有關一些餐廳內的一些宣言 包括積極向上 樂觀 飲食健康的內容

2021-04-11 05:05:30 字數 3603 閱讀 7406

1樓:lc海冰

微笑多一點脾氣小一點

肚量大一點抱怨少一點

腦筋活一點動作快一點

做事多一點效率高一點

說話輕一點嘴巴甜一點

你學或者不學,技術就在那裡,不偏不移

你做或者不做,事情就在那裡,不增不減

2樓:乙個人的旅行

現在不是餐飲業有個文明餐桌活動麼?

上面標語也不錯。

3樓:匿名使用者

樂觀的(餐廳名)讓你永葆青春

4樓:k灬銥籟式冷尛

誰知盤中餐 , 粒粒皆辛苦

美食宣言

5樓:俞千惠

只吃最好的,不吃最貴的

只吃營養美味的,不吃誘人骯髒的

關於健康飲食的資料

6樓:服部平次新一

飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進些飲食,精神才能振作,故早餐宜早。

宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化,狼吞虎嚥,會增加胃的負擔。宜少。

人體需要的營養雖然來自飲食,但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢,多吃淡味,於健康大有好處。

宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫,生冷宜少,這有利於胃對食物的消化與吸收。

宜軟。堅硬之物,最難消化,而半熟之肉,更能傷胃,尤其是胃弱年高之人,極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。

飯前喝湯。我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯,再吃飯(麵包等)。

這兩種不同的用餐習慣,究竟哪一種科學、合理?從科學衛生的觀點看,先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大,日久,容易發生胃病或消化不良。

如果吃飯前先喝點湯,就好象運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣,就會減輕對空胃的刺激,對胃的保護有一定好處。

站著吃飯。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓,血液受阻,回心血量減少,進而影響胃的血液**。

而吃飯時,恰恰是胃最需要新鮮血液的時候,某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢,主要是因為工作勞累,而坐勢罡星崴芍?省?

吃飯說話。傳統習慣認為,吃飯時不宜說說笑笑,否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為:

吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時間裡邊吃邊說,可使一起進餐者交流感情,解除煩惱,使腸胃能正常地消化食物。其原因是:愉快的心情不僅能增進食慾,還可興奮中樞神經,從而促進消化液大量分泌,使胃腸處於最佳消化狀態。

喜吃苦食。苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類,而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長發育、健康長壽的必需物質。

苦味還能調節神經系統功能,幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17,有強大的殺傷癌細胞的能力。

營養均衡。不挑食,不偏食。水果應在兩餐間食用;湯應在飯前喝;瓜類蔬菜要單獨食用。

三餐有別。早吃好,午吃飽,晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐,使人患肥胖的佔67%。

早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣,因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸,包括酪氨酸,酪氨酸可通過血腦屏障,在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質;另乙個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼,它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、公尺、花生和山桃核中,膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體,在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。

心情舒暢。吃飯時情緒好,食慾增強,血液迴圈良好,胃腸的消化功能強,免疫力增強;如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶,則會影響食慾,影響血液的正常迴圈,降低整個消化系統的功能,降低人的免疫力。講究衛生。

飯前洗手,不吃腐爛變質的食物。

細嚼慢嚥。細嚼可使食物磨碎成小塊,並與唾液充分混合,以便吞嚥。同時,嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,為食物的進一步消化提供了有利條件。

定時定量。吃飯有規律,定時定量,能使胃腸道有規律地蠕動和休息,從而增加食物的消化吸收率,使胃腸道的功能保持良好狀態,減少胃腸疾病的發生。

少吃多餐。進食少,血液中的糖濃度低,身體分泌的胰島素就少,膽固醇的水平就降低,體內脂肪也會減少;但要注意,不論吃多少餐,總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。

節制飲食不僅能減輕胃腸負擔,而且由於機體處於半飢餓狀態,植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激,從而調動人體本身的調節功能,內迴圈均衡穩定,使免疫力增強,神經系統興奮與抑制趨向於平衡,有利於提高人的抗病能力。

7樓:頻瑗姚千風

1.不應常吃夜宵,會增加胃的負擔,甚至導致胃癌;

2.飯後吃水果是不對的,應飯前吃水果;

8樓:匿名使用者

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素,因此不能吃得太清淡。

用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那麼保證其他菜裡有油,讓它們到腸胃裡會合。

9樓:匿名使用者

飯吃七分飽運動進行丨小時身體常命百歲好

10樓:匿名使用者

健康的飲食對人體有很大的幫助

11樓:匿名使用者

拒絕?扣他的嚼辣條,克魯弗拉丁被弟弟可憐的就看到了

12樓:福建王啟錦

哭的圖屠夫嘟嘟嘟嘟樂樂

13樓:匿名使用者

不懂你想要哪方面的健康飲食,找了一些,希望對你有所幫助。

1.不應常吃夜宵,會增加胃的負擔,甚至導致胃癌;

2.飯後吃水果是不對的,應飯前吃水果;

3.喝豆漿不應喝得太多;

4.早上起來先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;

5.睡前三小時不宜吃東西,否則易發胖;

6.少喝奶茶。長期飲用,易患高血壓、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物,可常吃;

8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;

9.多食包心菜、蛋、豆類,少吃甜食有利於頭髮生長;

10.每天吃乙個蘋果,有利於肺的功能;

11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵禦心臟病和延緩痴呆發作;

13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物,多食新鮮蔬菜與水果;

14.番茄營養豐富,且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;

15.黑木耳是最佳補鐵食物,它是「素中之王」 ;

16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;

17.蓮藕可當水果,又可作佳餚,是老幼體虛者理想營養佳品。

18.蜂蜜是非常好的綠色食品,含有豐富的各類人體所需的微量元素。

14樓:隨意回答

但願能幫到你、希望採納,謝謝!

多吃豆製品的最好的,我的朋友都叫我買糧品道的豆製品,也介紹給你

全民健康行動宣言內容有什麼?

健康的內涵有哪些

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