1樓：千百萬花齊放
要看情況的bai。
首先，你不要小看du5分鐘，
可做zhi很多事的。在dao學校裡，乙個課回間也就10分鐘，答還要2到3分鐘的預備，要上廁所，要做作業，要準備下節課。如果看書，五分鐘能看很多字呢。
以前有個體育鍛煉的電視節目，《每天五分鐘》，你做做五分鐘運動，叫你渾身發熱。
其次，如果很累，多睡五分鐘，那是太珍貴了。如果已經睡很長時間了，再多睡五分鐘，有時反而不好了。
第三，睡覺的學問還比較大，一般形成固定的生物鐘，可以提高睡眠的效率和質量。也就是說用較少的時間獲得較好的休息。
希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
有阿，有時過累就不會影響工作
3樓：大纓子
如果是很睏，多睡五分鐘反而更好。
4樓：洋小洋
其實來是有的，人在被叫醒之後要自有乙個身體和大腦的反應期。被叫醒之後潛意識就開始復甦，這個時候人就從深度睡眠中開始緩過來。最有利身心，保持一天好精神的做法是：
調早5分鐘鬧鈴，有意識的慢慢醒過來，但是別急著起床，慢慢睜開眼睛，躺著平復呼吸30秒到1分鐘，然後慢慢坐起來，在床上坐30秒到一分鐘，別急著站起來，否則容易大腦供需不足，這個時候你就可以想一下今天要做的事情了。然後最好是慢慢站起來，在床邊緩30秒到1分鐘。
5樓：匿名使用者
要看5分鐘是30分鐘裡面的5分鐘還是2小時裡面的5分鐘
睡眠過多對身體有害處嗎？
6樓：
睡眠過度會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。由哈佛大學開展的大型「**健康研究」發現，每晚睡9~11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病（睡得太少的人風險更高）。
而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口。
「戒掉」睡懶覺
1、**後關閉手機
夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因螢幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。
2、清晨在被窩中輕展身體
早晨氣溫較低，人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩裡好好的伸展一下身體，因為通過輕微地肌肉活動，血液的迴圈會變得暢通，全身也會變得暖和起來。
3、把空調設定在起床前30分鐘自動開啟
房間陰冷很容易導致人們睡懶覺。把空調暖風設定成起床前30分鐘自動開啟，這樣可以縮小房間和被窩的溫差，幫助人們起床。
7樓：磨覓將景
適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1．身體虛弱 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2．易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3．肢體疲乏無力 經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4．影響消化功能 懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5．妨礙神經系統功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
8樓：葉色睡滿園
據美國《赫芬頓郵報》2月15**導，雖然很難表述什麼叫睡眠「恰到好處」，大多數成年人每晚只需要七到九小時睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。
如果成年人經常性每晚睡覺超過九小時，反而會影響身體健康。下面是睡眠太多，對身體造成的8大大風險。
提高患抑鬱症風險
根據2023年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑鬱症狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑鬱症，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑鬱症的可能性高達49%。
損害大腦
一項2023年的研究發現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少於5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。
可能會更難懷孕
2023年，南韓乙個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現，懷孕率最高的是每晚保證
七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到 11個小時的婦女。
但是，該結果沒有建立明確的因果關係。 生殖內分泌專家埃文?羅森布魯斯博士（dr.
evan rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報》說： 「我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經週期。但是，對不孕症的影響有點難以弄清，因為有這麼多很難控制的細節問題。
」增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省乙個小型研究中，研究人員發現，在排除控制體重差異之後，在6年的時間裡，每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的機率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小時人的兩倍。
導致體重增加
在上述研究中，研究人員還研究了在6年時間裡，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡
七、八個小時人的體重增加更多。
在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。
傷害心臟
2023年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的資料後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
早期死亡
在2023年，在分析16個不同研究中，研究人員發現，不管是什麼原因， 對於睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。
英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。
9樓：何寒蕾掌燁
睡眠的重要性就如同水、食物、空氣，是生命中必需的要件，當夜晚睡眠的運作受到干擾而造成睡眠品質不佳時，個人的日間精神及健康就有可能直接或間接受到影響。
睡眠可區分為快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠，快速動眼睡眠又稱為異型睡眠，而非快速動眼睡眠又稱為常型睡眠。**的異型睡眠大約佔了睡眠的20%-25%，而常型睡眠大約佔的75%-80%。入睡由淺層的非快速動眼睡眠開始，逐漸進入深層的非快速動眼睡眠，而在90分鐘至120分鐘進入到快速動眼期，這樣的迴圈稱乙個睡眠週期。
一般的睡眠有4至6個週期。
睡眠分期中的的非快速動眼期可增進細胞的修復，並讓生理得到適度的休息，消除一天下來的疲倦感；而快速動眼期的睡眠可以幫助我們整合白天吸收到的資訊，強化記憶功能，並協調學習力，所以擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心並將學習力保持在最佳狀態。
乙個晚上睡多久才夠？通常我們可以看到剛出生的小嬰兒一天到晚常常都閉著眼睛在休息，而老人家則是天未亮就起床，從這兩個現象來看，就可以知道人類從剛出生到年老的每個階段，對睡眠的需求各有不同。
每個階段各需要幾個小時的睡眠才夠呢？剛出生的小嬰兒一天大約有十六個小時在睡夢中度過，成長到三至五歲時，縮減為十小時，成年人的睡眠大約是六至八小時，老人家在睡眠的表現則是晚上的深睡期會比較減少，容易在夜晚入睡後醒過來，或者發生晨間早醒的情況，但有這類情況的老人家，多數會在白天小睡。
日本名古屋大學副教授玉腰曉子針對十萬人參加、歷時十年的大規模跟蹤研究顯示，每天睡七小時的人最長壽。研究顯示，睡六至八小時者死亡率最低，其次是睡覺少於六小時者，睡超過八小時者死亡率最高。所以，睡得多不見得可以促進健康，真正有效率且足夠的睡眠，是睡乙個晚上的覺後白天整天都可精神抖擻，保持頭腦清醒，這就是剛好的睡眠。
10樓：匿名使用者
1、越睡越懶，智力下降 「
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2、呼吸道、心臟和消化疾病
臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
11樓：厲越練如
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺可影響記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床
希望對您能有幫助！
上課五分鐘老師沒來作文,上課五分鐘老師沒來150字作文
作文自己寫 老師布置作業 是讓你自己完成的 而不是打小抄 五分鐘就要上語文課了,教室裡亂哄哄的,一片吵鬧 打鬧聲。有的在說話,有的下座位內玩,有的在扳容手腕,有的在扔紙飛機,有的在打卡片,還有的在追趕.就在這個時候,不知道誰突然敲著桌子大喊 老師來了 老師來了 教室裡立刻更亂了,同學們稀里慌張跑回座...
求五分鐘左右的詩歌朗誦表演稿件，求五分鐘左右的朗誦稿，愛國主義的，不要太大眾化。謝謝
愛自由的朋友 我們的翅膀 有良心的朋友 敞開我們的胸膛 為民主的朋友 握緊我們的雙手 醜陋的中國人 今天我們多漂亮 一切都可以改變 一切都不會太遠 不願被壓抑的朋友 掙開自己的枷鎖 醜陋的中國人 今天我們多漂亮 一切都可以改變 一切都不會太遠 把耳朵豎起來 誰也不許再撒謊 把眼睛睜開來 這個可以嘛？...
求演講稿，3 5分鐘的，3 5分鐘的演講稿，需要多少字？
最初的夢想 尊敬的老師，同學們 大家好！今天我演講的題目是 最初的夢想 水是生命之源，假如地球上沒有水，那麼地球母親就不會孕育出我們人類的子孫萬代。因為最早的原始生命首先是在海洋中孕育形成，逐漸擴充套件到陸地上。所以說，水是生命的搖籃。人類的生存和發展都離不開水。因為我們每天都要喝水，糧食的生長離不...