1樓：豬仔紅色
適合女人吃的早餐有哪些
草莓含有豐富的維生素c，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
菠菜含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
脫脂酸奶
許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
香蕉被稱為高能量食物，含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很長時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2樓：匿名使用者
這個沒特定的，但是最好以清淡為主，粥之類的就不錯，可以喝杯水。
女生早餐吃什麼好？
3樓：逆風花海
女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水衝的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，**會變得粉白粉白滴！並且預防便祕～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！
我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打**，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！
早餐呢，最好是牛奶衝燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶裡放微波爐裡1分多就ok了，很好喝，還能**呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。
如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
5樓：匿名使用者
本人推薦：女生早上最好是用豆漿替代牛奶，因為豆漿裡含有植物雌激素，會讓**變得光滑細膩，也會調節內分泌不調等，，，
搭配組合：豆漿一杯，雞蛋一個，外加新鮮面制食品。一個小時候吃自己喜歡的水果少許，，，
6樓：匿名使用者
一杯熱騰騰的牛奶最好了，可以讓我們的**變得光滑細嫩有彈性。
7樓：莫穎
早晨我每天都喝奶粉 我喜歡喝奶粉 然後就著點糕點 適當的時候吃香腸也挺好的 中午吃飯前吃個蘋果 **美容
8樓：開啟心靈的窗
9樓：厙樹枝源秋
【簡單方法】多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持..
10樓：虞荷蹉高
我覺得喝點牛奶。吃塊三明治，或來點沙拉
11樓：繁秀榮竹子
粥比較好。有各種營養的粥，可以每天喝不同的粥。這樣，不但有利於早上的胃腸活動，還可以有效吸收營養，還不至於發胖。經濟實惠就更不用說了。
喝粥可以再搭配些小菜，或者水果。是最好不過的了。
粥+小菜/水果+小片面包
極品搭配
早上儘量少吃油炸類的食品，一是不是很營養，二是增加胃腸負擔。因為早上的消化功能還不是非常的好，已經隔了一夜沒有進食，早上如果吃很多的油炸食品會增加胃腸的負擔。油炸的可以中午吃。
12樓：晏竹符琬
女人嘛，要更多的關愛自己一些才好。每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，麵包最好是全麥的，牛奶最好是溫熱的，雞蛋最好是清煮的（營養大，而且吃兩個就夠一天的熱量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收維生素的時候）
13樓：蔚晴虹渠花
◆早餐是大腦的“開關”，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
◆其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
◆第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
14樓：匿名使用者
我女兒早喝蜂蜜三年了也沒見太大效果
女孩子早上吃什麼早餐會比較好呢？
15樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
16樓：匿名使用者
你好 早餐在質不在量,而且決不能省: 最健康的吃法 全脂牛奶一杯 全麥土司2片 水煮雞蛋一隻 熱量高些的吃法 鮮果汁一杯 牛油蛋糕一隻 荷包蛋一隻 注:牛奶和水果不可同時吃,易破壞維生素吸收與腹瀉 豆漿和雞蛋不可同時吃,蛋白質吸收減半.
切記切記啊!
17樓：uil神坑手
很多的上班族早晨起來會喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆地出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足，但營養專家指出，如此搭配蛋白質脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12：28：60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的，吃早餐的時間應該是早上六點半到七點之間。
科學的早餐應該包括四種類別的食物，它們是：
一，以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物如麵包、饅頭等。
二是以**蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。
三是以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮的蔬菜和水果。
四是奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐，如果是使用了其中的三類，則早餐質量較好，如果是隻選擇了兩類或者是兩類以下，早餐的質量就較差。
18樓：匿名使用者
那在於自己怎麼搭配的東西好壞了！！
19樓：玉潤釁振凱
全麥麵包
雞蛋豆漿或酸奶
或果汁還可以加個水果
什麼樣的水果最適合女人吃，女性吃什麼水果好
眾神迅影丗 吃水果也要有針對性,比如夏天比較適合吃 鳳梨 健胃整腸 幫助蛋白質吸收 防感冒 防呼吸道感染 提升免疫力，抹鹽吃更好。荔枝 益氣補血 促進血液迴圈，但體質躁熱者不宜多吃。櫻桃 鐵質含量豐富，能養顏美膚。草莓 清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。芒果 益胃止嘔 維生素a含量高，有益養生。香蕉...
考試的早上吃什麼早飯，考試時早上吃什麼好？
吃什麼都可以，只要是自己喜歡的口味即可。補腦食譜 1 小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。如果平時常吃點小公尺粥 小公尺飯，將益於腦的保健。原料 鮮山藥，小公尺，白糖。做法 1 將山藥洗淨搗碎，與小公尺同煮為...
高血壓吃什麼食物好適合高血壓吃的食物
黑木耳黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如 用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1 2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆公升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣 驚心動魄 了，這就是黑木耳...