1樓：匿名使用者
你要是剛開始練問題不明顯，但是有一定水平後槓鈴臥推的重量要遠大於你拿起槓鈴在躺下的重量，所以臥推床是必需的，它箇你乙個好的起始位置
例如在下臥推雖然只有140kg,但是我絕對不可能躺在啞鈴凳上完成，我根本拿不起來這個重量再躺好，而且我躺下再讓別人遞給我也是不現實的啊
而且平時啞鈴臥推只能用40kg的，要是有訓練夥伴幫助，我躺好他們在遞給我，50也能做兩組。
所以這個主意實在是影響訓練效果。
多功能槓鈴架+臥推床那個可以當 啞鈴凳用嗎？就是既可練槓鈴又可以練啞鈴 5
2樓：四大洲7大洋
可以，其實吧，我覺得你找個多功能仰臥起坐板就不錯了
3樓：521小芸
我感覺 你還不如去弄張桌子呢
滁州可有賣槓鈴凳的呀。。臥推凳哪有賣的啊？要便宜點的!
4樓：匿名使用者
滁州沒有很便宜的，我買的啞鈴，滁州是260，網上才128，便宜了一半，明白了吧
5樓：聖殿t騎士
本地不知
復道了啊，我們單位都是去
制南京採購的體育健身器材bai，合作過的一銷售du人很不錯：zhi南京市中山東路145號南dao京全名健身中心一樓（正門西 南京雙馳體育用品****），希望能幫到你！（這兒是不是不能留聯絡**的啊？）
我買了一套健身器材，包括槓鈴，臥推床，和深蹲架。誰能給我一套訓練方法。 最好是魔鬼訓練，
6樓：
舉重床多功能臥推架槓鈴床套裝家用深蹲架 健身器材 這個支架是全鋼，非常結實，承受300斤完全沒有問題，我去年買了一台，到今年用的很好 任何一項運動,
槓鈴臥推有啞鈴凳但是沒有槓鈴架，會不會有什麼不妥啊！會不會有危險？我16歲！槓鈴最大重量50kg！
7樓：
沒有架子就必須有人做保護，否則很危險。建議你直接用啞鈴練。如果在乙個沒有架子的直凳上能輕鬆拿放槓鈴的話，說明這個槓鈴的重量也不能滿足你做胸部的練習了。
8樓：寂寞的童虎
沒有槓鈴架難的是如何把槓鈴提上去，所以說你放心大膽的用能提上去的重量做吧。我臥推120kg做組，沒有槓鈴架提個70kg躺下都費力
9樓：**驢
每組結束把槓鈴放哪啊
10樓：匿名使用者
槓鈴臥推沒有槓鈴架時，一定要有人照應，否則有危險。
11樓：匿名使用者
如果可以調節高度，就把啞鈴凳調低到大約20厘公尺左右，把重量降低到可以推舉20下以上，這樣比較安全。
乙個人躺在啞鈴凳上做槓鈴臥推行麼？安全麼，應該注意什麼
12樓：匿名使用者
啞鈴的話，還好吧。。注意重量。。乙個人的話，感覺自己實在舉不動了。
提前結束就好了嘛。。。如果旁邊多一人，，那是比較安全的。。一點問題也沒有。。
畢竟啞鈴還是好控制的！！（再不行，舉不動了，就送手，讓啞鈴掉地方。不過地板上附近放2塊踏踏公尺）
13樓：匿名使用者
如果帶臥推架的話，起碼不會落下來砸到身上。
換句話，任何運動開始的時候都需要試探著，悠著點，從輕到重。
14樓：匿名使用者
個人感覺
槓鈴臥推的成績要遠好於你拿起槓鈴在躺下的成績，例如在下臥推雖然只有140kg,但是我絕對不可能躺在啞鈴凳上完成，我根本拿不起來這個重量在躺好。
而且平時啞鈴臥推只能用40kg的，要是有訓練夥伴幫助，我躺好他們在遞給我，50也能做兩組。
所以這個主意實在是影響訓練效果。
至於安全吧，在臥推架自己練的也被壓過，大部分人都是最低點起不來了，個人認為臥推最需要訓練夥伴。
臥推槓鈴架規格大小
15樓：匿名使用者
他說的100kg是指的架子能承受槓鈴的最大安全重量，問題不大
還有那個距離差不多在80cm左右，有些能更長
槓鈴臥推和啞鈴臥推都做好還是 只用乙個做
16樓：徐峰
槓鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的！可以選擇都做。
1、槓鈴臥推時，手的握距是不變專的，以肩關屬節為軸，肱骨（大臂）旋轉的角度有限，所以胸大肌的做功距離較短2、啞鈴臥推時，雙手運動軌跡更自由，大臂旋轉的角度幾乎為90度，所以胸大肌做功距離更長，胸大肌的刺激就更深
3、由於啞鈴臥推軌跡更自由，更難控制發力，所以重量一般比推槓鈴要小很多，而槓鈴臥推能加大重量刺激肌肉絕對力量的發展
4、一般胸大肌的鍛鍊先槓鈴臥推，再啞鈴臥推，如果胳膊先沒勁兒了，那就是肱三頭肌太弱，或者是肱三頭肌借力比較多，應該加強肱三頭肌，或者運用預先疲勞法練習，先單關節動作刺激胸部。
17樓：飛兲
這兩樣都bai是鍛鍊上肢同樣的肌肉du組織，玩法也差不zhi多沒dao有必要一起用，但是看個人專
的喜好來屬決定。只是如果是在家裡建議你用啞鈴，方便存放 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做同乙個動作 效果回好麼 回答：
其實都是一樣的，只是你做的時候要注意你的姿勢還有不要過多，和過激的劇烈運動，，要不然你的肌肉會 很不協調 的發展，，也可能照成 肌肉損傷 ，，要有計畫的和規律的鍛鍊自己。。要想效果好，最好的就是堅持，，不能一時。。那樣你就會達不到自己想要的最佳效果，，還會適得其反。
18樓：匿名使用者
練力量的話以槓鈴為主，啞鈴為輔。
練肌肉的話兩樣都要做，先做槓鈴臥推練塊頭，然後啞鈴臥推練線條，最好再加練幾組飛鳥。
19樓：匿名使用者
槓鈴握距一般比較bai寬 側重胸肌外du側多一點zhi啞鈴則會刺激到胸肌內側dao
槓鈴對絕對力量的提公升專很有幫助 提公升維度屬比較好槓鈴則側重於胸肌的雕刻
所以 如果你維度上去了 建議你都練
這主要取決於你的發力方式 都是大肌群的練習 沒有那麼絕對
20樓：at082就
槓鈴臥推比較全面的鍛鍊胸肌 啞鈴只做熱身用 做一些熱身的動作 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做效果會好麼還是根本沒必要
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