1樓：公尺高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
2樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
3樓：霽蓮冰月
我也一直在看一起來看流星雨，我也12歲，晚上你只要幻想一下某喜歡的人或東東，然後得到了她，再換個舒服的姿勢睡覺就行了~
4樓：匿名使用者
學技術是為賺錢,電腦是熱門行業,去拜師傅學程式設計,年薪幾十萬,努力吧.
5樓：淡淡翠
你睡不好的原因很簡單，就是看電視看的。
看電視看到12點才準備睡覺，能睡好才怪啊！最佳的睡眠時間是10：30，最遲也不能超過11點。睡覺前也不宜看一些電視之類的。
不要看電視了，養成良好的睡眠習慣，你很快就能恢復睡眠的。
加油！！
6樓：
不要看那種傻子劇了，9點10點就睡吧，剛開始可能睡不著，慢慢就習慣了。
7樓：紫芋愛灝
你發的不是貼。是寂寞 = =
解答中：
因為你才看完灝明。心情沒有平復。
在看灝明的時候，你的大腦肯定處於很興奮的狀態（至少我有）看完後你會想第二天的劇情所以你睡不著 = =或者你想把灝明占為己有 = =一直在想對策、所以睡不著
8樓：う詠遠愛糊
教你個更好的辦法
數兔子- -
既然也睡不著
那就別睡了吧
滿腦海的灝明吧！！！- -
9樓：兠兠扌曳╢唲
= =你家有鬼了..
看你看灝明他也跟著看，播完了你把電視關上
他還想看...就不讓你你睡覺了= =
我是乙個小學生。我晚上老睡不著，有沒有什麼辦法讓人睡著的？
12歲的小學生晚上睡不著覺怎麼辦?
10樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
11樓：匿名使用者
到了晚上，吃的不能過多，睡覺前一分鐘，喝一杯牛奶，可以幫助睡眠，如果還不好的話，吃點幫助睡眠安神的藥，就會好的！主要是精神要放鬆，晚上不能思考，。
12樓：茉蜜兒
讓他想想一天發生的事，想著想著就睡著了，我就是，我也12~
或在腦海裡回顧一下今天的新知識，還能提高學習效率和成績！
喝些牛奶也不錯，但睡前在房間放植物不好哦、、
13樓：匿名使用者
是不是壓力太大了？跟她談談吧……
14樓：青衣蝠王
可以在睡覺前喝點牛奶。
15樓：哈姆太郎
在她的床頭放一盆吊蘭或者是薄荷，睡前喝一杯牛奶！你試試吧！
我是12歲的小學生我愛上了男生怎麼辦
12歲的女孩還抄不懂什麼叫愛襲只是一種懵懵懂懂的喜歡而已，你要說是愛，那也只是一種淡淡地愛，鑑於你的年齡太小，無法理解愛情的真諦，也無法承受愛情所帶來的一切 無論是歡樂還是痛苦，趕快煞住你的腳步把注意力放到學習與娛樂上，這才是你這個年齡應該做的。呵呵 現在的你們是不能承擔任何責任的，好好學習。和他相...
我12歲了，晚上總是睡不著，愛想這想那怎麼辦
不如試試聽一些有聲 吧，既幫助入睡，又能獲得一些知識。而且不傷眼喲 我很喜歡聽有聲 最近一直在聽果fm裡聽 目前在聽百家講壇。而且還有兒童有聲讀物 多運動，讓自己累了就容易睡著。白天強迫自己不要睡，晚上就會有睡意 我今年12歲.為什麼晚上睡不著覺，總是胡思亂想的，要等很久很久才能睡著.有什麼辦法 看...
小學生的情感問題，小學生對待感情問題怎麼辦
表白？呵呵 蛾比你大 蛾初二了啦。嘻嘻 蛾跟蛾男朋友感情好好 從小學5年級 一直到現在 不過那時他6年級 現在呢 他初 三 蛾初二。感情超好旳。經歷了很多 蛾捫都不想分開了。只要成績一直這樣保持得好 這樣就好了。蛾愛他.小弟弟。希望你也可以像蛾捫那樣。不過有些不能勉強啦.不過還是祝福尓 尓成績那麼好...