1樓：怕瓦落地
降血脂食品一般分類：
一、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。
乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的**”。
美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
五、洋蔥
洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
六、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。
因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。
七、海帶
可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
2樓：運氣沒的說
飲食**首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如米、面等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應
七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。
還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
3樓：科學普及交流
1、注意飲食分量
2、多吃水果和蔬菜。要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。另一方面，多吃一點蔬菜和水果佔肚子，就可以少吃一點高脂高熱的食物了。
3、吃全穀物食品。早餐一碗燕麥或者粗糧粥帶來的健康益處能夠保持一整天。優質的全穀物食品還包括糙米、玉米、黑米、大麥和全麥麵粉。
4、吃堅果。每天吃1盎司堅果，能夠降低患心臟病的風險。不過，堅果的脂肪和熱量都不低，吃一小把就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就算了吧。
5、多吃海產品。至少1周內讓魚在你的選單上出現2次吧。但是別在油鍋中炸，此舉會讓吃魚的健康效果消失殆盡。
6、吃橄欖油。
7、吃全穀物。比如黑米和藜麥，全麥意粉，以及豆類。
8、別太大壓力。
9、運動。每天30分鐘、每週5天的輕度有氧運動(或者每天20分鐘、每週3天的中強度有氧運動，例如慢跑)。30分鐘的運動並不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分鐘，這樣可以把繁忙工作間的空隙時間利用起來。
10、減重。
4樓：桃香辣妹妹
調節血脂需要從飲食上注意：
1、降血脂首先應該進食清淡易消化的飲食。多進食富含纖維素豐富的水果及蔬菜，如果血脂高，適合吃芹菜、白菜、茄子、苦瓜，萵筍及菠菜。
2、多吃黃瓜，蘿蔔，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些穀類，比如粗糧一類的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。
3、吃多種豆類食物，比如黃豆，紅豆、綠豆等等。還應該注意多飲水，以促進血脂代謝。吃含有二十二碳六烯酸（dha）、二十碳五烯酸（epa）、二十二碳五烯酸（dpa）、α-亞麻酸等營養物質，可以降血脂。
4、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
5樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
6樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
7樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
8樓：亦生健康
血脂太高怎麼辦？先不吃藥，養成4個良好的生活習慣，助你降血脂
9樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂
1、大蒜
2、黃瓜
3、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：
鍛鍊身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。
但是選擇通過鍛鍊降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛鍊的強度，這樣才可以通過鍛鍊，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛鍊，就可以降低高血脂。
11樓：
調節血脂，飲食控制很重要。平時少吃高脂肪的食物，如豬肉、動物內臟、動物油等。多吃水果蔬菜，粗纖維食物，清淡飲食。
並增加運動量，調節脂類代謝。可以用中藥食療而降低血脂，如山楂，澤瀉，山藥，枸杞子等，都具有一定的降低血脂作用。
12樓：匿名使用者
降血脂首先要改變自己的飲食，飲食也是血脂高重要因素，堅決不能吃內臟類和含脂肪量多的食物，油炸類肯德基麥當勞不能吃。吃什麼呢，其實最好能堅持一段時間支援燙菜，清淡的飲食更有助於血脂降低。我血脂從來不高，但一段時間喝豬腦湯血脂卻突然漲很多，因此從飲食上幫助血脂降低很有效果也是最健康的方式。
其二，可能就是從中藥下手，去中醫院開一些中藥調理，中藥***小，慢慢調理，欲速則不達，長久堅持下來會有很好的效果。
第三，就是從西藥入手，但這種方式最不推薦，畢竟西藥短時效果明顯，可是有***和依賴性，不能真正的去根。
因此，最推崇的還是上述前兩個方法，希望大家身體都健健康康。
13樓：舒爾佳安全**
降血脂主要通過藥物降血脂，還要配合一定的飲食、生活習慣。
常見的降血脂的藥物為他汀類，目前應用的比較多的是阿託伐他汀和瑞舒伐他汀。如果血脂比較高，建議去醫院做一系列檢查。根據醫囑按時服藥，再配合飲食。
飲食方面，血脂高適合吃魚類，魚類蛋白質豐厚脂肪少。不宜吃動物肝臟和肥肉，吃飯少油。
冬菇和木耳也適合吃。
主食可以適當的吃些燕麥，燕麥有降脂功效，而且功效非常明顯。
多食豆製品，少食脂肪含量高的食物，如花生、葵花籽。
14樓：新晟隆
經常吃紫皮圓蔥可以的
15樓：藍瑩夜雪
我們通常說的“高血脂”，其實應該叫做“血脂異常”，除了總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的偏高，高密度脂蛋白膽固醇的降低也是血脂有問題的表現之一。
再多數情況下，這些情況都是綜合出現的，總而言之，血脂異常的出現，是身體對於脂質代謝出現問題的一種外在表徵，跟不良生活習慣有很大關係。
想要改善血脂異常的情況，生活上可以從以下方面注意：
1. 低脂飲食：對於高血脂的人群，應當減少膽固醇的攝入，建議一般不超過300mg的膽固醇攝入量，動物油脂、豬牛羊肉、動物內臟、動物腦、蟹黃等都是富含膽固醇的食物，應當儘量少吃或不吃。
2. 減少不健康油脂的攝入，主要是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，飽和脂肪酸主要是動物油脂中含量較大，特別牛油羊油等，豬油好一點，但也要少吃，反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量較大。
3. 多吃水果蔬菜：這是必要的也是必須的，水果蔬菜富含膳食纖維，有助於血脂的排洩，對於降血脂很有幫助。
同時水果蔬菜熱量低，富含各種維生素和人體所需的微量元素，對人體的營養補充也很有益處。
4. 多吃穀物雜糧：如果可以，應考慮用五穀雜糧逐漸替代精米白麵，穀類雜糧也富含膳食纖維的同時，還含有人體不易消化的抗性澱粉，也有助於體重的控制。
5. 肉可以吃，蛋也可以吃：建議適量的吃去皮的雞肉、鴨肉等白肉，對於高血脂患者，深海魚肉是好選擇，深海魚中富含的不飽和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。
雞蛋可以吃，每天一個沒問題，不用擔心蛋黃的膽固醇高，蛋黃中確實含有膽固醇，但雞蛋中的膽固醇對血脂升高沒有對應關係。
6. 每天適量的吃豆類和堅果：豆類和堅果也是高血脂患者的好食材，每天都吃一些豆製品和堅果，可以有益的補充體內的脂溶性維生素和不飽和脂肪酸，對於降血脂，保持血管健康很有好處。
7. 除了上述飲食建議，高血脂患者還應堅持運動鍛鍊，運動強度不用太大，但循序漸進，持之以恆非常重要，每天堅持適度的運動，對血脂調節非常有幫助。
8. 戒菸限酒：吸菸對心血管系統危害巨大，不但會影響血脂的代謝，還會影響血管壁的健康，長期大量飲酒會引起脂質代謝的異常，特別是甘油三酯，很多高甘油三酯的朋友，都有喜好飲酒的習慣，因此，想要調控好血脂，一定要戒菸限酒。
9. 控制肥胖：控制好肥胖，特別是腹部發胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的問題，因此，科學**，控制好體重，將bmi控制在21~24之間最佳。
10. 平和心態，充分休息：精神壓力大、焦慮、失眠、熬夜都有可能造成脂類代謝的異常，甚至引起高血脂症，因此，對於高血壓患者，情志方面的問題不能忽視，平和心態，早睡早起，規律作息，對保持血脂健康也很重要。
吃芹菜降血脂嗎，老人吃什麼降血脂？
芹菜黑棗湯 原料 水芹菜500克，黑棗250克。製作 將黑棗洗淨去核，與芹菜段同煮。功效 補肝益腎 降壓降脂。主治 適用於肝腎不足 虛陽上亢型的高脂血症。按語 本食療方對高脂血症者有較好的輔助 作用。芹菜味甘性涼，具有清肝熱 平肝陽之效，有明顯的降血壓和降血脂功能 黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津...
降血脂的方法，什麼降血脂最好的方法
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化 高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物 外，家庭膳食 也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。1 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固...
紅麴公尺降血脂怎麼吃才健康呢？可以降血脂嗎
首先準備好紅麴公尺，黑公尺，紅豆，紅糯公尺和薏公尺。紅麴公尺清洗乾淨，其他四種材料都需要浸泡，浸泡後瀝乾水分。然後依次放入高壓鍋，加適量水，壓上鍋蓋大火煮到排氣就熄火，半小時後再 煮幾分鐘熄火，一小時後再開啟鍋蓋，這個時候食材基本上煮開花了，然後放紅麴公尺，在煮15分鐘，靜置半小時，加適量冰糖，大火...