身體虛弱吃什麼補啊,身體虛弱該吃什麼食物補充?

2021-03-14 04:33:53 字數 1869 閱讀 9750

1樓:北極雪

身體虛弱分幾種情況有氣虛、血虛、陽虛、脾虛等多種情況。而後天虛弱指不明原因導致日常上班族感覺到體力很虛。此時,中醫認為一般是氣血虧,因為久坐傷氣導致氣血虧,平時可以吃生黃芪,也可以煎水喝。

如果煎水不合適,可以吃顆粒狀黃芪。還可以加強鍛鍊,鍛鍊對**虛弱有很大的好處。如果是長期伏案工作,看電腦、玩手機引起的人體虛弱,可以從頸椎之上來調理,做頸椎操加用黃芪加葛根湯,**療效很好。

但是如果查出沒有其他疾病,但卻感到虛弱的情況下,還是建議多運動,均衡飲食,這是調整的最上策。

2樓:

身體虛弱,可由多種原因引起,先天稟賦不足、元氣不足、體質虛弱多由父母給予的。腎為先天之本,脾為後天之本,氣血生化之源,營養肌肉、四肢,供給身體營養。後天多由於飲食生活、勞倦過度、脾胃虛弱、思慮傷神、脾失健運,以及重病之後元氣損傷,脾胃受損等引起。

多表現為神疲乏力、少言、出汗、食少、腹瀉、偏瘦、無精神等症狀。**:

一、生活調節,合理膳食,多吃水果蔬菜,如山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等健脾補腎的食品,少吃肥甘厚膩食物,多喝水,保持大便通暢,規律起居,不要熬夜、手淫,適量運動,增強體質;

二、可以用補中益氣丸、歸脾丸、四君子丸、六君子丸等補脾藥調補正氣,或者艾灸中腕、足三裡、氣海、三陰交等穴位,調節陰陽調補氣血。

3樓:誰佔了我的位置

可以吃一些增強抵抗力、免疫力的補品或者食物,如海蔘 蜂蜜 奶粉 等 食物如綠色食品就行

4樓:蔡思真掌媛

靈芝一般補身體氣血的

但最好先像樓上那位所言,先慢補多吃新鮮蔬菜水果然後適當運動

等感覺好些了

在吃些補營養的東西

5樓:鐵天偉合瑞

雞再加些調理的藥材一起煲!挺補的!

身體虛弱該吃什麼食物補充?

6樓:天羽詩韻

應該多吃水果,多吃蔬菜,補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品,

清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。

平時應該多補充富含優質蛋白質的食物,注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物,保持作息規律,保證充足的睡眠,並要學會調節自己的情緒,保持心情舒暢。

7樓:思念浪漫的歌

身體虛弱吃什麼好

活鯽魚3條(約750g),枸杞15g,香菜6g,熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟,洗淨,用開水略燙,在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨,切成段,蔥洗淨,切成末,姜洗淨,刮皮,切成米粒狀,並用一部分姜榨成薑汁。

在明火上放鍋,鍋內放入熟豬油,燒熱後,依次投入胡椒粉、蔥末、薑末,隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘,取出後放入湯裡。將枸杞洗淨後,放入湯鍋裡,燒沸後,將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症,有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

黃精500g,豬瘦肉200g,蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨,分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內,加水適量,放入蔥、生薑、食鹽、料酒,隔水燉熟。

食用時加味精少許,吃肉喝湯。

此方適應於陰虛體質者的平時調養,以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症,具有養脾陰,益心肺的功效。

椰子1個,糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉,洗淨,切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸,蒸熟後即成。

此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。

黃鱔150g,薑汁10~20ml,米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨,米洗淨後放入瓦鍋內,加水適量,置火上加熱煮;瓦鍋加熱時,將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後,加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。

身體虛弱,吃什麼好啊,身體虛弱的人吃什麼好?

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身體虛弱怎麼調理,身體虛弱怎麼調養?

身體虛弱的人每天都要學會給自己的身體算一筆賬,身體的收入 能量的 只有呼吸新鮮空氣 吃好每一頓飯,睡足覺這三點,而我們每天的工作 學習 生活 鍛鍊 按摩都在消耗我們每天補充的能量,身體有底子的人,當身體的支出大於收入的時候,不會馬上生病,不會馬上引起身體的明顯不適,而身體虛弱,或本身已患重病的人,身...

身體虛弱的人如何調養,身體虛弱的人怎麼調養

一方面食療,一方面多運動,另外作息還要有規律。盡量0點之前睡,7點左右起來,中午休息乙個小時,不多不也不少。最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥,煲點湯,等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的,比天天吃快餐好很多。至少怎麼煮,自己去查下資料,原則是溫補類。運動的話暫時不必過多...