1樓：immer伊茉
排除先天因素，造成駝背的原因，
可能分為以下幾種：
1.長期低頭彎腰
我們看到很多種地插秧的青年人，逐漸駝背，主要是長期彎腰導致。一般來說是胸小肌和前中斜角肌，鎖骨下肌持續性收縮造成臂叢神經持續性受壓造成。
2.頭疼（肌緊張性）
頸肩部軟組織過於緊張，誘發頸椎小關節紊亂，造成椎動脈受壓迫引起供血不足，導致大腦皮層血管收縮痙攣引發頭疼，從而產生駝背。
3.頸椎生理曲度變直
不正確的站坐姿，長時間的伏案學習和工作，頸椎缺少活動，脊柱損傷，脊柱鈣化等就會導致頸椎生理曲度變化。
分析完駝背產生的原因，我們來看看如何判斷駝背以及駝背的程度吧～
①乙個動作，判斷「含胸駝背」的程度。
背朝一塊平整的牆壁，按照「腳後跟、屁股、後腦勺」的順序貼牆站好。
後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm；而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你「含胸駝背」只是習慣問題。
後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；有些人後腳跟和屁股貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經出現了一些「變形」了。
頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，已經非常嚴重了，請務必重視起來。
我們了解一下正常的脊椎是怎麼樣的。
②首先， 我們以前額貼在枕頭上（俯臥狀態），檢查後背脊柱的彎曲程度。
腰椎向前凸起（因為患者是俯臥位， 所以有腰椎向床面方向凸起的感覺）， 但這屬於自然彎曲， 我們的嵴柱有四個自然彎曲。 所以這樣彎曲的並不是駝背， 狀態是很自然的， 站姿也是讓人看起來有氣質的。
自然彎曲
腰椎處沒有彎曲， 嵴柱呈一條直線， 形成平肩。 這一類人群腰椎沒有前彎，
脊柱呈一條直線。 現代女性很多人處於該狀態， 使得肩部曲線失去了女性應有的弧度， 形成平肩。 沒有彎曲不利於脊柱支撐， 更容易造成其關節的損傷。
脊柱僵直
腰椎後彎， 多出現在從事久坐工作或者不良坐姿的人群中。 通常會經過很長一段時間積累成該狀態， 屬於慢性病。
腰椎向後彎曲
腰椎過度前凸， 是一種腰椎過度向前彎曲的狀態。 由於腰椎過度前凸， 從外觀上看， 該類人群背部， 腹部和臀部均有明顯凸起。
腰椎過度前凸
脊柱向左右兩側的任一方向彎曲， 分為左側側彎和右側側彎，
很多情況都是骨盆歪斜導致骶骨位移， 引起的脊柱側彎。 我們需要到醫院進行仔細地堅持了， 佩戴矯正支架是其方法之一。
脊柱的側彎
不同的脊柱問題我們需要對症下藥
我們有一些通用的矯正方法， 比如說靠牆站立， 但是對於一些輕微駝背的朋友， 背部鍛鍊會比靠牆站立的效果好太多了。
貼牆站立有效改善駝背
以下舉兩個簡易的訓練方式：
1.利用彈力帶
動作：在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，動作時將兩手往兩側開啟，拉長彈力帶。
注意事項：
要特別注意，動作要由兩側的肩胛骨出力往中間夾，才會真正的練到背肌。
2.趴臥式
預備姿勢：
趴在地面上，額頭墊乙個毛巾，雙手握拳往兩側打平。
正式動作：雙手往背側緩緩上舉，再緩緩放下。
注意事項：
特別注意的是，頭不用離地，只有手的動作，動作時也是由兩側肩胛骨出力往中間夾。要是覺得訓練的強度不夠，雙手可各握住乙個水瓶增加負重。
身體一直告訴你的事，我們常常會忽略，比如駝背，在忙碌之餘，姿勢是怎樣的我們漠不關心，或許有時我們注意到了立馬把腰部挺直，但是不久又恢復原態，這是因為人是習慣性的動物，如果能隨時地知道自己的姿態是否正確，身體也就不再鬆懈！
利用智慧型科技實時檢測自己的姿態
小搭檔優姿儀內嵌的高精度重力感應晶元，可以以不同的身體「角度」來判斷姿態，結合自身校準的正確姿勢（開機時，保持四秒的正確挺拔身姿，讓產品內建的晶元儲存），只要你的姿態幅度超過5°，便會震動不止，直至改變會校準的姿態。
2樓：匿名使用者
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另乙個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
怎麼知道自己是不是駝背啊？
3樓：匿名使用者
通過專業檢查，觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。
駝背的鑑別診斷：
1、活動性駝背。
姿勢性駝背，由於姿勢不良引起，多見於青少年；麻痺性駝背，由於某種疾病使軀幹肌無力而致駝背；代償性駝背，常繼發於腰椎的過度前凸，這些駝背的特點是背部較柔軟，通過活動可以糾正畸形，x射線無骨骺的改變。
2、固定性駝背。
強直性脊柱炎與scheuermann病的最大區別在於強直和畸形不僅在胸椎，而且波及整個脊柱，同時伴有化驗室檢查的改變，脊柱結核後期和脊椎骨折也可引起駝背，x射線檢查可以明確診斷。
4樓：匿名使用者
觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。駝背（rachiokyphosis）是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。
駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背。
5樓：匿名使用者
觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。而且睡覺的時候不用墊枕頭試試就知道了，駝背會感覺很不舒服。再或者背對著牆面，從腳到頭就貼上牆面，感覺一下自己是不是背部很難受或很累，正常人一般不會太難受，如果駝背就會很不舒服。
6樓：匿名使用者
背對著牆面，從腳到頭就貼上牆面，感覺一下自己是不是背部很難受或很累，正常人，不會太難受，如果駝背，就不一樣了
7樓：匿名使用者
只要靠牆站一下，如果背能貼著牆，那就不是駝背 啦。
怎樣判斷自己有沒有駝背
8樓：匿名使用者
觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。而且睡覺的時候不用墊枕頭試試就知道了，駝背會感覺很不舒服。再或者背對著牆面，從腳到頭就貼上牆面，感覺一下自己是不是背部很難受或很累，正常人一般不會太難受，如果駝背就會很不舒服。
9樓：immer伊茉
可以用下列6個簡易的自我檢測方式觀察，排列越前面的檢測專案重要性越高。如果沒有通過1-3項的檢測則情形較嚴重，如果未通過4-6項的檢測專案，則代表已經有姿勢性駝背的傾向了，要趕緊從「運動」及「生活」上來改善。
測驗一：雙手平舉前彎
受測者以站立姿勢，雙手平舉後前彎，正常者或後天姿勢性駝背者，背部會呈現平順或曲度大的曲線(左圖)，而休門氏症（scheuermann's disease ），背部則會呈角狀突起的楔形曲線(右圖)，所以有右圖現象者須立即就醫檢查。
測驗二：叉腰測量法
受測者以站立姿勢雙手叉腰，這時受測者的食指上緣會在肋骨下方，而小指下緣會在骨盆上方，正常體態者肋骨與骨盆的距離會在4個指幅以上，而駝背者或骨質疏鬆患者則在2個指幅以內，需就醫確定病症。
測驗三：貼牆站立法
受測者緊貼牆面站立，正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼牆面，但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時，頭部會遠離牆面，頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。
測驗四：體側六點一線檢測法
測驗前請受測者先閉眼左轉三圈、右轉三圈保持站姿，不需刻意將身體站挺，維持一般常態站姿即可，請測量者站在受測者身體側面觀察體側六點的排列位置。
1.耳後：耳後顳骨突起。
2.肩峰：兩肩最外緣處。
3.髂骨頂：骨盆最上緣處。
4.股骨大轉子：股骨(大腿骨)外側突起。
5.膝蓋中間。
6腳踝。
正常體態者六點連成一直線與地面垂直，平均將身體分為前後兩側，而駝背者在上背處的位置後側會大於前側。若耳後(1) 位置在肩峰(2)前方則為頭部前傾，為駝背者的共同特稱。
如果髖骨頂(3) 在股骨大轉子(4) 後方則為骨盆後傾。骨盆後傾為c字型的「駝背小老頭」特徵，他們的膝蓋(5)通常在股骨大轉子(4)前方，呈彎曲狀。而大s字型的「駝背溷溷」，通常髖骨頂(3)在股骨大轉子(4)前方為骨盆前傾或居中，膝蓋(5)在股骨大轉子(4)後方。
測驗五：雙手高舉貼牆站立
受測者以站立姿勢靠牆，雙手高舉於耳朵兩側，手背貼牆面。保持上身姿勢不變後以手測量腰後空隙，或請旁邊測量者協助以手測量。
正常體態者腰後側空間大約可以允許手掌微微隆起穿越，但若可以整個手握拳通過，甚至還有多餘空間，就代表前側胸肌過緊，有駝背圓肩含胸的情形。
測驗六：l型坐姿
受測者背部靠牆席地而坐，保持膝蓋伸直，膝蓋窩貼緊地面，腳趾頭指向天花板，將頭部與背部緊靠牆面，雙手輕鬆置於身體兩側。
若受測者下背(腰)部、骨盆完全可以緊貼牆面就屬正常，如果肌肉過緊無法緊貼牆面就代表有「駝背小老頭」的傾向，須定期規律運動來改善。
是不是常一不留意就會駝背、頭往前傾？因此最重要的是，你要常常意識到這一點，並且立刻調整姿勢。但是在日常生活中，姿勢是最常被忽略掉的，有時候明明察覺到姿勢不佳，但是忙碌的工作和生活使我們無暇顧及，父母同事朋友也不會時刻的關注你的姿勢並提醒你，這時候就需要借助科技來完成這項任務：
「小搭檔優姿儀」就是這麼乙個可穿戴式智慧型姿態提醒科技，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是一位老友輕拍你的背部。
通過內嵌的一顆高精度重力感應晶元在感覺到您的上半身放鬆時會發出輕微的振動，可以告訴您何時朝不健康的方向傾斜，以此方式讓您隨時保持的正確的姿勢，可以說它是鏡子和「媽媽的提醒」的結合物，重要的是，媽媽總有不注意你的間隙，而你也總不會用鏡子檢視自己的姿勢正確與否，而「小搭檔優姿儀」充一次電可以用一周呢，它不會錯過你的每乙個幅度改變，也不會忘記反饋（即時反饋）。
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