1樓：
我小的時候也是這樣的。。。貌似瘦弱的小女生很容易在水裡怕冷的。。。（額，雖然不知道專你是屬不是吧。。。
）全身泡在水裡的時候1.2度的溫差就會感覺非常明顯。。。所以水溫差一點都不行的。。。
你可以游泳之前吃點涮羊肉什麼的，羊肉的熱量比較大的。。。或者多吃的點醣類。。。我記得我小時候就容易凍的嘴唇發紫，牙齒打顫，不過吃過火鍋之後就能好些。。。
還要提醒一下，不要吃太多，不然下水了胃會不舒服。。。
2樓：夢幻0蒙兒
其實水裡邊上熱，堅持幾天就可以了
3樓：匿名使用者
心裡作用游泳要放鬆不要壓力過大
4樓：匿名使用者
不要停下來，遊起來就不會冷了。
游泳的作用是什麼？ 5
5樓：七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢？
6樓：橙子
長期游泳對人體有一定的好處，具體好處如下。
主要從以下幾個方面分析：
第一、肺活量增大，呼吸系統能力提高
1.水中氣息的調換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；
2.水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。
第二、心血管機能提高
在水中動作多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。最重要的是水對**和小血管等有按摩作用。
第三、關節不易損傷
由於在水環境中沒有急速啟動或者制動得動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的**運動。
第四、體溫調節能力增強
一般來說游泳的水溫低於體溫，所以在水環境中能產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體位置正常的體溫。經常在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力增強。
7樓：**ile極度冰點
游泳是最受歡迎的健身運動專案之一。適當地進行游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。
因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛鍊的健身運動。
1. 改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對**的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
2. 提高呼吸系統的機能
水的乙個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的乙個例子是肺活量的值。
游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫公升，甚至7000毫公升，而一般人只有3000到4000毫公升。
3. 改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有乙個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。
而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經常**游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳**，為什麼沒有效果呢？
其實，要想通過運動**，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。
5. 改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
6.預防疾病，****
由於冷水的刺激，長期進行游泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的**作用。游泳還可以作為運動處方，**一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛鍊方式。
7. 磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智慧型發展
學習游泳需要克服一定的困難。例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。
現代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳對智慧型的發育也有好處。水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的「水感」。
這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。
8樓：蒲公英花開丶
泳是在水中進行的，水的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用。
（一）游泳能夠提高心肺功能
游泳時，人俯臥在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液迴圈系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛鍊，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
優秀游泳運動員的肺活量可達5000～7000毫公升，而一般健康男子在3500毫公升左右。
參加游泳鍛鍊，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷的抗禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。
游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛鍊，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動專案不可替代的。人從平臥狀態到靜止站立，由於重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫公升，於是心動容積減小。這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。
這就是人在站立時比平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫公升)的原因。
反之，從站立變為平臥時，體內流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔。由於重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，於是心容積加大約740毫公升)，心率減慢。
游泳時，由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會產生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫公升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心臟中血液增多，心臟容積增大(增至840毫公升左右)，心動頻率相應減慢。
長期堅持游泳鍛鍊，尤其是長游，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，乙個優秀運動員的晨脈可達到40次／分左右。在完成定量工作時出現機能節省化現象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數量增加，明顯地提高迴圈系統機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10攝氏度，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳加控制飲食，無疑是一種**的好方法。實驗證明：
游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20攝氏度水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下的5倍，在5攝氏度水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
現代科學研究表明：人體免疫功能中有—種叫作t淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數量減少。因此，人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。
這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對**是很好的滋潤與保養。當**的水份含量低於10％，**呈乾燥狀態，變得粗糙。
游泳不僅可以增濕，水對**還有按摩的作用呢!經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。
（二）游泳是對兒童進行教育的良好手段
進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。2023年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛鍊外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛鍊意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。
學習游泳是一項集體活動，也是—種競爭，學習速度是有時間要求的。學得快、學得好的兒童受到羨慕，學得慢的自然就有一種壓力。學游泳的孩子6～7歲的很多，從小就讓他們習慣適度的壓力，對他們將來步人社會是有好處的。
學游泳的第—步就要克服怕水的心理，隨著教學活動的進行還要克服怕苦、怕冷、怕累這些心理。隨著不良心理的克服，孩子的自製能力會得到提高，自信、堅毅、勇敢的良好品質會得到培養，守紀律、講秩序、互相幫助的良好習慣也會形成，這些都會對兒童思想品質的培養起到積極的作用。
（三）游泳是老年人娛樂健身的好方法
游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛鍊的老年人，並不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛鍊的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。
同時，水中運動對老年慢性病的**和身體的恢復都有好處。
老年人參加游泳活動受到了世界各國的高度重視。2023年在日本的東京舉行第1屆有老年人參加的世界游泳比賽，其中包括水球和跳水。兩年之後又在澳大利亞的布里斯班舉行了第3屆，有25個國家派出了代表隊，運動員達4000多人。
其中年齡最大的是澳大利亞90歲高齡的游泳老星維拉·費爾南斯，她參加了50公尺
自由式的比賽。日本一位89歲的老先生也參加了比賽。最後的比賽是男女混合接力，由兩男兩女組成。比賽的激烈程度和熱鬧場面毫不比年輕人差。
老年人水中健身在歐美一些國家開展得非常普遍。人們稱之為「水中**」。健身部門專門為老年人開設水中鍛鍊課，講授各種水中鍛鍊方法及對身體各部位的影響。
美國路易斯安娜州的統計表明，由於老年人參加水中鍛鍊的效果很好，所以參加的人數在成倍地增長。有些國家考慮老年人口在不斷增加，對老年人的健康越來越重視，把老年人的水中鍛鍊列為21世紀的開發專案。
（四）游泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥
游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和衝擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生***的心理因素排洩散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛鍊大多結伴而行。長時間在乙個地方游泳會結識—批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
（五）不宜游泳的人
游泳活動並非對每個人都適宜，下列幾種人就不宜游泳。
1．頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，游泳就不適宜了，因為它有誘發中風的潛在危險。
2．某些心臟病患者。心臟病患者並非都不能游泳，但紫紺型先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性心瓣膜病、較嚴重的心動過速和心律不齊(心律失常)等，不適宜游泳。
3．中耳炎患者。水進入發炎的中耳，可使炎症加重、擴散，使病情加重。
4．急性結膜炎患者。該病俗稱「紅眼病」，它是因病毒感染所致，在游泳池裡特別容易感染，其速度之快、範圍之廣令人吃驚。在紅眼病流行季節，即使健康人也應避免在游泳池內游泳。
5．**病患者。游泳使某些**病加重，一些傳染性**病更不宜游泳。
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