1樓：地平線之說
1、先復坐在雙槓上，用腳扣住另外乙個制槓，可以練習仰臥起坐，控制下腰的程度來鍛鍊腰腹的柔韌性，只要雙腳扣穩就不會掉下來，以達到鍛鍊的目的。
2、倒立要穩要時間長跟關節很有關係，想練點肌肉最好靠牆做推起，不靠牆的太難，而且做得起也未必是靠三角，要練到不靠牆且身體直上直下，臂膀在動作過程中始終有穩定的緊張感要花不少功夫，要從靠牆開始。
2樓：呆呆呆呆呆獸
一種是彎膝倒掛，復這種倒掛主要制是拉伸腰部，也有
bai一定對腿部的拉伸功能。du還有一zhi種是用腳背倒掛 整個身dao體都被拉伸，可以說更高效，但其難度和風險性也更大 如果你倒起來能夠到地面最好。
先練倒立，能行了倒掛自然也就容易。最早練倒立就是很隨便的靠著牆壁倒立，什麼都不講究。一會兒上，一會兒下。
弄的手很酸，練了大概兩個星期。看好手錶，一開始力量小，可以倒40秒，然後逐漸加時間。這樣練既能鍛鍊手臂的力量，又練了頭。
就是說，一開始倒立了10秒鐘就頭漲了，時間練的越長，也就越適應了。頭漲是正常的，我一開始就是硬撐，後來也就習慣了。如果不習慣的話，可以一邊聽**一邊倒立。
也可以把眼睛閉起來。到了時間就下來。一開始十分不適應就不要硬來，如果眼睛和耳朵都受不了了就下來。
3樓：匿名使用者
掛在單槓上也行的，與小腿長短無關。
在雙槓上倒掛是可以借力的。
這個叫倒掛金鐘，練功夫的入門基礎專案。
我小時候也練了些皮毛，可以掛15分鐘左右吧。
如何在雙槓上練習倒吊，在雙槓上做仰臥起坐，在上面我總是怕會吊下來？
4樓：白羊心語
先坐在雙槓上，然後用腳扣住另外乙個槓，這樣就可以練習仰臥起坐了，而且還可以控制下腰的程度來鍛鍊腰腹的柔韌性，至於會不會掉下來，你放心只要雙腳扣穩就不會掉下來，我就經常這樣鍛鍊，
5樓：我編的百科全書
你可以在雙槓上練俯臥撐，最好別在雙槓上練仰臥起坐
6樓：canyue狂野
我就是這樣做得 膽放正 不會掉下來的
塔羅牌中的倒吊者有什麼含義，塔羅牌中的倒吊人是什麼意思
是士液參 再糟糕的境遇也不過是對我們的一種磨練，厄運總會過去。正如傳說中的鳳凰涅磐，又如北歐神話中的奧丁獻身於絞架才學會魔法 文字 咒語以及詩歌。忍耐眼前的厄運，接受命運的安排，好好反省過去的得失，為將來的再度崛起儲備力量，才是最重要的。 倒吊者 犧牲 對應星象 海王星 牌面解讀 這張牌象徵自我犧牲...
塔羅牌中的倒吊人是什麼，塔羅牌中的倒吊人是什麼意思
倒吊人 the hanged man 自我犧牲抄奉獻。bai 倒吊人 人雖然du被倒吊著，但是正好提zhi供了他完全不同dao的視野去觀察，並由此獲得不同的理解。倒吊者知道無謂的掙扎是沒有用處的，只會讓自己精疲力盡而已，還不如花這些力氣去趁機省思自己。這是一張喚起你精神目的的牌，他代表你準備放棄你現...
倒吊人正位戰車正位,女皇倒放，抽了三次塔羅牌有大神幫忙解釋
你什麼問題呢？你連問題都沒有交代，神仙才能給你解答啊？塔羅牌聖三角牌陣過去命運之輪正位，現在倒吊人正位，以後女皇逆位，以後我們感情發展會怎樣 訟之姤你們的發展是這樣的 1你還是不太了解對方。對方是乙個外硬內軟的人，需要的是愛護 關心。但你有點木那所以很容易傷了對方的心 2你不太能接手對方的愛，對方覺...