1樓：匿名使用者
不會啊 可以用豆類取代肉類 蛋白質高還沒有膽固醇 製作方法可以用清炒、清燉、蒸的方法取代紅燒、煎炸，清淡可口不長肉
請問：我著有乙份**食譜，請人幫我分析一下，每天只吃這麼少，會不會對身體不好啊，會不會吃的太少！ 20
2樓：匿名使用者
那要看你的日常消耗
量有多大，每個人的身體狀態不同，消耗量也不同，你可以找專業的營養師給你測一下。如果這個食譜中的熱量不低於你的日常消耗熱量，那麼應該就是足夠的了。
其實大多數情況下我們平時吃得多，主要是為了滿足味覺，並不是真的餓。可能開始幾周有些肚餓的感覺，堅持下來就可以了。我也是這樣一步步堅持下來的，現在中午基本不用吃主食，但要注意早餐是很重要的。
3樓：匿名使用者
我覺得這個方法吃的太少，會熬不住的。
而且聽說豆漿配雞蛋好像不太科學的。
水和的也太少了點 每天要8杯水
4樓：匿名使用者
這樣吃你的營養絕對不夠!不僅減不了肥,而且還會營養不良.
其實胖一點沒有關係,關鍵是要健康!
你說呢?
5樓：匿名使用者
會營養不良的，對身體絕對不好！水好像喝的少了點，一天8杯水。
每天只吃蔬菜會**嗎？
6樓：暴走少女
每天只吃蔬菜會導致營養不均衡。很多人在**的過程中不吃肉，其實這是乙個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。
缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉**，會越減越胖的原因。
擴充套件資料：
**誤區：
1、多吃**食品能**
有些人會選擇吃**藥**，其實**食品吃得過多也是會長胖的。因為**食品之所以能**是因為其熱量較其他食物低，但如果其他食物吃得多，並且不配合鍛鍊，體內攝入的總熱量也會增多，從而導致身體發胖。
2、晚上吃東西容易發胖
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
3、**不能喝牛奶
從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養食物。研究證明，**每日喝2杯牛奶不會存在營養過度的問題。
4、不吃公尺飯就能**
公尺飯是人類日常所需能量的重要**。醣類的攝入不足會導致體內營養不均衡，**往往事倍功半。很多人誤以為少吃或者不吃公尺飯可以**，其實這對健康是很大的威脅。
糖攝入量過低可能引起低血糖，長期如此，可能會引發一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以**
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的**方法。其實，人是否長胖的乙個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。
當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正常活動的基礎。
6、只吃水果蔬菜可以**
有些人以為蔬菜、水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對**有幫助。
但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，**者要切忌無限制地進食蔬果。
7、攝入熱量越少**越快
控制每天熱量的攝入是最基礎的**方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果長期每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，身體的節約能源機制就會被啟動；
一方面不但吸收率會增加，而且還會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內荷爾蒙失調，讓你越減越肥。
7樓：小雪唯愛
是會**的，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，只吃蔬菜會導致缺乏蛋白質，體內免疫力會下降。所以這種方法是不可取的
拓展資料：怎麼**
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前乙個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是週末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。
多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。
8樓：匿名使用者
一天只吃蔬菜的在這乙個月當中快速的**，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃公尺飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
想要**，健康的**主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到**的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種**方法是不健康的。
**可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動
9樓：玲瓏灸李南
對於一些喝水都會胖的人來說，吃才是他們最苦惱的事情。每天都在為吃什麼而發愁，大魚大肉不敢吃，那麼吃蔬菜能**嗎？
會吃蔬菜，其實是有助於**的。今天我就為大家分享一些有助於**的蔬菜。
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。因此，平時多吃一點黃瓜對**是有幫助的。
2.蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命a，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7.茄子
有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士來說是一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜
芹菜含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
以上這些都是日常生活中比較常見的蔬菜，**便宜且對**還有幫助，想**的夥伴，不妨常吃以上蔬菜，有助於自己**。
跪求乙份**菜譜大全！素菜什麼的我比著葫蘆畫瓢，還是會燒的
10樓：swe健康萃取
控制脂肪的攝入量，飲食清淡的同時還需要體育鍛煉的配合，比如慢跑、競走之類的運動。
11樓：青衫遠黛
**菜譜bai
大全我家廚房就有好du幾本，不好zhi用，還要自己動手煮dao，**不能光靠回吃，運動很答重要的，說的是**食譜其實重點還是要你少吃油少吃飯，amy change**真心全面，減得快，胳膊也竟然能瘦到，感動哭了，不過吃完倆月的之後荷包也哭了嚕！
12樓：女俠李小卉
前面很bai多姐妹都給你支du了招，怎麼吃能減下來。zhi我僅僅dao跟你說幾個**時候要注內
意的容事項：
1、**不成功的原因很多，很大原因是不能堅持。一定要有乙個堅定的決心要瘦下來，可以多去商場逛逛，然後告訴自己，胖子沒前途！！胖子沒有漂亮衣服！！
胖子找不到男/女朋友！！！胖子在路上會被人bs！！多給自己暗示！！
2、多和瘦子朋友一起玩！！！！這個很重要！！都說物以類聚！！瘦子之所以瘦，是因為他有一些習慣或者飲食愛好就是能讓他瘦下來的主要原因！
3、還是老話：管住嘴！邁開腿！！~
4、吃飯的習慣一定是能少吃一口是一口~~多看點**的勱志故事！！！
5、找個好朋友和你一起！！互相監督的作用很強大的！！！
6、一定要給自己設定目標！！然後適當的獎勵自己！！！這樣才有強勁的動力！！！
祝你**成功！！走上人生顛峰！！胖子加油！！！！
13樓：我是大好人粑粑
(第一天)
抄*早餐：低脂鮮襲奶、小型蘋果、全麥起司三bai明治du *中餐：胚芽
公尺飯、香菇豆腐zhi、菠菜牛dao肉、香菜蘿蔔湯*晚餐：番茄通心麵、白菜**湯
(第二天)
*早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉
*中餐：素水餃、什錦蛋花湯
*晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜**湯
(第三天)
*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
*中餐：胚芽公尺飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯*晚餐：蔬菜火鍋
(第四天)
*早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
*晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜**湯
(第五天)
*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個
*中餐：湯餃、淋醬豆幹
*晚餐：胚芽公尺飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔**湯
(第六天)
*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
*中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
*晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜**湯
(第七天)
*早餐：海鮮粥、芭樂
*中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯*晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇**湯
14樓：漂移的祖宗
家裡正常飲食的肉魚素菜隨便吃，主要是控制主食（公尺、麵類）減、減、減
15樓：崔元元的小窩
很多**菜譜大全啊，不過有真的也有假的，要篩選，比如一道菜又放油又放糖那肯定是假的，基本上越簡單清淡的越靠譜，我通常都是把能生吃直接生吃，比如萵筍、黃瓜、番茄
16樓：
食物**是可行的，少吃脂肪多的，多吃含蛋白質的，多吃粗糧，粗糧容易產生飽腹感不建議少吃，這是不健康的**方式，可以適當增加運動，不要吃豬肉可以適量吃魚肉
怎樣能讓自己的心情每天都是開心的
學會放下悲傷，放下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方.做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內心的堅定.因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚...
感覺自己好可憐 做什麼都是人，每天都是人，好孤單，沒有男
股指 資料 幸福需要兩個個人彼此珍惜和包容呀單獨一方面努力，是堅持不下去而是會很累的呀所以自己需要好好的想想清楚也需要了解清楚呀 這神魔人 孤獨是每個人都會也是經常會面對的問題，誰都不例外。你之所以煩，或許是因為生活壓力大，或者生活得不夠充實。擺脫孤獨是好的方法就是讓自己忙起來，給自己多充電，你若優...
每天除了上班都是宅在家裡，長得醜不夠帥不敢出去丟臉
情感修正液 先要自信起來，自信的人看起來才精神有活力，宅在家裡，時間久了還可能抑鬱呢。我除了上班基本上也是在家裡，但是我並不是因為害怕出門，我長得也很普通，當初我跟你是差不多的情況，但是一件事改變了這種情況。健身，相貌是改變不了的，但是身材可以通過後天鍛鍊擁有，有了好身材，走在路上也是自信滿滿，幹什...