1樓：匿名使用者
不能一下子過激烈的運動，要讓小腿從低運動量開始慢慢增加
可以嘗試是運動完多按摩小腿肌肉，最好10分鐘左右，可以增加小腿肌肉組織修復和加快血液流動。
2樓：奇異果大本營
是跑步運動嗎？如果是晚上睡覺時用熱水泡泡腳，水要莫過腳踝放點醋會更好。祝你早日擺脫困擾。
3樓：殷其英宦鳥
lz你這很有可能是肌肉復損傷了，
制跟我以前一樣，當時腿疼的連走路都困難，撕扯的疼，鍛鍊要適當有度，再配合著樂骨
速的乙個貼的東西敷，是專門對付腰疼啊腿疼之類的，對減輕疼痛很不錯的，我用過之後現在已經好多了，也沒有再疼，要不你試試
為什麼天天進行體育鍛煉，跑步時小腿感覺很酸，無力？
4樓：老衲是法號小強
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩
為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？
5樓：匿名使用者
跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩周左右可自癒。
回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。小腿疼痛較重，且區域性摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因區域性封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周。
注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊癒時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同於疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛。
最後，小腿疼痛時我們還可以進行一些替換性的練習，這樣有利於傷痛快速恢復。最好的替換性練習是腿部負重較小的游泳和自行車，它們可以鍛鍊到心肺功能和耐力，有利於跑友在傷痛期保持乙個良好的身體狀態。
6樓：匿名使用者
1 運動前要充分運動開身體各關節，預熱。
2 平常少運動，身體一時適應不了，建議慢慢增加運動強度，跑久了耐力自然就提高了。
3 跑完之後記的給腿放放鬆，甩甩或用手抖動。
7樓：曦陽de夢
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩。
8樓：匿名使用者
剛剛跑肌肉進行無氧呼吸有6c產生酒精，所以就酸了，等跑了一段時間，有無氧呼吸轉變為有氧呼吸就解決問題了
運動幾天腿很酸，可要是每天繼續堅持，腿還會一直酸麼？
9樓：匿名使用者
堅持4-5天就會有效果，堅持一月，且每天堅持增量，力量會有顯著提公升。
10樓：從桂花穰凰
不會的,繼續堅持幾天之內痠痛感會消除的.
建議樓主不要超負荷運動.
並且在每專次運動之後注意拉伸放鬆屬,這樣既可以防止痠痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.
此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉放鬆和痠痛感的消除,配合適度的揉捏按摩,效果更好.
希望我的解答和建議對樓主有一定幫助.
11樓：匿名使用者
不會的,繼續堅持幾bai天du之內痠痛感會消除的.
建議樓主zhi不要超負荷
dao運動.
並且在每次運內動之後注意拉
容伸放鬆,這樣既可以防止痠痛感的產生,也有助於塑造漂亮的肌肉線條.
此外,運動完畢待心率恢復正常後,用熱水泡腳和小腿非常有助於肌肉放鬆和痠痛感的消除,配合適度的揉捏按摩,效果更好.
希望我的解答和建議對樓主有一定幫助.
12樓：匿名使用者
鍛鍊時間長了就沒事了
你們每天都運動嗎？為什麼堅持運動
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