1樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：隗宸
晨跑，呼吸清新空氣，風景轉換，跑起步來不枯燥；
在家跑步機跑，不受天氣的影響，可以每天按時跑，另外現在的跑步機有很多智慧資料，可以知道消耗的卡路里什麼的
3樓：nice山東草原狼
空氣不一樣，心情也不一樣
4樓：m時小秒
主要的區別我覺得有以下幾點：
跑步機更加平穩。在外面跑步的話，地勢，地面的材質會對跑步產生影響的，比如上坡或下坡的時候不容易控制會更容易傷到膝蓋。
外面跑步不容易產生疲勞，因為周圍的景色一直在變化，相對於家裡窄小的空間可能更有堅持的動力
跑步機更安全。在外面跑步的時候節奏速度都是由自己控制，有時候容易慢有時候容易快，跑步機則是可以調節一個比較均衡的速度，心肺不容易受到影響。
共同點：都是為了鍛鍊，看個人的選擇吧，如果有條件還是建議在平整的室外跑步。例如學校的跑道，體育館。當然跑步機也是很好的選擇，佔地小，方便，可調節。
5樓：峨眉山上的雲和霞
對於運動是沒有區別，但是你出去跑，有可能認識靚妹
6樓：扣扣
空氣不一樣，感覺不一樣
晨跑在家裡用跑步機跑十分鐘相當於室外多少時間
7樓：花連落兒
有的人用跑步機跑的遠 在外面就跑不遠
8樓：愛吃甜的魚
在跑步機上和在室外跑是相同的，沒有區別，更不可能比室外跑的多或者少的。
9樓：匿名使用者
室內室外難道時間流逝速度不一樣麼= =。。。如果跑步機速度和路跑差不多，那效果也差不多。。。
10樓：虹途弓板跑步機
時間與室外是一樣的呢
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