1樓：o子蘇
靠著桌子也會有效的，只是效果沒有在地下好，刺激不夠大，初期可以使用舉啞鈴沒感覺是因為過於靠腰腹力量，肌肉刺激不集中。
教樓主乙個方法，舉的時候可以上半身靠牆，這樣腰腹不能借力，刺激更集中了
望拙見對樓主有幫助，可以再交流，祝好~！o(∩_∩)o
2樓：匿名使用者
俯臥撐是手在地上兩腳支撐在稍高的桌子上，比較好，你是不是弄反了，開始練建議腳就在地上；
想讓二頭酸很容易，試著在舉啞鈴時使肌肉保持發力，舉一次別讓手臂放鬆申平，一組持續10—12次，一定酸。
哈哈，堅持吧！
3樓：穴傷心
2023年年底正式扎入健身房而且正式,開始有計畫的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分布明顯。
4樓：得意九
酸性體質屬於亞健康？
還容易的很多病，不是吧。那怎樣才能變成鹼性體質呢。
5樓：世浩琪
答一、你的做法會有效果，不過效果不是很顯著答二、感覺不到酸說明力度還不夠
建議：在空地上鋪兩塊榻榻公尺，把榻榻公尺放在與肩同寬，也就是手的正下方，然後給腳找個適當的阻力（例如牆面、桌子等），直接在地上做！
這樣做以來解決你所擔心的效果問題，二來榻榻公尺起到保護手的作用。
力度夠了，自然而然就會有明顯的效果，這樣下來二頭肌會酸的，而且你只要堅持乙個星期肌肉就不會那麼酸了！
七天一長功！！！！希望你加油，一定要堅持！！！！
6樓：煩了溜
越來越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟著教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身濕透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。
7樓：影筍蘭
增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴格遵守,那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓練和營養準則。
關於健身的煩惱 5
8樓：96南計應
現在組合型的健身器材也不貴呀，一部手機的價吧。可以先了解一下相關的器材，買乙個合適的組合型回家自己練練呀。現在健身方面的書呀，音像製品呀都可買到的。
再者也可到高階健身會所取經後自己練呀。光看不練又不用交錢，不用擔心會費問題呀。
健身後的煩惱？
9樓：匿名使用者
建議做jojo類的裝扮，適合倒三角肌肉壯漢，想穿中山裝的話，可以考慮承太郎的，差逑不多
10樓：晴天便好
你覺得健身後給你帶來了煩惱，可能是你沒有堅持鍛鍊，如果堅持了鍛鍊身體，就會比以前更好，不會出現你這樣的情況，覺得怎麼打扮好看就怎麼打扮吧！
11樓：李文林李倩
健身之後呢，是自己的身材是自己的身體越來越棒，到了那個吸引異性的眼光啊，這個人人太帥了，也確實容易煩惱啊。
12樓：清閒自在
我覺得並不會很彆扭的。健身人的身材穿任何衣服都會很好看的。
13樓：狗帶吧的青春
如果說這種把我穿小的身材的話，穿中身穿確實是不太好看，穿西裝也不太好看，不好意思穿那種白衣服裝
14樓：匿名使用者
建水後煩惱，若你們堅持堅持，如果你堅持了堅持，就不會有這種煩惱，只會比現在更好，我們每天堅持就會使自己的身材保持的很好，並且沒有那麼多的煩惱。
15樓：匿名使用者
既然想健身，那你還有什麼煩惱？健身身材好了
16樓：匿名使用者
什麼事都是有利有弊的，你就不要穿了唄！穿一些合適的
17樓：聽風
健身不能過度，肌肉太多不好看。不要做收腰的可以參考李連杰的中山裝
18樓：鈞姐幸福
不會的，這種身邊穿什麼都好看的。
19樓：大大軒
你這個身材是非常好的我一般是不會彆扭的
關於健身的煩惱和困惑！
20樓：匿名使用者
跑步是不錯的選擇，還有合理飲食也很重要。
如果你偏於力量練習，又不控制飲食，肌肉長得比較快，脂肪沒有下去，短期內當然比原來還壯。
人的體質不同，光靠高強度鍛鍊也不是長期辦法，盡量養成好的生活習慣是很重要的。
最好是以全身運動為主，像跑步，如果不喜歡，就打球、游泳等等，這樣最快。
區域性力量練習一般是以出形為目標，長期堅持下來也會有結果，但效果和效率都不會太理想。建議全身運動或全身運動為主力量為輔。
21樓：匿名使用者
因為練了以後有了胸肌，加上你原有的脂肪。自然比原來還高，你應該在做完器械後接著再做半小時的有氧運動。一周三次，這樣即增肌又減脂。
飲食上以低脂高蛋白為主。別太限制，特別是運動日。適當多吃點，能加快新陳代謝，反而容易讓你瘦。
減脂是全身性的，無區域性
22樓：加寬油條
力量訓練只能針對肌肉，所以只能增加肌肉群素質，卻對減掉脂肪無用。如果想要消耗脂肪，只能通過長時間的有氧運動（比如長跑）才能見效。因為只有通過較長時間的運動人體才由消耗醣類轉為消耗脂肪。
這時候你會有比較癢的感覺。但一定要保證是有氧運動，無氧運動只能強健筋骨。
所以別再只泡在健身房裡了，多出來在操場上做些運動吧。食物盡量以膳食纖維類為主，少沾油膩，多吃柚子和香蕉之類的東西，會促進腸道脂肪排洩。
建議你去練拳，比如跆拳道。當然如果你們學校開這門課程。
說說你在健身這件事情上遇到哪些煩惱
23樓：紫銀桐楓
我想變得比女孩都苗條
一去健身房就讓我鍛鍊肌肉
24樓：付秀秀
我想練瑜伽，可是又比較懶，自律性很差
健身煩惱（救命啊！！！！）
25樓：迷茫網購
嘿嘿 兄弟我也16老也在練肌肉說老實話雞蛋比蛋白粉有效而且經濟的過 建議一天兩到三個 而且你吃好東西的時間也不對 晚上吃了蛋白質之類的東西不易消化 所以你之前的蛋白粉相當於白吃老…而且對消化系統也不好 所以建議早上或者中午吃高蛋白～還有 你的運動沒有重點 也就是說你的肌肉每次補充都是全身都長 所以效果不明顯…建議運動要分主次 突出每乙個階段的重點 這樣效果來的很快還有 咱都在長身體 晚上要早睡 所以建議減少運動數量提高運動強度 從而過得更多的注意時間長身體…好吧 就是這些 祝咱早日變強大～
26樓：匿名使用者
關鍵動作不對，那是肯定不能練到位的了，我的建議請個私教，教你幾節課，或者請教老會員，不然動作不對，去了再多，等於白練。
為什麼有些健身的人在生活中的情緒容易低落？
27樓：匿名使用者
每個人每個月總是有那麼幾天心情不好的，跟你健身不健身是沒有任何關係的人畢竟是感性的，只要碰到一些因素的影響就會觸發情緒的波動！ 多理性的想事情就應該好點
28樓：匿名使用者
因為這些人沒有調節好自己的心態，情緒有些時候會很悲觀，因此，就會造成這些人在生活中情緒容易低落，要想改變這種現狀，唯一的做法就是時刻告誡自己，要坦然面對一切。
29樓：匿名使用者
一一般健身的人，在生活中他會特別注重飲食，並且很少吃那些熱能量的東西，讓自己不易發胖。慢慢的時間長了，他們的身體也就會受到一些限制，並且情緒慢慢的也會和低落有很大的關係。
30樓：2018崛起
因為消耗了太多能量，有沒有及時得到補充。另一方面，健身本身是個痛苦的過程，堅持下來的人很少，有的人在放棄和咬牙堅持中矛盾，所以會情緒低落！
31樓：儒雅的若水
說法bai倒是第一次聽說，有些健身的人du生活中，
zhi情緒會低落dao嗎？沒聽過這種說法呀，在生
內活容中，情緒低落，跟有沒有健身？應該沒有什麼很大的聯絡吧，每個人在生活中都可能有時候會情緒低落，因為所處的環境靜一各種瑣事，工作，生活總是有一些困擾的，有時候情緒低落，那也很正常的，關鍵是自己怎麼樣去調節自己的情緒？讓自己每天快樂一些，高興一些，找一些高興的事情做一做哦
32樓：事終有解決餘地
不會吧！
健身的人不是更活躍麼。
健身達到目的是大腦的興奮，
怎麼會低落呢。
是太累了麼。
33樓：愛開心就好
有可能是有時候遇到什麼煩心的事，所以情緒低落，心情不好。健身就是為了發洩一下。
34樓：匿名使用者
總的來說，人在生活中情緒低落是有些原因的，也並不是說健身的人只不過是你碰到的而已，如果面臨著一些生活中不如意的事或親人有一些疾病的，等等很可能會情緒低落。
35樓：匿名使用者
因為在健身的過程中當中人比較多一些，相對來說比較熱鬧而且有成就感，但是在生活當中的話，不像在健身中那麼容易獲得成就感，也是情緒就容易低落。
36樓：匿名使用者
健身的人應該身體強健，精力充沛，至於情緒有的低落是因為家庭和工作上的不如意吧。
37樓：紀念牛和珍珠雞
在生活中情緒低落，跟健不健身，沒有直接關係，每個人的處境和心理承受力都不一樣，同樣一件事情，有的人從悲觀角度考慮，自然就情緒低落，有的人看到正面的一些因素，便可以控制好自身的情緒。
38樓：江湖扁舟子
乙個人的健康有兩個方面 ，身體和心理，習慣說法就是身心健康，缺一不可。你說的情況屬於心理出現問題，其嚴重程度超過了身體健康，可以從雨天賣傘，晴天曬公尺的傳統故事中找到解決問題的答案。
39樓：匿名使用者
喜歡健身的人不是都很樂觀嗎，為什麼會情緒落，這應該跟個人有關吧。
40樓：匿名使用者
就是健身會讓人快樂，那麼身體好了對生活中的挑戰就有勁力去對抗，那版麼有時候也
不會如意，需要權思考才能解決的，那麼就是要不能考體力就解決的，所以也只是你看到的，你沒看到的其實有很多，不要以偏概全，就是乙個現象，所以加油生活吧。
41樓：匿名使用者
健身應該適度，健身後在生活中情緒低落的人，應該是運動量過度，所以事得其反。
42樓：匿名使用者
情緒低落跟健身沒有關係，健身是強健身體，情緒低落而是生活中生活壓力或來自各方困擾，包括事業不順。
43樓：玉瑩韶華
也許他最開始健身的目的是為了**，可健身一段時間以後發現也沒有瘦，情緒就低落了。
44樓：匿名使用者
人都是有感情的，如果在生活中因為工作的事，或是生活上的事受打擊受挫折，他會情緒低落的
45樓：陳玉花
各種各樣的原因都有吧！有些事無法去判斷。
46樓：匿名使用者
說不好原因
都是有可能的
也許是為錢煩惱
也許是生活中有太多不如意
或者工作的煩惱
還有些為小孩讀書的
各種各種都有
總之，成年人的世界沒有容易兩個字
47樓：匿名使用者
因為那些人本來就容易情緒低落，和健身無關，健身之後會讓人更加自信才是，低落可能是覺得健身沒有效果
選哪個健身房的煩惱
48樓：愛永遠不知道
選b吧多花點錢買個舒心，那麼破的裝置還去什麼，要記住咱是消費者就是上帝給他們送錢的還要受他們的氣，真是笑話。你所捨不得的是那些朋友沒關係啊，平時還是可以聯絡的呀，再說他們的卡過一段時間業會到期的，到時讓他們也b健身房就好了。花了錢一定要買到相應的服務
49樓：匿名使用者
選b就行啊！你去那以後看看怎麼樣就，你覺的很滿意了在把你以前一起的朋友也聯絡上一起去那！在說人際關係是處出來的！
去那會讓你認識的人更多！幫助你的人也會多起來的！不要有包袱心理，大膽的去挖！
做什麼都不是為個高興順心嗎？
50樓：關西夫子
選a吧。。可以直接向該俱樂部的經理投訴，相信會改善的，再說，遇到興趣相投又談得來的朋友，不容易啊。。。
生活中的煩惱，生活中的煩惱
不要這麼消極也不要悲傷！你相信命運麼？相信幸福麼？相信未來麼？那麼你相信自己麼？如果你都相信那麼讓我們去努力吧！不過話說起來好聽，做起來時很難得，你正處在青春期，一定會也有些叛逆，但是你父母也很辛苦，他們從早到晚忙緊忙出為誰呢，為了你哦，說這些不是想讓你有壓力，而是想告訴你，既然現在的生活不是你想要...
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