1樓：匿名使用者
我建議你，首先要放鬆心態。身體放鬆了，發力才會有更好的效果。
手臂，手臂在你發力的時候，也要協調的哦！很有幫助的！蹬跳，快速揮手臂。
還有，你要知道，跳遠不是完全向前跳哦，必須有一定的高度有了高度，才會有更長的下落時間，才會有更長的向前時間啊這個也是需要體會的 就是向前上方跳起 收腹 抬腿 讓膝蓋去找胸不要著急伸腿落地 你會發覺自己可以跳很遠的呼吸方法呢 一般提倡口鼻共用 舌尖抵住上顎 防止冷空氣過度刺激呼吸系統
可真要累狠了 大口呼氣喘氣是難免的啊
跑之前別吃太多！也不能不吃！否則都不好受1注意呼吸，注意擺臂，注意給自己加加油！熬過「極點」就好了今晚好好休息 明天跑之前把身體活動開 考驗意志啊加油吧 期待你的好訊息
2樓：匿名使用者
400公尺技巧
是比賽的話，前100公尺中速，保持
3樓：口長口長
同學，不要怪我坦白，你真的進不了決賽。。。不過超越自己還是有可能滴。
雖然不確定你是否經常鍛鍊，但既然您老人家說了自己有毅力，那麼每天堅持用最快速度跑兩到三個400應該不成問題吧？（一定要用最快速度跑，跑完一圈下來感覺自己快要死掉並且永遠不想再看見跑道那種感覺）相信哀家吧，五天內就會看見效果了！
4樓：二八二五七
唔....我明天也是運動會，也是悲劇的被拉去跑400。。qaq我覺得，應該用口鼻同時呼吸。
恩，用鼻子吸，嘴巴吐。0.0前面的250m用中速跑。
但還是要看對手。0.0。
不能與對手差距太大。如果你要名次的話。
然後大致跑了半圈多一點的地方衝刺。。0.0我也要跑qaq。。我還有乙個悲劇的800。
oh my lady gagaqaq
5樓：尛乖o愛傑
我覺得平常的練習很重要、你應該把一圈分成若干個目標 、比如、200公尺為乙個 目標、一圈千萬 不要走的、再累也要堅持下來】、、建議你每天圍著小區跑2圈左右、一定要當作是正式比賽、給自己計時的
還有就是要練耐力嘍
吼吼祝你成功加油
6樓：匿名使用者
呵呵 400公尺要跑3分多鐘吖 那也夠慢的啦 同學 就算是慢跑也跑到了 你是盡力了嗎？ 哈哈 沒什麼辦法啦 盡力就好了 同學
7樓：匿名使用者
別喝，女生和這個不好的! 你這個女孩怎麼如此不細心呢？ 不愛惜自己呢？ 就一直衝刺就好了，堅持就是勝利哦~~~~ 加油把
8樓：匿名使用者
前100公尺採用步幅小頻率快，中間200公尺採用步幅大頻率小的方法，最後00公尺，如果體力好的話和開始100公尺一樣，如果體力跟不上的話就採用步幅大頻率小的方法
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