1樓:迅雷
看你平常吃什麼,三合一中的糖和奶,能量是很高的,有可能會變胖你攝入的能內量長期大於容消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天乙個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持乙個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
喝速溶咖啡有什麼好處和壞處，雀巢速溶咖啡的好處與壞處
知識分享一迭代 速溶咖啡的危害你知道嗎？ 河蟹蛇薈 好處 1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸 咖啡因 單寧酸等。2.咖啡對 有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱 有 的作用。3.咖啡有解酒的...
為什麼自己衝的袋裝速溶咖啡和在咖啡店裡喝的的味道不一樣
你用一點開水先沖開，然後慢慢在加入水，我喜歡喝濃點，所以加的水比較少。咖啡店如果用的是速溶咖啡泡得話，說實話，再怎麼我也不會覺得泡的有自己好喝，如果用的是現磨咖啡，那肯定不一樣了撒 速溶咖啡的口感是大眾化的，而咖啡店裡咖啡各有特色，而且速溶咖啡是生產線加工，原材料和加工方式不一樣。咖啡店裡的是現磨的...
每天早上喝咖啡會不會對身體有害，每天早上喝一杯咖啡,長期後會對身體有害嗎
很多人早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬 公尺蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣...