1樓：裡小希的美
運動加合理飲食。 每天三次45分鐘左右的有氧運動。15 分鐘左右的無氧運動也就是是器械運動。有氧運動可以幫你燃脂，無氧可以幫你塑型。週末可以去郊外騎騎車。
2樓：喂度娘吃翔
教你兩種辦法改變:第一去工地幹活,一年後手臂明顯變粗.缺點:**老化不嬌嫩了.
第二去健身館找健身教練,半年後一身肌肉.缺點:花錢.
手臂很細小，和公升高一樣的同學比。我發現自己肉都長肚子和腿上，手臂就是不長肉，而且發現手臂上的骨頭也
3樓：藏翎羽
您好，我是健身教練，您可能天生骨架比較小，不用擔心，您可以通過握力器來增強小臂的肌肉，也可以通過手腕外旋來鍛鍊小臂肌肉。
4樓：檀木與象牙
做彎舉和臂屈伸可以有效的增加手臂的緯度…
我今年17歲，但我的個子很矮啊，才1公尺6啊，而且我還是個男生……我該怎麼辦啊……
5樓：希特拉賓拉登
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
6樓：匿名使用者
先去醫院拍個x光片看一下下肢的長骨（股骨、脛骨）骨骺有沒有癒合，如果癒合了則無法再長高，除非靠脊柱的增長，但增高餘地很小，或者動手術，但***很大；如果沒有癒合，就還有生長的餘地，可以多吃蛋、奶、肉類食物，加強運動鍛鍊，增加睡眠時間，這些都沒有***，或者吃激素，但會有***。
7樓：匿名使用者
我覺得..如果你不喜歡運動..
喝牛奶最好了...多吃蛋白質的東西..
現在才17歲... 沒關係的.!
8樓：匿名使用者
多運動，特別是搭籃球。每天早上喝牛奶，很有效的。。。
9樓：璐璐
17歲沒關係啦，還可以長啊，男生一般可以長到19歲。
上半身太瘦小怎麼鍛鍊，我太瘦小了，怎樣鍛鍊才能讓自己看起來更加強壯呢？
我也是下半身強壯,不過我有160斤左右,身高差不多183吧,我建議你去健身房鍛練只鍛練上身,我就是鍛練上身,腿上的肌肉已經很強了,不需要怎麼鍛練了.你只要把胸肌和背肌鍛練出來就會看起來上身比原來強壯差不多1.5倍,鍛練胸肌主要有臥推,斜上推,張臂飛鳥,俯臥撐也可以,背肌主要練引體向上,划船.然後還要...
17歲了還能長高嗎，我17歲了還能長高嗎？
能啊 17歲正是長身體的時候 我哥就是到初三的時候都很矮 乙個暑假長到180了 不要灰心 沒事多鍛鍊 多運動 盡量吃的有營養些 男孩發育都晚，發育早了，反而長不太高了，原來我們班算高個子的男生初中的時候，現在見了都不是很高，倒是原來個子矮的，現在都最少175了，要加強營養和鍛鍊，祝好運！按照科學來說...
12歲近視800度怎麼治好，我今年17歲了！我近視800度，可以治好嗎？
首先，要去眼鏡醫院 確定是真性近視 還是假性近視，如果是假性近視還可以降低 其次，如果是真性近視降低的可能性極低，平常一定要注意用眼習慣。比如，一定不要躺著，側著，黑燈看手機看書，還有寫作業1個小時 有條件的戶外看遠5分鐘，沒條件的 完全閉眼3分鐘。別用那些按摩儀，眼貼，之類的東西 沒任何作用。最好...