我不吃肉不喝酒只吃素食為什麼血脂高膽固醇高

2021-06-13 04:06:13 字數 3422 閱讀 4575

1樓:魯南製藥集團

高血脂是最常見的慢性疾病之一,近年來隨著生活方式的提高,高血脂的發病率越來越高,且逐漸呈現年輕化趨勢。血脂異常是導致動脈粥樣硬化,使得血管狹窄、堵塞,誘發心腦血管疾病的元凶。因此,高血脂患者一定要注意積極進行**,控制血脂穩定。

高血脂的發生是多種因素綜合作用的結果,其中就包括遺傳、疾**素等。人體中膽固醇的主要**其實是機體自身合成,外源飲食攝入只佔很少一部分,因此膽固醇升高並非只是飲食所致。另外,高膽固醇血癥具有一定的遺傳性,與家族病史有關,即家族性高膽固醇血癥,也是臨床常見的。

除此之外,疾**素如肝病、阻塞性黃疸等,都會導致膽固醇升高。因此,長期吃素並不一定就不會發生高血脂,對於有遺傳史的高危人群而言,需提高警惕,從生活中的方方面面入手,預防高血脂的發生。

對於甘油三酯的升高,雖然其受飲食因素的影響很明顯,長期攝入高脂肪、高熱量的食物確實會增加高甘油三酯血癥的發生風險,但這也不是說吃素就能避免它的發生。還是那句話,遺傳、疾病、肥胖等很多因素都會導致它的發生。而且,有些食物雖然不是肉食,卻是隱藏的高熱量、高脂肪食物,如油炸食物、甜品等,而這些也會增加高甘油三酯血癥的發生風險。

2、高血脂的防治:高血脂的危害較大,患者在被確診為高血脂時,一定要重視。首先要注意生活方式的干預,注意飲食以低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖、低熱量為原則,少食動物性食物、油炸食物,多食蔬菜、水果等,以加速脂質代謝;堅持每天進行適度的運動,促進脂質排出體外;戒菸戒菸;避免過勞、熬夜,保證充足的睡眠;避免焦慮、緊張、壓力過大等,保持良好的心態等。

2樓:帝吧有愛

病情分析:血脂高的主要表現就是膽固醇高,血脂高是人們常用的說法,而膽固醇高是血脂高的化驗的結果,是較專業的說法而已。

意見建議:有可能是你的運動量太少,膽固醇不能從汗中排出的原因。增加一點運動量就會好的。祝您身體健康

只吃素並不是降血脂的最好辦法,應該怎麼吃食物來慢慢降低血脂?

3樓:遷墳專家

人體影響血脂合成和代謝的因素相當複雜,特別是在機體已經出現胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下,單純控制肉類和膽固醇的攝入,可能造成代謝紊亂,進一步升高血脂。此外,人們在吃素控脂的時候,往往會陷入以下誤區:

1.主食過多。由於不能吃肉,就靠多吃米、面等主食填飽肚子,人體攝入大量的碳水化合物轉化生成甘油三酯,時間長了也會造成高血脂。

2.選擇不當。雖然戒了葷腥,但很多人喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果和其他小零食,這些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工藝加工而成,脂肪含量並不少。

3.總量超標。如果體內的“饞蟲”總是蠢蠢欲動,一會兒吃一小口,即使完全素食,一天積累下來,攝入的總熱量也可能超標。

加上長期素食可能造成營養缺乏或失衡,出現糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。

高血脂的飲食原則有哪些?

所以,高血脂的人最好調整飲食結構,以“少葷多素”為原則,而不是完全吃素,這樣才能達到科學降脂和營養均衡的目的。另外,高血脂人群平時也應該吃一些蔬果、粗糧和豆製品,少吃甜食、飲料等高糖食物,同時儘量避免一切肥肉、動物內臟和動物油等。

專家給出這樣的飲食建議:普通人的飲食結構中水1200ml,穀類250~400克,蔬菜300~500克,水果200~400克,畜禽肉類50~75克,魚蝦類50~100克,蛋類25~50克,鮮奶300克或相當量的奶製品,大豆30~50克或相當量的大豆製品,烹調油25~30克,鹽6克。而高血脂病人,應再略減少肉類、烹調油,穀類的一半應是粗糧,奶類選擇低脂奶,多用魚蝦類替代畜禽肉類食物,每日飲水增加到1500ml或以上。

如果通過3個月的飲食調整,沒有明顯的效果,血脂仍然偏高,就應該及時到醫院診治,以免耽誤**。

4樓:健十**官方客服

脂高要注意長期生活方式調理,低鹽低脂高纖維飲食,不要過於精細和油膩,增加戶外活動,定期複查,必要時可以配合應用調理血脂藥物。

平時可多吃輔助降血脂的食物:吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物;

高血脂一方面是不良飲食生活習慣,導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高;

另一方面是肝功能不佳,導致自身脂類代謝出現問題。

魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類,把這些脂類最終運到肝臟中,讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群,不僅要補充深海魚油和卵磷脂,增加肝的脂類代謝能力。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

5樓:123貓西北

專家表示,事實上素食確實有利於改善血脂異常,但只靠吃素,並不一定能降血脂。

6樓:幽晝子

普通人的飲食結構中水1200ml,穀類250~400克,蔬菜300~500克,水果200~400克,畜禽肉類50~75克,魚蝦類50~100克,蛋類25~50克,鮮奶300克或相當量的奶製品,大豆30~50克或相當量的大豆製品,烹調油25~30克,鹽6克。而高血脂病人,應再略減少肉類、烹調油,穀類的一半應是粗糧,奶類選擇低脂奶,多用魚蝦類替代畜禽肉類食物,每日飲水增加到1500ml或以上。

7樓:囡歌子

低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)仍然偏高。專家表示,事實上素食確實有利於改善血脂異常,

8樓:天枰

人體影響血脂合成和代謝的因素相當複雜,特別是在機體已經出現胰島素抵抗。

9樓:匿名使用者

加上長期素食可能造成營養缺乏或失衡,出現糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。

10樓:津寶

由於不能吃肉,就靠多吃米、面等主食填飽肚子,人體攝入大量的碳水化合物轉化生成甘油三酯,時間長了也會造成高血脂。

11樓:張波

雖然戒了葷腥,但很多人喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果和其他小零食,這些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工藝加工而成,脂肪含量並不少。

12樓:夔穀子

事實上素食確實有利於改善血脂異常並不一定能降血脂

天天吃素為什麼膽固醇高

13樓:魯南製藥集團

您好,當真有很多朋友對此存在疑問,平日裡不吃肉不吃蛋,連炒菜的油都是限了量的,為什麼膽固醇還是容易高呢?這可能是因為自身合成太多,或者是脂肪分解代謝有問題。

人體的膽固醇**有兩條途徑,一條是經食物獲得,另一條是經自身組織細胞合成。由自身合成的膽固醇佔體內膽固醇總量的70%-80%,並且主要是在肝臟合成。如果肝臟代謝異常,體內不受控制的合成大量的膽固醇,容易導致膽固醇水平的增高。

肝臟合成膽固醇最主要的原料之一是葡萄糖。如果您不控制碳水化合物(主食)的攝入量,也會導致膽固醇超標。

血脂高,可能是由基因遺傳引起,這就是常說的家族高膽固醇血癥,也是脂代謝疾病中最嚴重的一種。如果遺傳了父母一方或雙方,用來編碼低密度脂蛋白受體有問題的基因,就容易出現此病症。

這種情況可以採取藥物**,常用他汀如瑞旨,能有效降低膽固醇。同時還要控制飲食,少吃富含飽和脂肪酸的食物、選擇更多的高纖維食物、戒菸戒酒等,另外還要運動鍛鍊。

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