一星期的家庭菜譜怎麼做,一周家庭菜譜(營養配餐)

2021-03-24 01:03:23 字數 1413 閱讀 1162

1樓:匿名使用者

以也稱做假葉。 葉柄的末端帶有乙個捕蟲夾,這才是會捕捉昆蟲的葉子的部分,正面分布

一周家庭菜譜(營養配餐)

2樓:我不困

周一:早餐:小公尺稀飯、花卷、酸菜春筍炒雞絲午餐:西紅柿豌豆雞蛋湯、素炒油菜、

肉末豆腐、香菇燜雞翅、公尺飯

晚餐:大公尺稀飯、饅頭、

青椒炒茄子、蒜薹肉絲

周二早餐:牛奶、肉鬆麵包、蘋果

午餐:紫菜蝦皮湯、涼拌豌豆苗、

剁椒炒雞蛋、黃豆燒排骨、公尺飯

晚餐:麵湯、豆角土豆肉絲燜面

週三:早餐:豆漿、香菇青菜包子、茶葉蛋

午餐:冬瓜干貝湯、素炒捲心菜、

花菜炒肉片、紅燒鯧魚、公尺飯

晚餐:黑公尺稀飯、芝麻發麵餅、

熗炒西葫蘆、炒合菜(豆芽、韭菜、胡蘿蔔、豆干、肉絲)周四:早餐:銀耳蓮子羹、小蔥雞蛋餅、

黃瓜拌腐竹

午餐:海帶豆腐味增湯、蒜蓉菠菜

尖椒炒鴨肝、椒鹽河蝦、公尺飯

晚餐:炸醬麵( 青菜、豆芽、香菇、瘦肉)

周五早餐:紅豆稀飯、玉公尺提子幹發糕

洋蔥豆干炒肉絲

午餐:絲瓜蘑菇湯、酸辣白菜

彩椒炒魷魚、蔥爆羊肉、饅頭

晚餐:西紅柿雞蛋疙瘩湯、肉龍

蝦皮蘿蔔絲

週六早餐:豆腐腦、油條、木耳拌萵筍

午餐:青菜菌菇湯、三蔬蛋炒飯(豌豆、玉公尺、胡蘿蔔、雞蛋、火腿)晚餐:原湯、茴香鮮肉餃子、涼拌白菜絲

週日早餐:雞蛋醪糟、豆沙包、涼拌石花菜

午餐:南瓜湯、蠔油生菜、培根荷蘭豆

清蒸多寶魚、公尺飯

晚餐:紅燒牛肉麵

平日加餐時在吃些水果、酸奶、營養就很均衡了

3樓:不是小潑婦

早上肯定是吃稀飯啦!

中午可以吃公尺飯,到了晚上最好還是吃稀飯,

這樣對身體很好的!

4樓:匿名使用者

別人給你推薦具體的食譜,那是授之以魚。但是

授之以魚不如授之以漁,我給你推薦營養配餐軟體吧。建議使用卓越食譜管理,這款營養配餐軟體自2023年推出,現在發展很多年了,經過了超過十萬使用者的驗證,使用者口碑很好!特別是卓越食譜管理網路版,使用雲伺服器,無需專門購買伺服器,無需後台維護。

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家庭一周菜譜

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