1樓：懷集佬
找乙個可以傾訴的物件
這點很重要
有人說運動可以減壓
這點不錯
但那只是暫時的
而想要真正減壓
最好的方法莫過於找人傾訴
2樓：道部落格
多發洩出來!可以是賣命k歌,和朋友傾訴,聽搖滾曲,去爬山然後到大山上大喊出來把所有不開心都喊出來,暗示自己要快樂,別想太多然後裝傻!運動也能減壓的
3樓：登佩波秋
看到別人的壓力，你就能對自己的壓力釋懷了。
4樓：乙萱譚情文
以你喜歡的方式,比如旅遊,逛街,瘋狂的玩一下,或者散步,吃東西,我每次就玩或者逛逛,不過最終要的還是你心理通過某種方式來調節你的心理,盡量放輕鬆,把世界看開點.要快樂的過每一天.
如何才能減輕生活中（工作中）的壓力？
5樓：心隨心潮
減輕工作壓力的方法很多：
第一主要是調節自己對工作的認識,就是不要主觀上給自己壓力.盡力而為.
第二,能合理的安排作息時間。
第三.不要給自己過高的目標和要求。
第四.保持平凡心,平常的心態.（這是最重要的）
減壓心理操
一、減壓姿勢訓練
此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的減壓姿勢，並能夠根據當時當地的實際情況加以練習。
1． 平躺
可以根據實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。
如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。
2． 手部減壓
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。此階段的訓練目的是手部處於一種自然的減壓狀態。
3． 腿部減壓
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的減壓狀態。
4． 呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當乙個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起；當乙個人呼氣時，胸腹部會微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
5． 減壓腹部肌肉
稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕鬆。此階段的訓練目的是減壓腹部肌肉。
6． 釋放重量
稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。此項訓練的目的是減輕身體的重量，使受訓人員產生一種由於釋放重量而導致的輕鬆感。
7． 減壓神經系統
當受訓人員留意自身的呼吸節律時，神經系統也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。此項訓練的目的是使神經系統得到減壓。
完成此項訓練計畫，每天要練習2次，每次做10—15分鐘，連續2個星期不間斷地練習。如果工作或學習比較忙，時間有限，可以在剛醒來或臨睡前進行練習。一旦掌握此種練習方法以後就可以選擇合適的地點進行練習，如飛機上、公共汽車上、火車上等。
6樓：
減輕生活中（工作中）壓力方法
1、及時宣洩，找人傾訴
很多人更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，有壓力時最好的排解方法就是宣洩。當被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在朋友或親人的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
2、放慢工作或生活速度
如果發覺被緊張的工作或生活壓得喘不過氣來，最好立即把工作或生活上的事情放一下，輕鬆休息一下，可能會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
3、定期進行運動
據研究人員發現在經過30分鐘的運動鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。運動可以戰勝憂鬱，運動能夠讓由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助緊張的人換一種心情去發現自己，從而在運動中，讓壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
4、時刻保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。因為過於沉重的心理壓力必將損害健康，例如出現頭暈、偏頭痛、失眠等症狀。
5、量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支援。
在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。
7樓：道非道張
找個工資低 的工作，找個花費開銷小的城市生活哦
此類提問易導致主觀性回答，
一：放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽**，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
四：一次只擔心一件事情
女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五：每天集中精力幾分鐘
比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六：說出來或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七：不管你有多忙碌，一定要鍛鍊
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八：享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
9九：讓自己徹底放鬆一天
讀一篇**，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
8樓：匿名使用者
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
9樓：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
10樓：鮮蘊
暫時離開一下讓你鬱悶的環境，到乙個陌生的地方呼吸一下「新鮮空氣」，換個方式思考問題，換換心情看待身邊的事物，找幾件自己想做的事情嘗試一下
11樓：小白之學霸歸來
男生推薦打遊戲，女生推薦買買買，如果你是個吃貨，不好意思，上訴都不適合你，你只需要吃吃吃
12樓：匿名使用者
可以多做一些讓自己感興趣的事情，例如：運動，還有畫畫之類。建議去上上瑜伽課，跳舞之類的課程。也可以買一本****，讓自己的注意力不要過多的放在那些有壓力的事情上
13樓：匿名使用者
工作之餘找點自己感興趣的事做，偶爾出去玩玩，換個環境
14樓：
只要你知道什麼是壓力就好解決了
15樓：國海濾器
現在睡著生活水平和節奏的提公升，壓力確實都比較大。
減輕壓力的方法：
1、你要保持乙個好的心態，正面面對壓力，不要有思想上的偏激。
2、找到乙個好的發洩渠道，比如：唱歌，朗讀，冥想等，每天抽出一點時間來給自己減壓。
3、可以找朋友或者心理醫生聊一聊，有的時候吧壓力說出來反而會好點。
4、壓力也是動力，主動出擊也可以的。
總之：面對壓力不要被打垮，方法總比問題多，思想上不要有太大的負擔，著一些自己喜歡的事情做一做，放鬆一下。
16樓：情緒調音室
你的壓力來自**？你是否害怕犯錯，事事所以事事求全感到焦慮不安？讓小智姐姐教你如何減輕壓力，活得更輕鬆~
如何緩解工作或生活中的壓力，如何緩解工作生活的緊張壓力？
無論是生活中還是工作中，難免會有壓力，遇到壓力無需大驚小怪，這是人之常情，不要有點壓力就喊受不了，其實壓力都是自己給自己造成的，都是自己想不開哪有什麼壓力，除了生死一切都是小事，一切難題都可以解決，那為什麼還要給自己這麼多壓力呢，沒有必要，所有的問題都可以解決，可能有時候我們沒有想到方法，也就是說遇...
怎麼才能緩解學習壓力，學生如何緩解學習壓力？
減壓力的方法 現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是乙個無法變更的事實。要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。下面是能夠減壓的快樂配方。a 清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼...
如何處理好工作和生活中的壓力，如何緩解工作或生活中的壓力？
生活中沒有煩惱 就不會影響工作 要把二者劃分好 做到每天都保持心情輕鬆愉快，能夠自我調節。適時利用節假日出去旅遊 面對工作和生活中的壓力，首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己 對自己...