1樓：匿名使用者
騎自行車外出旅遊，首先要準備一輛合適的自行車。選定自行車後，要對車輛仔細檢查一遍。車架子應牢固無裂紋；剎車要靈敏可靠；輪子的輻條鬆緊適度，車胎不變形，氣門芯完好；傳動部分輕快自如，並在出發前洗清汙垢上好油。
另外，對全車的螺絲檢查一遍，擰緊所有鬆動的螺絲。
第二，在身體上做些適應性的鍛鍊準備工作。可在出發前乙個月開始，隔天鍛鍊，每次20分鐘左右，輪流做立定起跳、下蹲起跳、仰臥起坐、長跑等。
第三，要準備一套簡單的修車工具：扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內胎（一小段，補胎用）等。
其它具體事項:
（1） 行前準備：
a． 路線：看地圖將沿途所經的大小城鎮都寫出來，並註明兩地之間的公里數，做成小小的路線牌，不要小看這小牌子，日後在路上將有大用途。合理地安排每天的里程，一般來說，應以最弱車友為標準來安排，因為你若有餘力，可以拍照，可以看風景，可以照顧別人，但若勉強做超強度騎行，不只是沒時間看風景，更是傷害身心的舉動。
可以將全程分成趕路型和享受型，將時間分配一下。例：去年清遠之行，珠海――清遠：
無風景可言，雖然超過200k，但只計畫了一天以狂奔形式過去；清遠――英德：中間會經過英西走廊，雖然不到100k，但卻安排了一天的時間遊蕩。當然這些安排要結合你們隊伍的實際情況。
b． 公共物資：行前應確定好分攤帶公共物資，將大塊頭的東西化整為零，例：你帶藥物，我帶工具。必備的公共物資：
1、 藥物：我帶的組合一般是外傷用的，因為以前出行一天肯定會穿過幾個城鎮，可以隨時補充。
→少佛牌破痛油：關節痛可用，若摔後有外傷也可止血，比較方便。
→萬秀雷敦磨擦膏：舒緩肌肉痠痛。
→雙氧水、棉花、紗布、藥用膠布：摔傷後可作簡單止血、清洗傷口處理
提醒注意：若自己有特殊需要，可自帶相應藥物，不列為公共藥物。
2、 工具：
→便攜工具組合：可應付一般的修理或微調需要，包括各種尺寸的六角匙等
→補胎工具：胎撬、補胎膠、補胎膠水
→鏈條油
c． 個人物資：有些東西是自己一定要帶的：
1、換洗衣物：看季節及你的目的地而定
2、食物：巧克力、糖、壓縮餅乾等體積小，熱量高的小食
3、通訊：對講機是節省話費又好用的通訊工具，最好能備上；在外請保持你的手機是充滿電並可以正常通話，請在行前將所有隊友的**號碼記下來，不要只記其中一人的，可能就是多記乙個**就可解燃眉之急。
4、路線牌：請將那種「反正我跟著你們跑就行了，我不需要知道路線」的思想，我們都應該更自助，都應該將時間放在欣賞風景、體驗騎行上面，而不是在迷路、找路之間。路線牌應該像上面提到的將沿途所經城鎮都寫上，在註明兩地之間的距離，以小卡片的形式放在隨時可以看到的地方，這樣用處有幾：
一是預防走錯路（自己隨時知道下乙個小鎮是什麼地方，就算跑到比較偏僻的路牌並不清晰的地方，一般都會有下乙個小鎮的指示牌，隨時可以確認自己的方向是否正確）；二是方便問路（要知道條條大路通羅馬，如果你現在問從銘興到拱北怎麼走，會有n種回答，但如果你問從銘興到鳳凰北怎麼走，答案就會少得多了，到了鳳凰北再問珠海漁女怎麼走，這樣的問路方法會比較符合你的路線要求，所以要知道下個小鎮的名稱）；三是距離心中有數（兩地之間的公里數可以讓你知道下個有水賣的地方還有多遠，甚至到你堅持不住時還可以用倒計時的方法知道還有幾公里就可以休息了，這作用不可勿視！！！）。對路線熟悉可以節省不少話費！：
p5、備胎：騎行上路，最常見的問題就是爆胎，爆胎可以補，但從補胎比換胎耗時間，而且補胎技術不好還打擊自己，備胎體積小，多帶兩條路上出狀況可換，補胎這種事就留到晚上住下再慢慢補吧！
6、車頭燈、後閃燈：無論你有沒有夜騎計畫，這些小東西可以讓你更安心、安全。
7、銀倆：按預算再多帶n百或帶張卡以防不時之需。
準備物品時請以簡潔為標準，只要不是一天都在山里跑不出來，很多東西路上都可以補充，而且價錢並不比你現在準備貴多少，若現在把可能用到的都帶上，一來行李重了會影響騎行，二來若一路都用不上，回來還會後悔帶上了。
有自行車旅遊特別是長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的乙個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？
一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。
自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。
無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。
(2)途中:
途中宿營時，營地要選擇乾燥背風的地面，附近應有水源；有村落處，借宿是好辦法。
騎車旅遊對服裝尤其是褲子要求比較嚴，以寬大為佳。夏天空背心、褲衩，阻力小，通風性又好。太陽帽和墨鏡、雨具、臥具、常用藥、照明器材、交通地形圖等都是必備之物。
現在有種專業的自行車包，用起來順手方便。普通揹包一定設法紮牢。宿營時，要將東西放到乙個可用身體遮擋的死角中，以防丟失。
2樓：次曼鈮
看你起多遠？到那裡？
建議到自行車論壇上看看
www.biketo.com 專門的自行車旅遊**
3樓：後幻玉
錢，**，路線，水，食物
4樓：獨行劍心
一樓的兄弟回答已經很好了
騎好一點的山地車會幫你省很多力氣
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