蛙跳後腿疼,怎麼恢復

2021-05-01 18:35:52 字數 418 閱讀 9140

1樓:教練

我是健身教練,

注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.

有健身疑問可以找本教練解答

2樓:匿名使用者

一開始劇列運動都是這樣的!習慣就好!

3樓:匿名使用者

按摩是肯定有效的,就算是業餘按摩,也是有用的,還可以用熱燙的毛巾包裹,燙的**發紅,注意飲食,注意睡眠,特別是睡眠。要休息好!如果你是肌肉痠痛的話,建議你先冷敷,在熱敷!

冷敷可以用冰袋,敷3,4天即可。然後進行熱敷!都可配著按摩,更有效。

(但針對具體的情況,可能熱敷比冷敷有效)最給你說下,不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳,但我覺得蛙跳不好!在網上看到的!有人說蛙跳傷身!

對青年發育不好!(僅僅只是建議!祝你運動會取得第一哈!!)

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