1樓：匿名使用者
心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題**，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些**，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、**即睡，如無睡意最好不戀床，起來幹點事待有 睡意時再**即睡。
2樓：丨羋孒
不要多想東西，睡前最好喝點牛奶！
3樓：溫馨之家
拿一本自己不喜歡,或一讀過很多遍的書在橘黃或昏暗的燈光下,在床上躺著看書.
4樓：荔菲永昌
睡覺前看一小會兒書,不要是有故事情節的**,最好是雜文散文之類短的,看到困了就睡,這樣很容易就睡著了,這是我的經驗哦,很管用的
5樓：匿名使用者
不催是什情麼大昏問題睡。他性肯定藥是愛延你的時，他偉送你哥回家搜就是索證明黃。他閣沒有網去開購買車追你時怕你任性妄為鬧得更厲害。同時，
有什麼辦法能讓孩子快點入睡，有什麼辦法可以讓孩子快速入睡
規律的作息時間 保持準時的作息時間，固定的時間吃飯 玩耍 睡覺等，養成按時入睡的好習慣。保持環境舒適安靜 提前半小時讓孩子安靜下來，不要再去逗小孩，可以講講小故事，聽聽舒緩的 讓孩子情緒逐漸穩定，最後可以關燈，讓孩子靜靜躺著，撫摸孩子。這個時候父母要以身作則，不要當著孩子的面看看電視玩手機等。此外，...
有什麼辦法能快速入睡，有什麼辦法可以快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。入睡方法如下 第一 建議不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養...
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什麼方法能讓頭髮長得快？洗頭不要用太熱的水！我想讓頭髮長得快點有什麼辦法嗎 要親身經歷 頭髮長得快的小技巧 多梳頭 修建分叉頭髮 保持頭皮清爽 飲食均衡 啤酒護髮。另外，多吃雞蛋頭髮長得快。1 多梳頭 每天堅持早晚各梳頭一次，中間時間有空也可以多梳梳。梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強...