1樓：
走路的時候自然擺動，站立的時候就放在兩側吧
2樓：往事可憶不可追
站立的時候一條直線，有助於你體形的發育·
、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。這樣可以鍛鍊小腿線條
3樓：匿名使用者
我還知道個瘦大腿的的方法和這個很像，送給你了，也是坐在椅子上然後找張紙用大腿用力夾住，堅持個幾秒鬆開，再夾。這樣會鍛鍊到大腿內側的肌肉，也會讓腿變得更直，上網或看電視的時候就能做很簡單。
4樓：匿名使用者
就是把一條腿搭在另一條腿上
男生走路和站立時手應該怎麼放？
5樓：匿名使用者
走路的時候應該兩手自然的來回擺，然後手掌呈自然半握狀吧？站著的時候最好也是自然的雙手下垂吧？你所說的抱肩或者單手叉腰，當你在與人交流時顯得不夠禮貌，因為那是有點拒絕的意思，後者則有點顯得不夠儒雅！
盡量多注意點吧，養成好的習慣對你有好處！
6樓：匿名使用者
問題補充：小弟13歲 ...站立的時候一條直線，有助於你體形的發育· ...
7樓：time牆角de回憶
你愛怎麼放怎麼放。關鍵你要心態好。不管人家怎麼說你。
8樓：奮鬥一生呵呵
順其自然吧，親，你要是學了心理學就瘋狂了。
立正'稍息'向右看齊'齊步走,的動作要領是什麼?
9樓：肅海衛指揮使
口令：立正
要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
口令：稍息。
要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。攜槍(筒)時，攜帶的方法不變，其餘動作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。
口令：向右看齊
要領:身體在立正的基礎上,頭向左(右)擺動60度,腳用小碎步前後左右移動至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔乙個人的腮部，且看不到其後人，不能低頭或仰頭。
在聽到停止口令「向前——看」中「向前——」音結束時，腳下小碎步停止（在此之前小遂步不停止，小碎步最好三動乙個節奏），站立位置不再變化，聽到「看」口令時，頭回正，成立正姿勢。
口令：齊步——走。
要領：左腳向正前方邁出約75厘公尺，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並高於春秋常服最下方衣扣約5厘公尺(著夏常服、水兵服時，高於內腰帶扣**約5厘公尺；著作訓服時，與外腰帶扣**同高)，離身體約30厘公尺；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘公尺。行進速度每分鐘116-122步。
10樓：手機使用者
找了一些幫你
1.立正就要使身體保持正直的狀態站立與地面,兩腳跟靠攏,腳尖略成外八字狀態,兩條腿緊緊靠攏,膝關節繃直,兩手掌五指併攏緊扣在兩腿外側,尤其是大拇指不能與其他的四個分家了,此時讓中指與褲線重合,挺胸收腹,兩眼平視前方,整個身體稍微向前傾斜，這種傾斜外人用眼睛是看不到的，只是自己感覺身體的重心在前腳掌上,千萬不可以向後仰,然後保持住這個姿勢,聚精會神的等帶命令即可.
2.稍息就是在立正的基礎上,將右腳向右前方稍邁出一小步,而整個身體仍然是立正時候的狀態,即挺胸收腹,兩腿伸直,膝關節繃直,只有右腳動一下,其他各個部位不允許活動，稍息的目的是讓你在心理上稍微放鬆一下(不像立正那樣整個神經都繃的很緊),而不是讓你整個身體變的鬆懈,那就沒有隊伍的樣子了.
3.向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎上,向右邊轉頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉頭時注意保持身體的直立,不要向後仰,這樣做好即可.
4.在立正的狀態下,聽到齊步走這句命令之後，首先是左腳向正前方邁出,著地時候是腳跟先著地,同時右手撰空拳將右臂擺與胸前,小臂與地面平行,手臂與身體相間乙個拳頭的距離，不要帖在身體上,同樣左手類似與右手撰空拳將左臂擺與身體後方,此時,整個手臂成一條直線與身體成45度角,然後隨著腳的步伐交替著擺動手臂,這裡要強調一點,向後擺動的那只手臂,是擺在乙個平面上的，不要向裡翻也不要向外拐.
以上就是這幾個動作的大概要領，在做每乙個動作的時候,最應該注意的就是身體始終要保持正直狀態，挺胸收腹時刻不要忘記.
11樓：匿名使用者
1.立正就要使身體保持正
直的狀態站立與地面,兩腳跟靠攏,腳尖略成外八字狀態,兩條腿緊緊靠攏,膝關節繃直,兩手掌五指併攏緊扣在兩腿外側,尤其是大拇指不能與其他的四個分家了,此時讓中指與褲線重合,挺胸收腹,兩眼平視前方,整個身體稍微向前傾斜，這種傾斜外人用眼睛是看不到的，只是自己感覺身體的重心在前腳掌上,千萬不可以向後仰,然後保持住這個姿勢,聚精會神的等帶命令即可.
2.稍息就是在立正的基礎上,將右腳向右前方稍邁出一小步,而整個身體仍然是立正時候的狀態,即挺胸收腹,兩腿伸直,膝關節繃直,只有右腳動一下,其他各個部位不允許活動，稍息的目的是讓你在心理上稍微放鬆一下(不像立正那樣整個神經都繃的很緊),而不是讓你整個身體變的鬆懈,那就沒有隊伍的樣子了.
3.向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎上,向右邊轉頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉頭時注意保持身體的直立,不要向後仰,這樣做好即可.
4.在立正的狀態下,聽到齊步走這句命令之後，首先是左腳向正前方邁出,著地時候是腳跟先著地,同時右手撰空拳將右臂擺與胸前,小臂與地面平行,手臂與身體相間乙個拳頭的距離，不要帖在身體上,同樣左手類似與右手撰空拳將左臂擺與身體後方,此時,整個手臂成一條直線與身體成45度角,然後隨著腳的步伐交替著擺動手臂,這裡要強調一點,向後擺動的那只手臂,是擺在乙個平面上的，不要向裡翻也不要向外拐.
以上就是這幾個動作的大概要領，在做每乙個動作的時候,最應該注意的就是身體始終要保持正直狀態，挺胸收腹時刻不要忘記.
12樓：匿名使用者
稍息出的是左腳，是順左腳腳尖方向伸出全腳掌的三分之二，身體重心落於後腳
13樓：
樓主就回答得很不錯了!
正確的走路是前腳跟先著地還是後腳跟先著地?
14樓：之何勿思
正確的姿勢，應該是後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。
重要的是五個方面的動作要協調成乙個動作。五個動作作為乙個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
15樓：匿名使用者
你好，陳中和！正確的姿勢，應該是後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
16樓：匿名使用者
1． 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹、臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2． 加大走路的步幅
將走路作為一種**的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3． 後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
4． 甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可以打傷周圍的路人。
5． 等車時的運動
等車、等訊號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
6． 坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能鍛鍊腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久
詳細正確的走路姿勢，腳跟先著地還是腳掌先著地？
17樓：陳平
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。
重要的是五個方面的動作要協調成乙個動作。五個動作作為乙個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。
其他五個要點是由此派生出來的。
1.上體伸展;上體筆直;下巴前伸;高抬頭;兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。 首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾公尺長。
這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。
需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。
輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。
最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面**過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。
2.伸直膝蓋, 膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。
大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。
伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。
走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝蓋伸，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。
如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
3.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖 前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。
實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這麼走屬芭蕾舞等特殊情況。 關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。
首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。
抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於現在提倡的自然走法之列。 需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。
身體重心移動是順理成章的事。 因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。
4.腳向正前方邁,上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。
腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。
有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第
一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。 腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。
順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要向正前方邁。
5.擺胳膊:擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。
這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。
因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折,也就是把胳膊自然地甩起來。
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