1樓：楓葉經霜冉
其實要減掉40斤並不是沒有可能，時間也沒有絕對固定要多久，關鍵是找對適合自己的**方法。下面的幾個**方法還不錯，希望可以助你**成功。
運動**法
1、慢跑
慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到****的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的****功效。
通過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的**健康有氧運動。
2、游泳
游泳作為一種有氧**運動，在進行游泳的時候一定要注意讓身體保持著有節奏的呼吸，讓身體達到良好的游泳狀態。在游泳運動結束後，最好就是能夠再按摩身體，因為在高強度的游泳運動之後，身體的血液迴圈會加速，如果加以按摩的話，可以幫助促進血液的迴圈，促進新陳代謝的進行，除此之外，還可以讓運動後鬆弛的肌肉變得更加緊實，達到****功效。
塑纖果**法
塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益**成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速**的效果。每天只需晚飯半小時後小小一顆，就能實現你**的大大夢想，而且不會**。
飲食**法
最**蔬菜第一名：菠菜
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜**的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的「補品」，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的**餐中多加入菠菜吧。吃菠菜是最**的，如果你不愛吃菠菜那就太可惜了。
最**蔬菜第二名：豆芽
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對**非常有利。
吃豆芽能夠**，想**的美眉多多益善。
最**蔬菜第三名：竹筍
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
吃竹筍也能**，因為竹筍都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在**期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。
想要**從這三方面著手，相信不久的你就會擁有完美s型曲線，做個美麗身材的大美人。
每天堅持跑步十公里 多久能瘦四十斤啊？？
2樓：yst流年
我個人親身經歷，每天跑十公里（75分鐘內跑完）堅持乙個月30天不間斷，瘦了20斤，前提是早餐乙個雞蛋，乙個蘋果，一盒牛奶（我喝的是特崙蘇）一塊麵包。中午一碗公尺飯，青菜，適當的瘦肉或者牛肉，雞肉（拒絕肥肉）。晚餐一小碗公尺飯，青菜（可以吃到飽）乙個蘋果。
晚餐最好在7點之前吃，我一般都是晚上吃了飯才去跑的步，跑完回來要是覺得實在餓，可以吃個蘋果，喝點牛奶。想瘦下來就必須是一天下來身體吸收的能量，要小於身體消耗的能量，打個比方身體就是乙個水缸，一頭是進水管，一頭是出水管，只有當進水管的水小於出水管時，水缸裡的水才會減少。本人**之前170身高160體重，現在體重130。
瘦到了自己的目標體重後，可以不用天天去跑步了。但是一定要注意飲食，時刻保證吸收絕不能大於消耗，還有就是最好不要吃宵夜，如果實在要吃，第二天就只能辛苦一點，把昨天多餘的熱量消耗掉
3樓：盛美媛拱君
要看你是慢跑還是快跑，慢跑瘦的比較慢，快跑瘦的比較快（但是很容易長肌肉）
晚上要實在餓得不行就吃個水果，睡覺前一兩個小時不要進食。
平時飲食注意一點就好了，不要刻意節食。
按照這樣，一兩個月就可以瘦10斤（這是正常情況下）如果你很著急**的可以無視我的回答。
祝你**成功吧！
4樓：小斌喜歡看書
我身高174，體重167，跑步1年多了，現在體重129斤左右。一切貴在堅持……現在每天跑量都在10公里以上，有事的時候停，無特殊情況都在跑步。在這過程中認識了好多跑友，學習了各種知識。
報名了今年的馬拉松比賽。感覺從**到愛上了跑步?。最後提醒你一下，跑後拉伸特別重要！！！
一起加油?
5樓：匿名使用者
以我自身的經驗來說 3個月跑2休1，體重只少了2斤左右，但期間中午的飯量多了1碗。**很重要的一點就是少吃。
6樓：匿名使用者
每天十公里的話 可能在你減到100前就已經傷了膝蓋了
7樓：匿名使用者
只跑步，不控制飲食5個月 然後一旦停，開始**，最好的結果是，你因傷不能跑了！放棄，免得**傷心
8樓：迷滄海蝴蝶
六字秘訣，管住嘴邁開腿
我180斤，瘦40斤下來臉會變化很大嗎？
9樓：九錐的仙女愛麗
五官其實是很好看的，瘦下來一定會變得很立體，面部看起來會硬很多
10樓：一條中國魚
好好學習，別這麼自戀。
男的，就要強壯點！
11樓：休樂語
變化是有的，但並不太大
12樓：匿名使用者
也許會，也許不會，是靠運動**還是**產品？
13樓：帥比
親測會的，臉變好看了，之前我和你的情況完全一樣
14樓：狼狽智謀
計算公式，以及身材比例計算、
女性】標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上
男性】標準體重=身高（cm）-105+/-5身高低於165厘公尺的減100身高在165——175之間的減105 身高高於175的減110體重超過標準體重10%為超重，超過20%為肥胖在10%以內為正常低於10%偏輕，低於20%為營養不良
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