1樓：百度文庫精選
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2樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。
3樓：匿名使用者
繩甩地會有「來嗒」聲，你
源的腳落地會有「砰」聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油?
4樓：psp蝦公尺
你很厲害,不過在跳的時候不要屈膝,跳繩在搖擺是手向兩邊昇開一點.
5樓：匿名使用者
首先繩子要適合自己，包括在長度、手感、重量方面。
其次手腳要協調，手舞內的幅度不要太大，容
對應腳跳的高度也不要太高，這就要求繩子不要太重了，費體力又不好甩快。
再次就是多練習，其實也就是適應繩子、手腳協調的過程。
最後要說的就是個人有生理上的差異，效果和極限也不盡相同，所以要縱向比較，不要橫向比較（就是說要和自己比，不要和別人比，自己有進步就是好的）。
6樓：匿名使用者
沒有捷徑，多練自然會快！
除了多練，速度
回加快之外，另外對跳繩速度有影響的關專鍵因素就是繩子屬，繩子要選用適合自己。
1、繩子的長度很重要。繩子太長，速度快不起來；太短的話，那麼人在跳躍的時候，無法舒展，跳躍式反而不輕鬆。
2、再就是繩子的重量。繩子太輕，速度會減慢；繩子太重、人又會很累；
7樓：唧の重生
請教了體育鮑老師後，知道了科學有效地練習跳繩的方法：
每回練習五次：
2次15秒鐘+2次30秒鐘+1次1分鐘=有效練習跳繩同學們，每天練習這樣的一回，你能做到嗎？
8樓：匿名使用者
你已經很不錯了拉
其實也沒什麼技巧.你的手腳一定要協調.不要怕.
自己有信心就能跳好.
祝你成功哦加油
9樓：我是1個賊
我和你是同一屆學生,我也在練習跳繩
我想問一下,你跳繩的時候腿是不是專彎曲的,跳的高度是不是過高了屬,手在搖繩時是不是過於僵硬?
如果都不是,那問題就出在你的身體協調能力方面上了.要解決這個問題其實也不難,就是 熟能生巧`.
祝你好運~
10樓：狐狸蛋
我最多才跳一百下，你好厲害
11樓：匿名使用者
就開始光棍節快樂最後悔咯
12樓：
我是換腿跳，最多188/分(12歲）
怎樣跳繩才能跳的多，跳繩怎樣才能跳快
跳繩跳得快的方法，技巧 1 跳繩的長度 單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2 握繩的方法 握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對 手心朝下更能發力。3 手上技術要點 兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。4 腿部技術要點 腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最...
跳繩會長高嗎跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
對於正處於生長期的青少年來說，跳繩是一項很好的刺激長高的運動。因為只要你的骨骺 骨骼生長區 還未閉合 女孩子一般到20歲就閉合了，男孩子可能更晚一些，每個人各有不同 就完全有可能通過運動來促進長高，而最好的運動就是跳繩。長個子的過程，其實就是骨骼生長的過程，想長大高個兒有兩個前提，一是骨骺的存在，二...
跳繩瘦腿嗎？應該怎麼樣跳合理，跳繩能瘦腿嗎？怎樣跳繩
跳繩會讓腿粗的，你只要了解你腿部是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法堅持調理就行。一看你是不是體質性的肥胖 也即是遺傳因素。雙親中一人肥胖，子女肥胖發病率為50 雙親均肥胖，子女肥胖發病率高達70 而脂肪分布的部位及骨胳狀態也有遺傳性。調理的方法 如果你是這一類的肥胖，就會慢一些，但堅持下去你會發現...