1樓：baby鞋子特大號
中國居民膳食指南應遵循食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚的原則。
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。
堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。
蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶製品，經常吃豆製品，適量吃堅果。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉、煙燻和醃製肉食品。
**每天食鹽不超過6克，每天烹調油25—30克。每天攝入不超過50克。足量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫公升），提倡飲用白開水和茶水。
擴充套件資料：
與2007版比較，《中國居民膳食指南（2016）》有三方面特色：
一、提高可操作性和實用性。
二、注重飲食文化傳承發揚。
在新指南中專門提出弘揚尊重勞動，珍惜糧食，杜絕浪費的傳統美德，強調個人、家庭、社會、文化對膳食和健康的綜合影響作用，建議在傳承民族傳統飲食文化的同時，開啟飲食新理念，著力解決公共營養和健康的現實問題，並鼓勵社會提供良好的支援環境。
三、兼顧科學性和科普性。
《中國居民膳食指南（2016）》中包括大量的科學證據和理論分析，對從事營養與健康的科教專業人員是很好的參考工具。
人民網-《中國居民膳食指南（2016）》發布
人民網-《中國居民膳食指南（2016）》發布 提出六條核心推薦條目
2樓：細水長流蔭遠堂
中國居民膳食指南應遵循十條基本原則是：
01、食物多樣，穀類為主，粗細搭配
02、多吃蔬菜水果和薯類
03、每天吃奶類、大豆或其製品
04、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
05、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
06、食不過量，天天運動，保持健康體重
07、三餐分配要合理，零食要適當
08、每天足量飲水，合理選擇飲料
09、如飲酒應限量
10、新鮮衛生的食物
我過居民膳食指南指出的八條原則是什麼啊?
3樓：匿名使用者
（1）食物種類要多樣化
（2）飢飽要適當。
（3）油脂要適量。
（4）粗細要搭配。
（5）食鹽要限量。
（6）甜食要少吃。
（7）飲酒要限量。
（8）三餐要合理。
《中國居民膳食指南》八項原則:
① 食物多樣,穀類為主. ② 蔬菜,水果,薯類多食. ③ 每天一些奶類,豆類或製品 ④ 經常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉.
少吃肥肉和葷油. ⑤ 體力活動與進食量平衡,體重適宜. ⑥ 清淡少鹽的膳食.
⑦ 飲酒限量. ⑧ 食物清潔衛生,未變質.
新中國居民膳食指南的主要內容？
根據中國居民膳食指南和膳食寶塔談談怎樣作到合理營養平衡膳
中國居民平bai衡膳食 寶塔中du國居民平衡膳食寶zhi 塔是dao根據中國居民膳食回指南結合中國居民的膳答食結構特點設計的。它把平衡膳食的原則轉化成各類食物的重量，並以直觀的寶塔形式表現出來，便於群眾理解和在日常生活中實行。平衡膳食寶塔提出了乙個營養上比較理想的膳食模式。它所建議的食物量，特別是奶...
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比如32050319761212251 前面四位代表省市32江蘇05蘇州 再後面兩位是市裡面的區代號03 蘇州平江區後面8位或者6位 舊的 19761212就是出生年月日1976年12月12號 最後三位是驗證碼,也就是區分同一天生的人 251以前好象是最後一位是單數的代表男偶數代表女性希望這樣的回答...