運動健身有好處，最常見的有幾大誤區，你中招了嗎

1樓：ya小窩

一、剛開始就大幅度運動

很多的人都抱有的乙個心理就是越多越好，在健身上面也是這樣想。很多人健身的目的就是**，所以一開始健身的時候就會想做得越多**減的越快。於是剛開始就大幅度的做各種運動，比如跑步等，但其實這樣做是錯誤的。

人的身體有乙個適應的過程，一開始大幅度的運動容易造成身體傷害。會很快的感覺到疲勞，還會引起肌肉拉傷。所以很多的人一開始沒多久就堅持不下去了。

二、空腹運動

這種運動方式是尤為錯誤的，很多人覺得健身了還吃東西就達不到**的效果，所以乾脆不吃東西就去運動。我們經常就可以看到有人運動著就倒了下去，這就是空腹運動造成的。這樣子其實很危險，因為有可能你倒下去的時候你在舉著很重的器材，一倒器材也跟著倒在你的身上，十分的危險。

所以，運動之前一定要吃東西，不能空腹。

三、早上運動比晚上運動好

這種說法也是錯誤的。其實早上人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也比較大，是心臟病發作的高峰期。而晚上其實才是健身的最佳時機。

因為晚上的心跳、血壓最平衡，能夠適應運動帶來的心跳、血壓的改變。

四、要把所有的健身器材都練一遍

這種心理其實也是很多人的心理，認為既然花錢了，那就把所有的器材都做了。但其實這樣是不對的，應該選適合自己的器材，這才有效果。

2樓：緣起柳溪

開始健身的時候不要大幅度用力。

3樓：a一笑醉紅顏

不吃任何東西就去做劇烈運動，對身體的危害很大。