1樓：sky獨愛
一般是呼吸--腿--手--配合
第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡漂起來，這需要有人給你示範一下，看到了能一動不動的漂著，就相信了。
第二步：會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，頭就一下衝出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上公升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學。
第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，划手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。
2樓：
我是在小時候學的，教練最先教的就是在水裡閉氣，然後教換氣，就這樣練了四天游泳池的水就放滿了，教練就叫我們自己跳下去把手夾到頭上打自由式腿重這邊遊到那邊，當時我就被嚇倒了，不敢下水，結果不下水的全被教練丟下去了，我想到被他丟還不如自己跳下去，結果我自己跳下去遊還游過去了，就這個樣子學會閉氣換氣打腿後就開始慢慢教我們動作了！教小娃娃一般就是這樣教的，現在看到那些教練教大人，那是兩個字可以慨括："溫柔」啊！!
3樓：匿名使用者
一般是呼吸--腿--手--配合
這麼來的
不過每個教練自己的教法不同，說不准的。
如何教初學者游泳
4樓：匿名使用者
游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放鬆心情去學習....通常初學者的眼.耳.
鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:
一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!
ok!我們就到游泳池試試看吧!
有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習
是可免除恐懼;
是再怎麼淹也頂多喝喝水.......
如果你覺得在兒童池裡與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好
首先:入池後雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子裡好好複習一下,然後我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合併,記住身體一定要放輕鬆,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起後,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!
接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.
水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮後要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:
立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)
其實,並不是只有小朋友才能使用浮板,乙個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.
已會憋氣.漂浮.水中站立後,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水裡吐氣.
離開水面後吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!
5樓：匿名使用者
初學者學習游泳，可以分為以下幾個步驟：
一 要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水裡能自如的走動，這樣就能在水中學習游泳了。
二 在水中練習水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然後把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水裡屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經過一段時間的練習可以將憋氣時間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個頭放到水裡進行吐氣練習(簡單的說就是在水裡用嘴吐泡泡)，這樣反覆練習，時間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。
三 水中滑行練習，方法：兩腳前後開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣後上體前倒，屈膝蹬壁，隨後兩腳併攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止後收腹屈腿，然後兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個身體要放鬆。掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。
（剛開始學習滑行時，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習者的前方，當他滑行站立時，拉住他的手，幫助他站立）。
四 水中練習打腿（也就是自由式腿）方法：
1 坐在游泳池邊，將整個大腿放在水中，兩手後撐，身體略向後仰。兩腿伸直併攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘公尺（大概就是兩腿夾角30度左右），然後逐漸加快打水速度，並逐漸放鬆膝關節。
注意打水時腳趾應指向對岸，不能向上。打水的水花應像燒開的水，不要四濺。
2扶池邊自由式腿和呼吸練習（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應該練練這個）。這個練習的目的重要是在培養正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。 兩手輕扶池邊（如在湖裡練習可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放鬆而平直的俯臥於水面上（就是飄起來）。
低頭，使頭與軀幹成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時軀幹仍然保持俯臥姿勢（這是關鍵，許多人換氣就沉的原因就在這裡，因為他把整個身體立起來了），腿不要因為吸氣而停止打水。注意直腿打水（要大腿帶小腿打水，踝關節要放鬆，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點），吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。
3扶板打水和呼吸練習 ：這個練習的目的是提高打水的能力，培養耐力。 雙手扶打水板的後部，手臂前伸，俯臥在水中。
低頭，頭部與軀幹成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊乙個姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時可以在上抬小腿時稍微屈膝，當腳掌剛剛路出水面的時候就用力向下打腿。
注意吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹，放鬆軀幹，肩保持在水面上。
4徒手流線型伸臂打水練習 ：這個練習的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。 兩臂和肩前伸，身體放鬆平直地俯臥於水面，兩腿交替打水，做這個練習時，一定要保證身體成流線型姿勢。
兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可採用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強迫手臂伸直。
5扶池邊身體轉動打水練習 ：這個練習的目的是保持身體姿勢，培養身體圍繞縱軸轉動，幫助吸氣的習慣，並逐漸適應伴隨身體轉動的打水技術。 單手扶池邊，另一臂放在體側。
低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然後整個身體向扶池邊手臂的對側轉動，使身體成側臥姿勢，一側肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉門一樣作為乙個整體一起轉動，使嘴露出水面吸氣。
保持這種姿勢再打水6次，然後再轉回俯臥姿勢，重複練習。開始時轉動幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉為朝向另一側（切忌整個大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個臉還在水裡就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側的耳朵要貼在一起。
五 在熟練掌握了水中滑行自由式打腿後，可以配合手的動作。方法：在做蹬離池壁滑行自由式打腿的同時，兩手臂依次向前划水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力划水（初學者不要考慮動作的姿勢，只要把打腿和划手配合起來就可以了）。
反覆在水中練習，蹬離池壁滑行憋氣自由式打腿划手練習，不要急著換氣（這樣動作往往會亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由式動作後，才能考慮自由式的換氣練習。如果你按照我這個方法學習游泳，應該很快就能初步學會游泳了。
以我教學的經驗，正規的學習游泳姿勢的步驟是：自由式——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學游泳的方法。
要知後續，請聽下回分解。
6樓：匿名使用者
游泳有四種泳姿，當從蛙泳學起：
學蛙泳技巧：
1、先在淺池走劃，熟悉水性；
2、再學悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆；
3、然後學習蛙泳：腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後划水；
4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習，三天就可以學會，再學其他。
7樓：匿名使用者
我只是說一下自己學習游泳的經驗
第一:消除對水的恐懼並先要感受到水的浮力.
第二:學會換氣.
第三:學手和腳的動作
靠老師的好方法和自己的對方法的理解和掌握
8樓：匿名使用者
兒童先教自由式，**教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對水的恐懼！然後借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為後面的打腿技術打下一定的基礎。
在學習悶水以前先讓兒童學會如何在水裡用嘴巴吐氣（試著先讓他們在水裡吹泡泡，等他們習慣了後再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水裡再吐氣，學習悶水技術可能會需要相當的時間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長溝通）。過了悶水打腿這關後，讓其學習划手技術（岸上模仿動作，水中教練示範動作，最後在水中讓其能夠自己划手8-10次為佳）。最後也就只剩換氣了（這是自由式技術教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側頭的動作，然後手扶池邊做自由式的模仿動作，最後再慢慢地增加自由式配合動作的次數從而達到教學的目的！
**的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動作，水中的蛙泳動作，陸上的手部划水動作，水中的手腳配合動作，
然後麼就是換氣咯！（**水性好的話教的很快的。我教的最快的乙個總共花了4個小時，還是個洋的，而且我那時候english還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）
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