1樓：匿名使用者
1、每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量(宜吃少吃)，這一類水果有：白金瓜、白蘭瓜、士多啤梨、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、檸檬、柚子、西瓜、楊梅、杏兒等。
2、每100克水果含糖量在10-20克之間的為中含糖量(慎吃限量)，這一類水果有：橙子、番石榴、金桔、柑橘、梨、獼猴桃、蘋果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等。
3、每100克水果含糖量在20克以上的為高含糖量(最好不要吃)，這一類水果有：紅果、酸棗、香蕉、葡萄乾、沙棘、柿餅、黑棗、鮮棗、面蛋等。
沾化冬棗，棗子是很多家庭都會吃的，不管是生吃還是做湯都會用到，因為它有補血的效果，但是它裡面的糖分也是不低的，它的含糖量是百分之二十三 。櫻桃也是許多人鍾愛的一種水果，你肯定想不到它的含糖量甚至超過了荔枝，別看它小小的乙個，含糖量是不容小覷的
最高的就是台灣釋迦果，可能很多人沒有見過，更別說吃了，看著長相還可能以為不是水果。但是你想錯了，它是汁多肉甜，含糖量在水果中還是相當高的，其實營養還是很豐盛的，它的含糖量是百分之二十五。
含糖量較低，而且血糖指數gi有低的水果可以定為首選，比如：柚子、李子、櫻桃，含糖量中等和gi指數中等的水果，一定要限制量的攝入，吃水果最好分散進食，不宜一次性吃下100克。水果罐頭不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜榨汁一起。
2樓：雪
柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等，這些含糖量都非常高
3樓：油膩少年
水果中的含糖量最高的當然是甘蔗了，因為甘蔗超甜的。
4樓：星期一要吃糕
甘蔗，蘋果，葡萄等水果都是含糖量很高的水果，我們應當謹慎選擇。
5樓：d組積極分子
西瓜，石榴，這兩個含糖量極高，沒記錯的話，一片西瓜可以抵三碗飯。
6樓：匿名使用者
水果中的香蕉，西瓜，黃桃，葡萄等等含糖量都很高，要適當的攝入，不宜食用太多。
7樓：微微一笑
我感覺葡萄，香蕉，葡萄乾，木瓜，楊梅 ，還有很多呢
8樓：浮生晨風
不同的水果富含的糖分是有區別的，含糖量高的水果都比較甜。
9樓：我叫你阿白
哈密瓜，西瓜，香蕉好多水果含糖都很高的。
10樓：喵
這個嗎，我覺得像蘋果，葡萄，梨子這些都很多吧
各種水果的含糖量
11樓：匿名使用者
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等；
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等；
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等；
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
12樓：退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜，居然含糖量這麼高
13樓：匿名使用者
不一定，大約2-5克
哪些水果含糖量高
14樓：匿名使用者
1.柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；
2.蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，約在9%—13%之間；
3.梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿這些水果的糖分含量約在8%—10%；
4.西瓜、士多啤梨、白蘭瓜糖分含量約在4%—7%之間。
15樓：懷中有可抱
鮮棗、紅果、海棠含糖量最高
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4％—7％的水果：西瓜、士多啤梨、枇杷等。
3、含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠等。
16樓：東方
哪些水果含糖量高，是葡萄，香蕉，就是含糖量很高的水果，這個糖尿病一定要擠掉
17樓：瘦主角**諮詢
1、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素c和碳水化合物。它的熱量是71大卡/100克，
相對於普通水果40-50大卡的熱量來說，是偏高的。
2、龍眼。龍眼中同樣富含碳水化合物，鉀和維生素c的含量也比較高。它的熱量也是71千卡/100g，再加上大部分人都會吃多，熱量就超了。龍眼快要上市了，提醒大家不要貪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉對緩解便秘有一定幫助，反之則可能會加重便秘。而且香蕉也屬於是高碳水化合物的水果，它的熱量是91大卡/100克，在水果中是熱量偏高。
一般建議代替部分主食，但不推薦完全代替。
4、紅棗。紅棗有乾濕之分，它們的熱量差別還是很大的。新鮮紅棗的熱量是122 大卡/100克，棗乾的熱量是264 大卡/100克。
作為加餐一定要控制量，特別提醒：紅棗並沒有補血的效果。如果非要掛點勾，是因為鮮紅棗中富含維生素c，一定程度上可以促進鐵吸收。
5、榴蓮。榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴蓮高達28g/100g，甚至比100g熟公尺飯的碳水化合物含量還要高（大公尺飯25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和熱量在水果中屬於較高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，熱量是74大卡/100克。
並且柿子的碳水化合物主要簡單醣類，公升糖比較高，血糖波動比較大的人要適量選擇。
7、山楂。很多人以為水果越甜就代表它的熱量越高，其實並不能這樣。水果吃起來比較甜不一定是糖份高，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度來判斷它的含糖量。
18樓：涼念若櫻花妖嬈
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
三聯閱讀配圖
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
各種蔬菜水果含糖量列表：
19樓：匿名使用者
在生活中含醣類最高的水果一般有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，它們不僅營養豐富，而且入味都有很高的甜味，含糖量比普通水果高1～2倍，對人體健康十分有利。
20樓：隆浚圭仙
甜的水果，如葡萄，含糖量是最高的，要不然怎麼會有葡萄糖呢？還有甘蔗，目前市場上習的白糖，就是通過甘蔗產出來的，叫做蔗糖。
21樓：鏡菊興冬
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
22樓：匿名使用者
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝 山藥。
15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
23樓：匿名使用者
含糖量高的水果應該有蘋果，香蕉，橘子，葡萄。獼猴桃把榴蓮吧！
24樓：留海瑤茅婷
哈密瓜，西瓜，含糖量高低也看產地和當地環境不是絕對的相對來說哈密瓜西瓜糖度比較高
25樓：匿名使用者
蘋果、梨、、海棠果、桃、李子、杏 、鮮棗、櫻桃、葡萄、柿 、無花果、中華獼猴桃 、士多啤梨 、橙子、芭蕉 、香蕉、桂圓 、荔枝 、人參果 、椰子、西瓜
26樓：匿名使用者
夏季可供使用的水果種類特別多，不少水果裡含有較多的糖分，能被機體迅速吸收，容易引起血糖快速公升高。想知道?你可以參考下列資料，好心裡有數。
水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。 含糖量在8%~10%之間的水果:
梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。 這樣看來，該心裡有數了吧，不過無論哪種水果，一次不要吃得太多，最好不超過4兩。
27樓：安普路絲亞
含糖量20%以上的水果有：鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%
含糖量10%以上的水果有：桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%
含糖量5%以上的水果有：士多啤梨5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%, 檸檬8.5%,鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%,菠蘿9.3%
西瓜是4.2%，算是糖分較低的水果
28樓：匿名使用者
蘋果和梨都富含膠原蛋白，所謂的糖就是由此而來
29樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1、含糖量在2%左右的bai水果du蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴
zhi1.68%、西紅柿dao2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：回
西瓜答4.2%、士多啤梨5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.
3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.
1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.
3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
糖分高的水果有哪些？
30樓：一弦一柱
榴蓮、車厘子、提子、釋迦、牛油果、芒果、火龍果、山竹
一、榴蓮三分之二都是糖分
雖然榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高，生醣指數（gi）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
二、車厘子雖小但糖分多
車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。
三、10個提子相當於二兩公尺飯
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。但糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩公尺飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
四、釋迦糖分含量很高，糖尿病別吃
每100克釋迦可含總糖15.3％～18.3％，維生素c為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應慎食。
五、牛油果脂肪多，一天最多乙個
牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃乙個即可。
但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
六、芒果容易過敏
常見的熱帶水果，生醣指數高，糖尿病患者不宜多吃。芒果屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
七、火龍果不**
富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
八、山竹過量食用，容易中毒
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4～5個山竹即可。
哪種水果的含糖量最高哪些水果含糖量高
這些水果吃著不甜，但含糖量卻異常多，吃完血糖直飆到最高！水果 蔬菜含糖量列表如下 1 南瓜 紫菜 生菜 2 小白菜 小油菜 波菜 芹菜 青韭 蒜黃 窩筍 黃瓜西紅柿 西葫蘆 冬瓜 菜瓜 茴香 卷白菜。3 大白菜 黃韭 鮮雪裡紅 茄子 小紅蘿蔔 角瓜 瓠子 鮮蘑菇 豌豆苗酸菜 塌棵菜 4 洋白菜 韭菜...
哪些水果含糖量少，哪些水果含糖量低？
1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 士多啤梨5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃10.7 鮮柿子10.8 杏...
什麼水果含糖量比較低呢，哪些水果含糖量比較低？
含糖量比較低的水果，士多啤梨 西瓜 梨 桃子。含糖量是指單位質量的可食用品中所含糖分的質量。水果中的主要成分並非是糖，而是水。因此，絕大多數的水果中含糖量都不高，像西瓜這類4 5 的含糖量，但它卻讓我們感覺到很甜了。乙個水果的水分比重佔的比較大，我們就可以說它含糖量就會比較低。比如 士多啤梨 梨子 ...