1樓：玲1零
一、鍛鍊的部位不同
平臥推舉：主要是鍛鍊胸肌中間的部位，可以通過握距的不同，鍛鍊胸肌的寬度和中百縫位置。
上斜推舉：鍛鍊的主要是大肌上束。
下斜推舉：主要是鍛鍊胸肌的下部。
二、鍛鍊的效果不同
平臥推舉：平臥推是練胸肌的主要動作，對壯大整個胸肌很有幫助。
上斜推舉：讓胸肌整體飽滿，不下垂。避免知胸肌上平下大。
下斜推舉：可以讓胸肌下沿有稜角，更有型。
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推舉姿勢細節：
眼睛應該恰好位於槓鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。
雙肩後張，加緊肩胛骨，會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠攏，在整個過程中肩部都要保持這個姿勢，這一點在臥推中非常非常非常重要。
在把槓鈴從臥推架上去下來之前，調整調整呼吸，集中注意力，這時腦中應該沒有任何與訓練無關的內容。想象全身的力量集中在胸肌上，血液流進胸肌。
2樓：匿名使用者
人家是問有什麼區別~簡單的來說就是：平推練胸肌中部及兩側；上推練胸肌上側，下推就是胸肌下側，為了完美塑形，所以這3個動作是必不可少的！
3樓：幸福de甜麵醬
對胸肌鍛鍊的部位不同。
1、平臥推舉，也叫平臥臥推，主要是鍛鍊胸肌中間的部位，可以通過握距的不同，鍛鍊胸肌的寬度和中縫位置，是平時臥推的主要動作。
2、上斜推舉，也叫上斜臥推。這個動作是身體是斜靠在啞鈴凳上做臥推，主要是鍛鍊胸肌的上部，輔助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌飽滿，這也是必練動作，可以讓胸肌整體飽滿，避免胸肌上平下大，看起來難看。
3、下斜腿舉，也叫下斜臥推。這個動作是下身高，上身低做臥推。主要是鍛鍊胸肌的下部，可以讓胸肌下沿有稜角，更有型，是健美愛好者們必練動作。
平臥推舉啞鈴與上斜推舉啞鈴什麼區別
4樓：呆呆呆呆呆獸
平臥bai推舉啞鈴:
平行仰臥在啞du鈴凳上。垂直舉zhi起啞鈴。
慢慢放dao下，用時1秒到2秒。版降低到平行於權胸部的位置。
還原到原來的位置。胸部最好收縮一下肌肉。
上斜推舉啞鈴:
啞鈴凳調節成上斜角度。雙腿撐住地面，雙手抓牢啞鈴。
慢慢放下啞鈴，時間超過1秒到2秒。啞鈴大概平行於胸前位置。
雙手使啞鈴平行舉起。胸部保持緊張狀態。如要獲得更好效果，可以收縮一下胸肌。
5樓：匿名使用者
平臥的 主要是練習 整個胸部
上斜的 是練的上胸部，還有三角肌 前束
下斜的練的是 胸肌下部，還有胸肌的外簷。
6樓：又白又胖
上斜偏重練上胸，下斜偏重練下胸。
槓鈴臥推是先平推還是上斜推還是下斜推？先後順序是什麼
7樓：尋找夜的足跡
先後順序看個人的，每個人不一樣。一般鍛鍊胸肌，剛開始是做1-2組熱身組，用
回平板居多答，接著就看你想鍛鍊胸肌的哪方面了，平板上臥推注重的是胸肌的厚度和寬度，下斜板是鍛鍊胸肌下延，上斜板是鍛鍊胸肌上部並能刺激到三角肌前束。
韋德訓練法里有一條優先法則，就是把身體上最弱的或某一相對不夠發達而需重點加強的部位，可把鍛鍊這一部位的動作全部排在一次訓練課的最前面，這樣就可以在精力最充沛時來做這些動作。
胸肌因為體積較大，所以很難能夠全面發展，必然有某一方面較為落後，所以你可以對著鏡子或者請訓練夥伴幫忙看看，胸肌**還稍微欠缺，就以較欠缺的動作作為熱身後的第乙個動作。
還有，下斜臥推的效果不如雙槓臂屈伸來得好，所以鍛鍊胸肌下緣用雙槓臂屈伸為主較好。
鍛鍊胸肌要時不時的來點大重量刺激刺激，這時候用槓鈴做平板臥推比用啞鈴方便。還有，下斜板不宜用太大重量，上的話就一定要找人保護，當然臥推除非是很輕鬆的重量，要麼最好都找個人保護一下，畢竟做到最後力竭的時候，哪怕是很輕的重量，也會很危險。
斜上臥推,平躺臥推和平臥啞鈴飛鳥，斜下臥推要一起連著一起做會有效果些麼?
怎麼大那些上下左右斜上斜下的箭頭啊比如都是怎
這些是用鍵盤右邊的數字鍵打出來的，是3 是9 這些算是八鍵的 如果是膝上型電腦的話就勸你去買個usb介面的鍵盤咯，因為那是需要小鍵盤的 就是平時鍵盤的右邊那個正方形鍵盤 alt 83041或83042或83043或83044就可以對應打出來了 0.0 我忘記了 不確定 qq炫舞中上箭頭怎麼打出來 一...
寒食東風御柳斜上一句是，寒食東風御柳斜上一句
春城無處不飛花，寒食東風御柳斜。日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五候家。寒食東風御柳斜上一句 出自唐代詩人韓翃的 寒食 春城無處不飛花，寒食東風御柳斜。日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。寒食 寒食日即事 作者 韓翃 朝代 唐代 春城無處不飛花，寒食東風御柳斜。日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。是 春城無處不飛花...
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古詩 山行 遠上寒山石徑斜 一句中的 斜 字，有的讀物注音 xi 有的讀物注音 xi 回鄉偶書 中的 衰 也是如此，有的人讀 cu 有的人則讀 shu i 那麼，正確的讀音到底是哪個？還是兩個讀音都正確？許多語文老師感到很茫然。這兩個字的讀音，涉及古今語音的異同和古書的讀音問題。我們先來看看有關文獻...