給背部進行按摩、推拿,將背部變形的關節恢復到正常情況,但是需要的時間比較長,效果也比較緩慢,並且不適合青少年使用此方法,建議通過運動與之一同進行,來達到改善駝背的目的。

加強自身運動

改善駝背的運動方法有很多,像做俯臥撐、打太極拳等等這些都有助於改善駝背,但是這些都是需要長時間堅持下去才能看出效果,半途而棄是不會有收穫的。建議每天堅持下去,直到完全改善為止,這樣也加強了自身鍛鍊,何樂而不為呢?

自己想要改善的決心

決心很重要,如果自己沒有想要改變的決心,堅持下去的恆心,光靠父母或者別人的督促是不夠的,改變駝背是一場持久戰,堅持下去才能成功,並且就算成功了也不能鬆懈,這些壞習慣很容再次找回來。

15樓:匿名使用者

朋友,你別害怕,我以前經常躺在床上看漫畫,久而久之也駝背了。後來我每天都貼著牆站半個小時,走路的時候一直堅持挺胸,這樣子很快就矯正了。

16樓:開寶馬收破爛號

有一個特別簡單的方法,就是靠牆站,後腦勺,後背,屁股,腳跟靠著牆,每天站幾個小時,時間長了就好了

17樓:蕩魔天樽

每個人都有自己的風格,不要在意別人的看法,只要把自信揚在臉上,你就是最美的風景。張嘉譯就是駝背,多帥!別人都叫他走路帶風的人

18樓:匿名使用者

將手放下背後並挺直,保持昂首挺胸的姿態。

同時,晚上可以使用昂首床墊糾正兩個小時後再放上特製的枕頭正常睡覺。請參考!

19樓:

兩個方面改善:1 練習後背肌肉,進行引體向上、各種划船,俯臥撐,平板支撐都可以。

2、平時要改變習慣,必須刻意去糾正,兩個方法並行一定會有效的。

20樓:匿名使用者

對自己一定要自信。(各個方面)慢慢的就會好了。

21樓:成子

頸椎有問題了,現在很常見了!

22樓:巨蟹

多抬頭,時刻注意保持昂首挺胸,經常用斜面床墊糾正兩三個小時,可以利用部分睡覺時間。這是新的方法。

23樓:匿名使用者

幻想自己特帥特美特有錢,幻想自己就是神,幻想別人都在看你,都在讚揚你,抬頭挺胸收腹翹臀,視線看著前方,目光不可以分散,只看著正前方,走直線,如果你是女的,穿上高跟鞋,就更有氣質了

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