1樓：顧小蝦水瓶
氣功的練習：
1、呼氣注意心窩部。
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。
練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反覆進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鐘。
盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。
練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰痠背痛，呼吸不自然，舌抵上顎不習慣等。
這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。
2、意息相隨丹田趨。當第一步**練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田(小腹內)。但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。
如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。
3、調息凝神守丹田。
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛鍊時間約需40天左右，即可感到丹田內形成乙個「氣團」。
隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現**作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
4、通督勿忘復勿助。
當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引(勿助)。
因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快;反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後「玉枕關」，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可衝過玉枕關。本步是關鍵的一步。
每日練功次數可適當增加至4-5次，每次需1小時左右。一般在一周之內，氣流即可衝過「玉枕關」。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛;其次者須數次;慢者需數天;個別人可因特殊情況而久久難以通過。
練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是衝關通督之前兆，不可疑慮放鬆;通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕鬆愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督迴圈(即「小周天」)。
至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望**。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
5、元神蓄力育生機。
任督迴圈形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。
此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，**麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。
動功的練習：
1、人樹雙修
找一棵大樹距離約30公分，站立雙腳分開與肩寬，雙手抱樹狀。意想樹的白色氣體吸入左臂外側過背從右臂外側呼吸入樹，吸呼配合，和樹組成閉合迴圈氣場，36次為陽數。再從左手臂內側吸入樹氣場進胸，右手臂呼吸入樹，迴圈24次為陰數。
2、兩手抱樹上下移動9次，測樹氣場，體驗樹高階、低端不同氣場。經過一段時間熟練，明顯感覺樹高階低端，由於密度差異，出現不同氣感。
這樣久之熟練，大大提高了兩手掌測氣靈敏度。可以有手測感各個臟腑的病灶，用自己強大的氣場為人治病，給患者帶來福音。站立樹前約50公分，吸氣意想白色氣體，進入肺部停留少許時，呼出，呼吸36次。
3、兩臂曲肘下衝9次，曲肘左右衝9次。然後彎腿左轉18次，右轉18次結束。這一動功利用樹的強大氣場，納樹補己。
增加練者的五臟六腑功能，調節內分沁系統免疾功能，取得不可估量的效果。
分類：
1、以靜為主
靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進迴圈、消化等系統的功能。
2、以動為主，一般用柔和的運動、按蹺等方法，堅持經常鍛鍊以增強體質。
2樓：席採文
氣功分很多種的 有導引類的 道家養丹類 吐納類 武術內功類 硬氣功類的 益智類的
聯絡方法和效果區別很大， 但是其核心點 就是入靜 精神集中， 這樣自然 就會產生氣感了 固定人稱氣功 為 「炁功」 就是說 沒有的意思，無 氣功一詞最解放後 才改名的， 你如果想入門 只要沒事時 鍛鍊 集中精神 就可以了， 如果精神集中了 那樣氣功 自然就入門了 隨便選個** 就可以出功夫了
朋友你想學哪種啊，要是我會的可以幫你。雖然不敢說把你教成高高手，但是不會讓你練功跑偏，走火入魔。
3樓：匿名使用者
太極拳也屬於一種氣動功
4樓：匿名使用者
一、動功的型別
動功的種類很多，大致可分為兩大類。
1.自我按摩拍打類：即自我按摩多指按摩保健功。
此功是通過自己用簡單的按摩手法對身體的某一部位進行按摩活動，以達到保健**的目的。如手擦湧泉穴可以降低血壓，指彈後腦(即鸣天鼓)可對耳鳴等症有**效果。自我拍打多指經絡臟腑拍打法，有按經絡循行路線上下來回拍打的，也有按相應於臟腑的體表部位反覆拍打的，拍打可以疏通經絡，調和臟腑。
2.自我運動類：以肢體導引運動為主的**，一般所說的動功即指此而言。根據動功的不同形式和作用，又可分為套式動功、段式動功、仿生動功、太極動功、武術動功等。
套式動功一般是乙個較為完整的**中的動功部分，動作連貫，一氣呵成，鍛鍊時要從頭至尾做完乙個套路，如健身氣功•易筋經**套路。
段式動功的特點是動作不連貫，可隨時取捨。如習練健身氣功•六字訣、八段錦時，可選做其中的一勢或幾勢動作即可。
仿生動功的起源較早，如華佗五禽戲，就是古代仿生動功的代表。
太極動功是氣功與太極拳相結合的動功形式，既有功夫，又有韻味。
武術動功對用意要求不高，把武當、少林等武術動作引入氣功鍛鍊中，運動幅度大，力量強，可作防衛和技擊用。
二、動功的特點
1.動功鍛鍊是「動中求靜」：動功的外在表現是運動，運動必須用力，動功要求練功時意與氣合，氣與力合，動中求靜，鍛鍊筋骨，健運氣血。因此可以說是動功是以動為主，動中練靜的**。
2.動功是點與面的結合：動功鍛鍊粗看似僅對某個區域性的活動，其實通過區域性的鍛鍊，增強了全身的機能。
從運動的觀點看，區域性運動又是在全身整體活動的基礎上進行的，區域性的活動同樣可以影響到全身的機能變化。因此，動功鍛鍊是區域性和整體的統一，點與面的結合。
3.動功具有身心並調作用：動功能加強骨骼、肌肉的生理功效，可使肌纖維變粗，骨骼肌**達，肌肉酶系統活力提高，三磷酸腺苷增多，有助於改善和提高肌肉的收縮功能。
動功還能夠使骨骼、關節活動加強，血液迴圈加快，物質代謝改善，對防止骨骼細胞老化，保護關節面的光滑有一定的效果。此外，動功對心血管系、呼吸、消化、神經、內分泌、免疫系統等，均有積極的生理意義。由於動功鍛鍊是動與靜、點與面的結合，所以具有生理影響心理及心理影響生理的雙向互動作用。
實踐也證明，動功可以產生一系列積極的心理效應，具有身心並調的良好作用。
三、肢體運動的要領
氣功鍛鍊強調三調，即調身、調心、調息。動功鍛鍊也不例外，但其側重點不同，動功更注重調身的鍛鍊，並主要體現在肢體運動上。古人認為「流水不腐，戶樞不蠹，動也；形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱」；「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生」。
足見古人對肢體導引動功的重視程度，歷代相傳的眾多的動功**，也可說明這一點。肢體運動的形式很多，隋代巢元方《諸病源候論》中的「養生導引方」，《太清導引養生經》所載諸法，宋代張君房輯錄的《古仙導引按摩法》，已說明了導引動作組成的基本規律是上下、左右、內外、前後的對稱運動。動功中的肢體運動，形似複雜，實際上也有一定的規律可循，如上肢的運動，有上舉和下按、外旋和內收、前伸和後展、左衝和右開等形式，手掌有朝天、朝下、朝內、朝外等，五指或鬆開，或四指併攏留出虎口，或拇指裹入彎曲的四指之內成空拳狀，或中、食指伸直而其餘三指相抱成劍指狀等。
肢體的運動形式雖然多種多樣，但只要掌握要領，就能在動功鍛鍊中取得成功。肢體運動的要領，可用松、圓、柔、和、正、勻六字來概括，其具體內容如下。
1.松：即放鬆舒展。做動功時要精神放鬆，全身肌肉放鬆，各個關節放鬆，在進行肢體運動時，要同時體會運動著的肢體放鬆。
2.圓：即運動圓活。動功的每乙個動作，實際上是圓運動，切忌直線伸展或曲折運動，尤其是關節、肌肉的每個動作，都要做弧形的圓活屈伸。
3.柔：即柔軟有力。每個大的關節運動，要像蛇行那樣，既柔軟，又有一定的力度。肘、臂、腿等也一樣，腕、指、脊、頸的活動，要輕柔大方。
4.和：即輕盈靈活。動作宜輕，有虛有實，上虛下實，對某些動作不可死搬硬練，可取其中的一招一式加以靈活運用。
5.正：即端正穩定。姿勢要端正，軀體要保持腰脊中正，以腰為樞軸，引動上肢、下肢及軀體，這樣動功的招式就顯得穩定。
6.勻：即均勻對稱。要求肢體運動的速度要緩，要勻，有一種優美的節奏感。所謂對稱，是指動作的協調性和平衡性，不管平行運動還是旋轉運動，都要注意肢體的對稱和平衡。
四、意念和呼吸的運用
動功也要調整意念。在練功時，要求大腦安靜，動作與意念相結合，即在運動過程中，必須把思想集中到動作上去，默念與記憶每乙個動作的操作方法及次數，有助於動作與意念的結合。在熟練掌握動功的動作後，就要進行意守腹部丹田的訓練，以丹田之氣的公升降收放，來控制動作。
因此，練功時要凝神聚氣，思想內收，雙目內視，意守丹田，神與體合。若心散意亂，氣不內聚，那麼肢體運動是很難發動的。
動功中的呼吸調整，即動功中的呼吸鍛鍊，其形式有自然呼吸、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等數種，當然也有用腹式呼吸的，或順或逆都有。做動功時，有的不強調呼吸鍛鍊，認為順其自然即可；有的則要求自然配合，即在動作中呼吸與動作相相適應；有的則重視配合呼吸，如雙手上舉時吸氣，下降時呼氣等。動功中一般要求呼吸柔和、自然、通順，切忌憋氣，並要氣息相隨，每一呼吸所相伴的動作，應開闔相應，公升降相合。
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貔貅有bai 二十六種造型，七七四十九個du化身zhi 集動物兇猛為一體dao，它有龍頭 虎嘴 專獅身 狼牙 熊腰屬 豹爪 鹿耳。其口大，肚肥，無 只吃不拉，嘴大能吃，吃盡八方財氣，肚大能裝，裝進萬貫錢糧，屁股大穩坐江山，象徵攬八方之財，只進不出，同時可以鎮宅辟邪，專為主人聚財掌權。古賢認為，命是注...
扳手分哪些種類，扭力扳手有多少種型別，怎麼區分的啊
答 扳手基本分為兩種，死扳手和活扳手 前者指的是已經有固定的數字寫上的扳手，後者就是活動扳手了。1 呆扳手 一端或兩端制有固定尺寸的開口 用以擰轉一定尺寸的螺母或螺栓。2 梅花扳手 兩端具有帶六角孔或十二角孔的工作端，適用於工作空間狹小，不能使用普通扳手的場合。3 兩用扳手 一端與單頭呆扳手相同，另...
攝影的種類有哪些，攝影怎麼分類？
漫閱科技 攝影藝術包括新聞攝影 人像攝影 建築攝影 風光攝影 靜物攝影 生活攝影 舞臺攝影等。攝影藝術的樣式和體裁繁多。除按題材分類外，按感光材料和畫面顏色，可以分為黑白攝影和彩色攝影 按攝影器材和技術，又可以分為航空攝影 水下攝影 全息攝影 紅外線攝影等。 同遠攝影集團 攝影可以簡單規劃一共有八類...