1樓：
增加運動量、活動量。白天鍛鍊累著了，晚上自然就倒床便睡。
2樓：吳尊你很棒
換個房間睡覺。睡覺環境得是安靜。黑暗的。睡前喝一杯牛奶+蜂蜜。
3樓：高分賞金獵手
換地方，把情況和你家人說，
早睡但是睡不著，急！
4樓：可愛的果
你的情況，很明顯是因為熬夜導致的失眠，要想改變這種情況，首先得養成乙個新的生物鐘，比如每晚準時十一點睡，早上7點起，堅持下去，會使得你到點了就有睡覺的慾望。其次，白天切記要少睡，不然晚上非常容易睡不著；最後就是可以吃一些幫助睡眠的食品，例如睡前喝一杯 眠夢香，可以放鬆神經，幫助快速入睡。
5樓：
首先必須做到強制早起。然後白天不能睡，8點瞌睡了也不能睡。請10點睡，8點如果困了，必須硬撐，不能喝茶或喝咖啡，只能硬撐。
最多7天，你的生物鐘就調整過來了。8點到10點之間，喝杯牛奶。生物鐘調整期間，忌食富含咖啡因的食物。
如巧克力、咖啡、茶葉、奶茶等等。
6樓：匿名使用者
我差不多也是這樣的生活規律 不過我是早晚都能睡
你這樣生物鐘會紊亂的
試試出去跑個半小時 回來洗個熱水澡 或是40度左右的熱水洗個腳 再聽點舒緩的** 放輕鬆 不用擔心自己睡不著 慢慢就會睡著的
7樓：匿名使用者
土辦法，但絕對有效，早起＋白天強負荷體力活動＋晚上堅持到十點以後睡
8樓：匿名使用者
這是植物神經紊亂，你可以去找醫生開些調節神經的藥，適當調節你的生活規律，應該很快就能恢復的，祝你早日恢復健康！
9樓：x飛天藍綠青蛙
失眠,看哪一家大型醫院門診都可以
習慣了晚睡，現在10點多開始睡都睡不著的，如何才能早睡早起呢？？
10樓：我就是壞蛋哈
三個月養成乙個好習慣
這一點需要靠堅持
求個採納，謝謝你了哦？
11樓：北風西邊吹來
不知道。現在1點多了都不想睡。
習慣了晚睡，早睡睡不著怎麼辦
12樓：諫許阿微
1、沒有重要事情必須做般要堅持10點前睡覺雷打動定要堅持時間長了生物鐘形成了
2、開始習慣時睏躺床上閉目養神盡量都想
3、實控制住瞎想躺床上看書好看些無聊書籍眼疲勞了也困了4、聽輕**讓精神放鬆閉目休息
13樓：超級女友
每天早睡半小時一點點提前，睡前做點運動。
14樓：暮雨微笑
健康 熬夜 失眠 生活 壓力，晚睡睡不著，是在太難熬，學會這1招，著枕就睡著
怎麼調整成好的生物鐘？我只要一放假就很晚睡，到隔天1，2點才起
就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。第二天要用鬧鐘把自己叫醒 呵呵，再推薦乙個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有乙個 進食鐘 短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。當食物短缺時，進食鐘...
我很愛玩,所以每次都很晚才睡覺,眼圈的問題一直捆饒我,有什麼方法既能消去眼圈,有可以一直玩到很晚嗎
我自己用過還可以.還實用.最重要的是好好休息,睡覺前三個小時盡量別喝水 1.喝完的綠茶冰在冰箱的冷藏室裡,買一袋眼膜紙.睡覺前把茶葉放在眼膜紙上然後縛在眼睛上,每週三次.2.蘋果切成薄薄的片，然後貼在有黑眼圈的地方，做幾天就會明顯看到黑眼圈淡下去了，我堅持了乙個多星期了，真的滿有效的哦，說是只要20...
非洲的花之所以多，是因為那裡的花開花，草開草，灌木開花，許多
南極洲的冰雪之所以多，是因為那裡的雪連雪，冰連冰，冰山連雪，整個陸地也冰連雪。草叢中的花之所以多，是因那裡的草開花，花開花，樹也開花 是否可以解決您的問題？非洲的花多。那裡的花開花,草開花,灌木開花,許多樹也開花。用關聯詞把兩句話並成一句話 非洲的花之所以多，是因為那裡的花開花,草開花,灌木開花,許...