1樓：匿名使用者
月經期間注意事項
經期不能做的事：
1.捶腰
腰痠腿脹時，我們通過捶打痠脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部痠脹。
但這麼做卻犯了錯。**專家指出，經期腰部痠脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇痠脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
2.體檢
經期除了不適宜做**檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實資料。
3.撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴液清潔**
經期間**容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔**，或用熱水反覆清洗**是不夠健康的，反而容易引發**感染，導致瘙癢病症。因為平日女性**內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間**會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的**清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗**需要選擇專業的**清洗液，尤其在經期。
5.飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
6.k歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲k歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
7.不適宜有性生活：
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面，如果發生性生活,容易將細菌引入，使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
8.不適宜吃太鹹：
過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
9.不適宜喝濃茶,咖啡:
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 ：
過份生冷的食物,會降低血液迴圈的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利，引起月經痛。
11.吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，**油膩，同時毛細管擴張，**變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
12.不適宜穿緊身衣褲：
臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成**充血水腫。
13.月經期參加體育運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及***官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
14.月經期洗澡注意事項
月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每週洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特別不可以將水進入**，一般情況下，採用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，**內有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。
這時，生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使汙水及**中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放；清洗**的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。
經期每天最好吃200克豬血
很多女性在月經期會出現經期延長或月經量增加的現象，如果不是器質性病變，日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血，出現不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等症狀。
鐵在人體內的含量是極少的，但它的營養功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓製造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。因此，女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。
而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。
豬血中不僅蛋白質含量略高於豬瘦肉，而且蛋白質所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。具體做法為：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150～200克為宜，平時可每週進食2～3次。豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測結果，在做大便常規檢測的前3天也應忌食豬血。
2樓：愛子潤潤
每月月經，是子宮中氣血從極充向空虛漸變的時候，此時有些女孩子會出現腰膝痠軟，腹部冷痛等症狀，並不算是病理現象。腎大概在腰部，腰痠與其生理狀態有一定關係，你可以試試用手托後腰，在那裡進行熱敷會緩解。平時多關注自己的生理期，在經前幾天注意保暖，多飲紅糖薑湯，夏天注意一定不要貪涼吃太多冷飲。
話說腰痠什麼的和自己體質有關，平時注意營養均衡，多鍛鍊，或吃一些中藥調理，嫌苦的話並不必要，因為你只是酸並沒嚴重到肚子痛啊什麼的，西藥的話過猛了，且尚沒針對性的藥，不建議。不用擔心，可能年紀大點會有所好轉。
3樓：雲敏臧寄瑤
病情分析：你好，月經期
腰痛考慮是生理性疼痛，一般不需要特別**。意見建議：不過也要看疼痛程度，一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激，壓迫神經也引起腰痛
4樓：制多迦
這個不怪，很正常。
腎主精，為先天之本，主男子精氣與女子月經。每月月經，是子宮中氣血從極充向空虛漸變的時候，此時有些女孩子會出現腰膝痠軟，腹部冷痛等症狀（痛的話稱痛經啦），並不算是病理現象。腎大概在腰部，腰痠與其生理狀態有一定關係，你可以試試用手托後腰，在那裡進行熱敷會緩解。
平時多關注自己的生理期，在經前幾天注意保暖，多飲紅糖薑湯，夏天注意一定不要貪涼吃太多冷飲。
話說腰痠什麼的和自己體質有關，平時注意營養均衡，多鍛鍊，或吃一些中藥調理（嫌苦的話並不必要，因為你只是酸並沒嚴重到肚子痛啊什麼的，西藥的話過猛了，且尚沒針對性的藥，不建議）。不用擔心，可能年紀大點會有所好轉
5樓：萍水相逢
月經是女性的一種正常生理現象，但有時也伴有身體的種
種不適，除了人們熟知的痛經，功能性子宮出血外，還會有乏累、腰痠背痛，經期浮腫等現象，如果會疼得比較厲害的呀，可能是患腰椎疾病，或**病造成的，您可以先進行腰部拍片的檢查排除是否存在腰部疾病，如果沒有患腰部疾病，應到**進行檢查確定**。建議疼痛的時候可以用熱水袋敷一下，多休息，營養均衡，提高免疫能力
6樓：隗好商天成
您好，正常女性月經期間都會有腹痛，但是一般不會影響正常的工作和日常生活，如果每次月經期間都會腹痛厲害，影響到工作和生活，那麼考慮是痛經的可能，需要用藥物**，建議您到醫院進行調理。
祝您健康1
為什麼女生來例假時會出現腰痠腰疼的現象呢？
7樓：匿名使用者
1、前列腺素的增多
為了使經血順利排出，女性在月經前幾天至月經期間都會分泌一定的前列腺素，如果前列腺素分泌過多，會導致子宮平滑肌出現痙攣，放射到腰部則會引起腰部疼痛。
2、子宮收縮
由於排卵後沒有受精，為受孕而做準備的子宮內膜脫落後所致。為了要使子宮內膜脫落，子宮相關的肌肉需要進行一些收縮的工作，當壓迫到周圍的血管時，則會引發輻射痛。
3、洗冷水浴
如果在月經期間進行冷水浴或者盆浴的話也會導致女性子宮受寒，月經血液不能排出去而引起的痛經，最終也會放射到腰腹部，從而導致腰部疼痛。
4、生殖系統疾病
現在女性生殖炎症的發病率變得越來越高，比如患上了慢性的附件炎、盆腔炎、卵巢炎等這些炎症特別容易引起腰部疼痛，患上了盆腔腫瘤比如子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等，由於受到了腫瘤壓迫神經或者癌細胞的浸潤從而發生了腰痛。
為什麼睡覺起來覺得很累，為什麼剛睡醒的時候感覺特別累？
我是高階營養師。就你這種情況，原因可能有很多。我分析是，你可能睡眠不規律，也就是經常熬夜，不能按時睡覺。我指的按時睡覺是在晚上11點之前必須要睡覺了，我想你可能是總是在12點之後才誰。還有就是，這跟枕頭的高低和床的軟硬度有關。建議枕頭不要過低，稍微高一點點是可以的，只要躺著時候覺得脖子和頭部都是舒服...
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