1樓：網路行銷
是駝背的一種，可以站牆根，另外整整脊柱。
2樓：仙人掌丿
脖子前傾：上交叉綜合症的一種反應，表現為含胸駝背頭前引，你的表訴就體現了頭前引，應該這種情況會有含胸駝背。這種現象不僅影響美觀，還會影響健康，你會看到很多辦公人群都有勁肩疼痛，就是這種身體姿態造成的。
改善方法：
1.注意自己學習或工作時候的坐姿：挺胸端坐，這是我們出現含胸駝背最主要的原因
2.訓練一下核心肌肉：腹部和腰部肌肉，讓核心有力量，就更容易支撐你的上身。
3.多一些擴胸或雙手抓住單槓身體自然下垂的垂吊，對你放鬆緊張的肌肉很有幫助，有條件的話可以去健身房，聽取專業健身教練的指教。
祝你好運
3樓：巨蟹
除了大家說的這些方法，建議你再用斜面床墊晚上就掙一兩個小時，注意只是糾正幾個小時，不是整個晚上都吹在斜面上。這些結合起來效果就非常好了。就一定可以改變了，但不要過於的追求效果。
脖子總是不自覺地前傾怎麼辦
4樓：匿名使用者
每天站立，背和頭都靠牆。每天兩次，每次最少30分鐘。
兩肩前傾，駝背，脖子前傾，怎麼辦呀，跪求有心人解決，或者以前是這樣的後來矯正的更好。
5樓：手機使用者
你可以bai穿一雙前高
後低du的形體矯正鞋，zhi回頭客的重複dao購買有很多，鞋底是前高回後低的，與舞蹈形體訓答練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
6樓：匿名使用者
到醫院去做乙個背直矯正，就好像貝貝佳一樣
我脖子向前傾，有點駝背怎麼辦啊 5
7樓：特級
首先改善和調整自己平時生活習慣的坐姿和走路習慣，隨後在力量運動方面一定要加強菱形肌和背闊肌還有斜方肌上束的鍛鍊。多拉伸和放鬆胸大肌和三角肌前束，因為這些部位的肌肉過於緊張。
8樓：桂圓紅茶
脖子前傾，可以是頸椎造成的。要幫助頸椎復位。駝背的話，需要加強胸部的伸展，和背部肌肉力量。做做中下斜方肌和菱形肌的訓練。
9樓：匿名使用者
身體緊貼著牆 豎直站著 每天堅持一段時間 時間長了就有效果
10樓：匿名使用者
左路的時候 坐的時候都要注意自己的姿勢 堅持就會好的
11樓：緱淑蘭印醜
建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，乙個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持乙個半月才行。不信你試試。
12樓：匿名使用者
白天的方法大家基本上說到了，想過晚上糾正嗎？----用斜面護脊床墊來糾正，一次兩三個小時，然後放上定製的枕頭就可以正常睡覺了。請了解。
有點駝背，脖子前傾怎麼辦？
13樓：匿名使用者
建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，乙個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持乙個半月才行。不信你試試。
14樓：匿名使用者
簡單有效的方法是斜面護脊床墊，經常糾正三個小時左右，三個月就能有明顯的改進！
15樓：匿名使用者
同 堅持練站牆類似的方法有用斜面護脊床墊的，請了解！
16樓：劉曉東
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30厘公尺，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘公尺厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉痠脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另乙個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
17樓：匿名使用者
別用什麼
背背佳,根本沒什麼效果,你試用一下就知道了.
我建議你每天要堅持練站牆，要四點成一線，即頭、肩、臀、腳跟這四個點貼住牆，背靠牆站立20分鐘，每天兩次，乙個星期保證你就能看到效果，不過不要停，至少要堅持乙個半月才行。不信你試試。
18樓：蘇珊珊
戴上背背佳是有效的。但要至少堅持乙個月，最好三個月。我的孩子就是這樣糾正過來的。
19樓：什麼都被占用
把胸肌練出來就好多了！！！
20樓：匿名使用者
你這種情況還需要晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊，它是利用睡覺旱來矯正的，結合白天的其它方法，努力兩個月就可以糾正好了。請參考！
21樓：霜蘿越易雲
您好，建議先拍個頸椎ct看看，具體那根椎體有問題
**的話可以嘗試頸託。
希望能幫到您，謝謝！
有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊？
22樓：午龍
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來；這是個人體驗的經驗。
23樓：茂婕沃凡霜
你可以穿一雙
前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
駝背 脖子前傾 怎麼辦
24樓：喵喵的美妝課堂
脖子前傾，喵喵教你矯正
25樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
自私而不自知的人是一種怎樣的存在
人性本身就是自私，自知是很難的事，看到別人的錯，但有多少人能看到自己的錯，有多少人有勇氣承認自己的錯？所以譴責也只是自私的一種。看他是不是把好吃的東西都乙個人吃完,從來不留給別人,自己的東西是否很在意別人動用,做事說話是否總是以自我為中心等等 反正別人又不傻，到最後，認清楚他是什麼樣的人後，沒人會理...
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容易餓這種體驗，說起來還真有點心酸，就是在大家一起吃過飯的時候，別人還沒感覺，你就已經開始喊餓，在別人看來這個人真能吃，明明一起吃的時候並沒少吃，還這麼快就餓了，其實容易餓跟個人的消化系統也有一定的關係，消化系統執行的比較快，所以餓就來的比較快，還有就是可能運動量比其他人要多一些，所以會比其他人提前...
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