1樓：匿名使用者
熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害1.精力:
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有:頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例:小川半年前 我**，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時:凌晨2:
00……
2.**:
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**(重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**)，在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養(- -0男的一般都是這樣)，皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統:
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品(炸薯條之類的)和速食麵，最好進食家常用餐。
4.視力:attention!
危害最大，建議每熬夜(23:00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜的危害及預防
目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未幹完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
2樓：勤奮的唯美飛兒
能睡的一天吧！不能睡的半天就好咯！
3樓：百度使用者
應該睡到 黑白無常 來的時候
對上天天上夜班的人來說,熬夜過後,早上再去鍛鍊 對身體有沒有好處?
4樓：w緣故
熬夜後早上再去鍛鍊，當然有好處的，經常熬夜的人，應採取些自我保健措施。
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
5樓：匿名使用者
我覺得沒問題。
你天天上夜班，身體生物鐘已經適應白天睡覺晚上工作這種生活習慣，所以跟我們相比，熬夜過後的的鍛鍊就跟工作之後下午五六點時的鍛鍊差不多，只不過是乙個時差問題。但白天必須保證充足穩定的睡眠。
如果你剛剛開始上夜班還有一些不適應的情況例如身體疲倦白天睡不著覺等，還是先別鍛鍊的好，因為鍛鍊的效果是在恢復的過程中顯現的。
補充一點建議，長期上夜班比那些兩班倒或三班倒的人來說要健康好多，畢竟身體不需要每隔一段時間就去調整時差。所以如果可以的話一直堅持下去。
6樓：匿名使用者
不好，首先應保證充足的休息。
時間不是沒有的，關鍵是你想不想有。鍛鍊也有很多種方式，可以結合自身情況選擇一下。
7樓：肖恩金
不好,這樣身體其實已經透支了.
如果非得練,建議你一周3,4次足夠了,每次不超過1個小時,超過這個數就得不償失,過猶不及,事倍功半,噢彌陀佛,早登極樂.
8樓：眾右
沒有好處,你還是好好休息吧,你的生物鐘已經和其他人不同,人們習慣早上起床後鍛鍊身體,你也可以在白天休息後起來鍛鍊鍛鍊.
要知道休息才是最重要的.你說你沒時間鍛鍊,其實步行去上班也是一種鍛鍊,趁精神好的時候多活動活動總會有好處的
9樓：恂中醫
最好是好好休息，可以下午再練
10樓：匿名使用者
沒好處,容易過勞,早休息吧.
11樓：匿名使用者
你是做什麼的？夜新聞？
為什麼熬夜危害那麼大，還有很多人還是在熬夜？
12樓：迷球abn是我
隨著時代的變化，熬夜已經成為當代人的「愛好」之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經歷。熬夜對人體的危害很大，比如容易導致身體機能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。
那麼為什麼還是有那麼多人選擇熬夜呢？我認為有以下幾點因素的影響：
1. 自制力差，自律性不強
現在很多年輕人到了晚上，他們才是最快樂的。刷朋友圈，刷抖音，刷**，真的是不亦樂乎。明明自己已經睡意朦朧，可是就是控制不了自己，放不下手中的手機，直到拿著手機睡著才罷休。
這一切都是因為因為自己的自制力差，自律性差導致的結果，如果給他定乙個硬性目標，做不到就懲罰，你看他能不能早睡。
2. 工作壓力大導致的熬夜
時代在發展，工作在召喚。現在很多上班族天天都在熬夜，尤其是處於20-40歲之間的正在努力奮鬥或者正在創業的青年人，一大堆的工作擺在他們面前，他們不得不去趕緊完成，否則，一切工作程序都會脫節。早睡，或者按時睡覺對於他們來說已經成了「奢侈品」，想要得到，代價是很大的。
對於這部分人來說，工作壓力大是他們選擇熬夜的主要原因。
3. 這是因時代發展形成的生活習慣
隨著時代的發展，當代人的生活節奏普遍在變快，這無關於自制力、自律性或者是身體原因的影響，他們已經形成了那麼一種生活習慣，晚上常常到兩三點才睡，但早上並不會起不來，反而是早早就投入到了新的一天中。他們已經不認為這是在熬夜，而是認為這就是他們正常的一天應有的節奏。早睡對於他們來說是反常規的。
4. 失眠導致的熬夜
這可能是最為「被動」的一種熬夜原因，他們因為身體的問題，不得不選擇熬夜，失眠對於正常人來說是很難受的，是痛苦的。他們想早睡，可是他們的精神和身體是不允許的，導致他們不得不熬夜。這也是現在安眠藥銷量高的原因。
以上就是我認為人們選擇「熬夜」的一些影響因素。但我勸朋友們還是少熬為好。
13樓：匿名使用者
那是因為在晚上時間是屬於自己的，人們自己自制力太差，做自己喜歡的事就忘了時間，久而久之就形成了習慣，也就是惡性迴圈，很難改正。明知道對身體傷害很大，卻控制不住自己，就常常熬夜了。
14樓：鐘柳坪
熬夜的危害雖然很大，但都是要比較長的時間，才能夠形成真正的危害，特別是年輕人熬乙個晚上，兩個晚上感覺到沒什麼問題！
第二個主要的原因，可能是因為現在的人生活壓力比較大吧，所以比較難以正常的入睡。
第三個主要的原因是現在科技的發展，讓人們的夜生活越來越豐富多彩。
第四個原因就是熬夜形成一種習慣了之後，也許自己的生物鐘也形成了相應的改變，慢慢的就越來越難以入睡吧！
15樓：炎仌王
熬夜的第乙個原因是為了工作、學習。
在這個競爭激烈的時代，就算不為了脫穎而出，僅僅是為生存，你也必須很努力很努力。
這種情況下，熬夜往往不是一種選擇，而是一種必須。
熬夜的第二個原因是孤獨。
更多的人白天相安無事，可到了晚上，各種人、事就會湧上心頭，無法平息。
熬夜的第三個原因和第乙個完全相反，是玩。
很多人睡覺前，如果不把「手機體操」完完整整做一遍，就睡不好。白天顧著上班沒時間玩，晚上的時間得好好把握。
熬夜第四個原因很直接，失眠。
身體不適、痛苦的回憶、來自生活的各種壓力、到了陌生的環境、換床、噪音、光線……都可能讓人輾轉反側，睡也睡不著。
16樓：愛到骨髓喜歡你
熬夜危害比較大，但是現在人的生活節奏比較快，很多人白天忙碌了一
天，根本沒有娛樂和放鬆的機會，所以到了晚上，有的人會趁這段時間出去玩耍，或者熬夜看會兒電子書，手機什麼的(┯_┯)，雖然知道熬夜危害大，但是一般非常忙碌的人，他們也是非常喜歡熬夜的，因為只有夜晚是屬於他們的娛樂時間，迫不得已。嗯，雖然很多人知道熬夜，人的身體會變得異常衰老，新陳代謝會紊亂，甚至人會猝死或者過勞死，但是在現今社會中生活的節奏真的是越來越快，有的時候甚至有的人熬夜是在加班或者上夜班，那更加是無可奈何了，因為自己不是老闆，自己沒有更多的金錢以及更多的物質條件去享受更多的時間。所以只能用時間來買自己的物質條件，透支自己的身體。
說來說去，熬夜也是一種無奈的習慣，還有一種人熬夜是因為精神壓力過大或者失眠，就算是沒有上班或者在家待業的，也是，有時候晚上睡不著，所以形成了熬夜。
17樓：匿名使用者
因為各個器官休息
不好，第天精神狀態就不好，特別是肝臟，肝臟一般是11點到3點排毒時，如果你早些睡，它的排毒就不好，時間久了，體內形成毒素，臉色不好，黯淡，各種疾病就會找上你，對你身體危害很大。每個臟器都是在睡眠時排毒的，你看早睡的人，臉色好，精神頭備足，心情也是很愉快的，所以每天必須10點之前睡覺，這樣才能有好身體，令心情和工作都能順心。一般人在熬夜都是工作的關係，也是在工作加急處理，沒有辦法才去熬夜，但是很多年輕人都是晚上娛樂唱歌，這樣是最不好的，年輕在消耗身體機能，到了歲數大了就知道毛病找上他，所以趁早改掉熬夜習慣，讓身體和身心好好休息，為將來的你有健康身體保障。
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