1樓：深陷de記憶
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，
手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個
直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦
熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，
保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償
功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎
病的乙個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人
在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸
椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律
運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平
線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90
度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏
的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，
與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後
緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼
前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到
難受為宜。
c: 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部
伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這
樣反覆交替做4次。
d: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放
下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片
刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，
鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
e: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；
然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動
反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量
放鬆，動作以慢而穩為佳。
2樓：匿名使用者
怎麼舒服怎麼坐，個人喜好。
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確？ 大大大釺琻
3樓：匿名使用者
正確的坐姿:
1、 坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢2、工作一小時應活動休息十分鐘
3、往遠處看，伸展手、肩膀、頸部
4、仔細聽取您身體的意見：手感覺酸或麻痺時需要休息5、預防勝於**
打字：打字之前先摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。熱身動作是用來走。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打復合鍵鈕時用兩隻手來完成。滑鼠不要太用力。
常常給您的手充分休息。或讓整隻手掛在半空中放鬆十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。每過乙個小時最少休息十分鐘。
最好能離開座位活動一下，伸展手、肩及脖子。在恢復打字之前要做點手部運動。
坐姿：螢幕及鍵盤應該在你的正前方不應讓脖子及手腕在於斜的狀態。螢幕的最上方應比眼睛的水平低，且離最少乙個手臂的距離。
要坐就坐直的，大腿應盡量保持於前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應保持在一條直線上，不該彎曲。腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
椅座的高度應調到手肘有近90度彎曲，而手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。現在開始預防還來得及。可節省醫藥費還可提高生存質量。
4樓：匿名使用者
身體坐直，眼睛要與螢幕保持50cm距離
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確心生蓮花
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三個 直角...
天天坐在電腦前,會不會對身體極為不好
沒有極為不好吧 我已經坐電腦前上班8年了 無任何不適所謂的不好就是滑鼠手 連帶頸椎不好 多活動活動就可以了輻射說 至今也沒有量化的資料證明 我覺得不用過分擔心 要那樣就別活了 自然界本身就有無數輻射 我們從生下來就被輻射著 電視 微波爐 亂七八糟的有的是 早適應了 你老留鼻血那就去醫院看看 跟電腦沒...
怎樣才算真正幸福，怎樣才算真正的幸福？
靜靜地想乙個人是幸福。心中有了思念的彼岸，讓自己的心不再覺得孤苦無依，至少心的彼岸還有人值得自己去思念。什麼是幸福？通順心做完一件自己想做的事是幸福。坎坎坷坷的人生路上，能出現一段平坦的道路，即使很短，那也是上天賜予的幸福。什麼是幸福？能與家人圍坐在一起，吃一頓團圓飯是幸福。家和，是每個人心中的所追...