1樓：匿名使用者
我有乙個bai
高中同學，他的體重體型du和你差不多，但
zhi如今上了大學，瘦dao
成回78公斤了，我對他日常的答觀察，有如下建議：
飲食一定要控制，清淡為主，盡量少吃零食，這點是很重要的然後就是鍛鍊，他每天和我們一起早上跑3000公尺，然後晚上做100個俯臥撐，100個仰臥起坐
再就是讀書一定要用心，腦力勞動會消耗很多脂肪，而且努力讀書以後還能有個好前途，一舉兩得
再就是心態一定要好，短時間內可能沒啥起色，但你一定要堅持，堅持就是勝利
以上是我的建議，你可以參考一下，希望對你有所幫助。
2樓：阿斯蘭哈羅
【關鍵是你吃的多少】
跳繩建議30分鐘
而且做完鍛鍊最好按摩小腿
最好能配合飲食啦
【你可以去看看唐安麒的宇宙**法
我也在**喲 加油!
3樓：藍色彼岸
請注意，減掉30斤會對你的日常生活有一定影響
我現在17歲 180cm 92公斤 胸部跟肚子還有大腿 比較胖 請問下 做什麼運動才能**
4樓：匿名使用者
應該能長 沒事去多打籃球 人的骨骼在20歲以後定型 你體育老師就在瞎扯
5樓：匿名使用者
你好：希望可以幫助你
**原理：
我現在很胖，18歲，92公斤，怎樣才能很快**，降**重
6樓：匿名使用者
少吃肉在晚上特別要少吃一點，不要在晚上吃主食。然後還要多運動。
7樓：手機使用者
如果身高有1.6了就別減了挺好的
我身高180cm 體重92公斤 但是肉比較緊 胸肌較發達 有肚子 大腿較粗 想去**
8樓：第四十八件事
根據我們班乙個女生跳操跳了乙個學期來看
從表面上是看不出什麼變化的
我覺得你還不如花50塊錢買個跳舞毯
個人在家裡跳
哪跳不是跳啊
回頭跳舞毯的舞步也練好了
9樓：匿名使用者
你想**要有毅力得能copy
吃苦，別一時興起bai，要考慮好了，我du哥們183體重210斤，他當時**就去健身zhi房dao跑跑步機，一跑跑1個多小時，而且身上纏著保鮮膜，然後就是動感單車，他一次就能減5斤左右，看著我都心疼，但這個因人而異，要想**還要結合飲食跟喝水什麼的那些我就不大懂了了
10樓：匿名使用者
你現在如果只是靠健身很難能把你胖的根本問題解決,每天適量運動就可以了,根本是把你自身代謝調好,進出平衡就好了,合理飲食,這樣一兩個月也就減到標準體重了
我每天睡覺前都做俯臥撐，已經堅持月了，胸肌鍛鍊得還
你這樣做還不夠科學的！我這有實踐證明！我平常在健身房健身，玩的乙個朋友天天在家鍛鍊，每天我給他定的俯臥撐，是6到8組，第一組做到力揭。然後每組做20到30個。過了2個月！他的胸明顯有大！而且我發現俯臥撐這個動作很經典，我2個月沒去健身房，天天就在家推俯臥撐，然後又去的健身房去推槓鈴，還是很輕鬆的推起...
我和女朋友已經月了，我感覺她不夠愛我，平時都是我聯絡的她
心急吃不了熱豆腐，戀愛的事還是慢慢來為好，這本來就是水到渠成的事 1 我看出的資訊，第一點，她抗拒，可能是和你第一次親密行為，是女孩都會矜持，這不能說明什麼，如果第2次，第3次，還抗拒，說明不愛。2 你說如果幾天不聯絡她，她也會聯絡我。說明還是有你的存在。3 你感覺她不夠愛我，既然有感覺不夠愛。這是...
過午不食法真的有用嗎？我已經堅持兩個月了體重沒有變化
按照你說的食譜我大概算了一下熱量超過3000卡，不知道你的年紀，就按成年男性來算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的話要減少麵食還有各種湯湯水水。實在很餓的話推薦白煮蛋。其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的...