請問男人40歲以後如何保養自己的身體?會遇到哪

2021-03-06 09:10:05 字數 4979 閱讀 6357

1樓:加

一,充足睡眠.睡眠對於女人的身體和**是至關重

2樓:匿名使用者

人們常說「男人四十一枝花」,意思是四十歲的男人,其健康、事業、修養、學識都達到乙個比較完美的狀態。但美國的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的《四十歲是男人的「危險線」》一書中,卻給男人們提出了危險的警告——

四十歲的男人像雪山

40歲的男人,已經很難改變自己了。朝前看,戰戰兢兢,唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來;往後看,翻翻撿撿,發現那些曾經聊以**的「過去」,都已是不能再提的「當年勇」了。

這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷,他們誠惶誠恐地守著已有的小成功,同時渴望著未來能有更大發展。而健康,在他們手中,是最不屑一顧的籌碼,是隨時可以全部押上去的「賭注」。

然而,對於40歲的男人,健康,就像雪山一樣,看上去巍峨偉岸,卻隨時有崩塌的可能。

企業家王均瑤,每天工作18個小時,平時看上去非常健康,酒量驚人。曾有名言曰:「乙個真正的企業家,他必須在市場經濟的大潮中摸爬滾打,在風雨的錘煉中長大。

」然而,意欲大展巨集圖的王均瑤,卻意外地在38歲死於腸癌,再也經不起任何錘煉了。

演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等,他們走到生命終點時也都只有四十多歲。

英年早逝,被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨有,只是因其「名」,才被凸顯在人們的視野內。

男人進入中年後,似乎到了「英雄末路」:不能熬夜,爬幾節樓梯就胸悶氣短,記性差,性功能也減退了。

中國首席健康教育專家洪昭光用「十面埋伏」來形容中年男性面臨的現狀。

四十歲對男人而言,是一道「大關」。負擔最重,壓力最大。交際應酬、事業榮譽、官場仕途,妻兒老小,乙個都不能少。

「他們最煩心的是名利,最費心的是工作,」洪昭光說,「但,最省心的是健康。」

因為「省心」,男人們熬夜工作,胡吃海塞,交際應酬。他們拼命透支著自己的健康,卻忽略了健康的儲備。

「四十歲以前以命博錢,四十歲以後拿錢買命」,成了這個年齡男人最好的寫照。

修理,請從肌肉開始

「男人四十歲要大修,否則出現問題時,就晚了。」北京健康教育專家趙之心強調。

首先要修理的,就是肌肉。

肌肉好比男人的土地,如果不及時修理,男人們就失去了生命之本,因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。

男人到40歲時,男性荷爾蒙丟失速度非常快,一發胖,體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多,就會表現出打呼嚕、鬍子變少,聲音變細,小心眼、性能力下降等。

一塊貧瘠的土地,無論怎樣施肥,還是長不出好莊稼。

很多人都覺得,40歲再鍛鍊肌肉,能有什麼用?其實,人的肌肉最大特點是「用則生,不用則退」。只要練了,就會保持優秀的身體狀態。

千萬別以為肌肉鍛鍊是健美運動員的事兒。對於普通人,肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練,中年人更側重肌肉的柔韌性,比如抻拉動作。

體育運動不能代替健身,單一的運動不能獲得健康。

運動是一把雙刃劍,美國著名體育科普作家,跑步的倡導者詹姆斯?富勒?菲克斯,就死在跑步的路上。

國家體委研究所研究員李力研,每週打三次桌球,每次兩個小時,但在他43歲到台灣講學時,突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認為打桌球就是鍛鍊身體,其實並非如此。

過度的運動負荷,可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。

體育運動和健身是不同的。運動是使用身體,運動過程相對而言是不可控制的,沒有規律。比如踢球就是用身體跟足球對抗,不管你累不累,球來了都要奮力去追、去踢;比如十幾年如一日的跑步也是在單調地使用身體。

在進行這些運動的同時的確能收穫健康,身體變好。但是當你堅持鍛鍊了5年或者10年後,這項鍛鍊對你的作用就減弱了。

而健身則是保養身體,有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣,按時休耕、換耕。

今年種小麥,明年換種其他植物,因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等,都是利用活動肌肉的方式,達到改善人體代謝模式,提高心血管的能力,緩解壓力等作用。

需要指出的是,力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。

男人四十的「多與少」

健身不是照本宣科,不能機械地照搬教條,也不必像踢足球那樣需要大塊的時間。健身是一種實實在在的運動,每一舉手,每一投足,甚至用手理理頭髮,都是一種很好的鍛鍊。

3樓:匿名使用者

照你說的,應該是缺鈣吧.

應該給他補補鈣

40歲的男人如何保養身體

4樓:醉雨磵

人們常說「男人四十一枝花」,意思是四十歲的男人,其健康、事業、修養、學識都達到乙個比較完美的狀態。但美國的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的《四十歲是男人的「危險線」》一書中,卻給男人們提出了危險的警告——

四十歲的男人像雪山

40歲的男人,已經很難改變自己了。朝前看,戰戰兢兢,唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來;往後看,翻翻撿撿,發現那些曾經聊以**的「過去」,都已是不能再提的「當年勇」了。

這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷,他們誠惶誠恐地守著已有的小成功,同時渴望著未來能有更大發展。而健康,在他們手中,是最不屑一顧的籌碼,是隨時可以全部押上去的「賭注」。

然而,對於40歲的男人,健康,就像雪山一樣,看上去巍峨偉岸,卻隨時有崩塌的可能。

企業家王均瑤,每天工作18個小時,平時看上去非常健康,酒量驚人。曾有名言曰:「乙個真正的企業家,他必須在市場經濟的大潮中摸爬滾打,在風雨的錘煉中長大。

」然而,意欲大展巨集圖的王均瑤,卻意外地在38歲死於腸癌,再也經不起任何錘煉了。

演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等,他們走到生命終點時也都只有四十多歲。

英年早逝,被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨有,只是因其「名」,才被凸顯在人們的視野內。

男人進入中年後,似乎到了「英雄末路」:不能熬夜,爬幾節樓梯就胸悶氣短,記性差,性功能也減退了。

中國首席健康教育專家洪昭光用「十面埋伏」來形容中年男性面臨的現狀。

四十歲對男人而言,是一道「大關」。負擔最重,壓力最大。交際應酬、事業榮譽、官場仕途,妻兒老小,乙個都不能少。

「他們最煩心的是名利,最費心的是工作,」洪昭光說,「但,最省心的是健康。」

因為「省心」,男人們熬夜工作,胡吃海塞,交際應酬。他們拼命透支著自己的健康,卻忽略了健康的儲備。

「四十歲以前以命博錢,四十歲以後拿錢買命」,成了這個年齡男人最好的寫照。

修理,請從肌肉開始

「男人四十歲要大修,否則出現問題時,就晚了。」北京健康教育專家趙之心強調。

首先要修理的,就是肌肉。

肌肉好比男人的土地,如果不及時修理,男人們就失去了生命之本,因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。

男人到40歲時,男性荷爾蒙丟失速度非常快,一發胖,體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多,就會表現出打呼嚕、鬍子變少,聲音變細,小心眼、性能力下降等。

千萬別以為肌肉鍛鍊是健美運動員的事兒。對於普通人,肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練,中年人更側重肌肉的柔韌性,比如抻拉動作。

體育運動不能代替健身,單一的運動不能獲得健康。

運動是一把雙刃劍,美國著名體育科普作家,跑步的倡導者詹姆斯?富勒?菲克斯,就死在跑步的路上。

國家體委研究所研究員李力研,每週打三次桌球,每次兩個小時,但在他43歲到台灣講學時,突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認為打桌球就是鍛鍊身體,其實並非如此。

過度的運動負荷,可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。

體育運動和健身是不同的。運動是使用身體,運動過程相對而言是不可控制的,沒有規律。比如踢球就是用身體跟足球對抗,不管你累不累,球來了都要奮力去追、去踢;比如十幾年如一日的跑步也是在單調地使用身體。

在進行這些運動的同時的確能收穫健康,身體變好。但是當你堅持鍛鍊了5年或者10年後,這項鍛鍊對你的作用就減弱了。

而健身則是保養身體,有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣,按時休耕、換耕。

今年種小麥,明年換種其他植物,因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等,都是利用活動肌肉的方式,達到改善人體代謝模式,提高心血管的能力,緩解壓力等作用。

需要指出的是,力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。

男人四十的「多與少」

健身不是照本宣科,不能機械地照搬教條,也不必像踢足球那樣需要大塊的時間。健身是一種實實在在的運動,每一舉手,每一投足,甚至用手理理頭髮,都是一種很好的鍛鍊。

趙之心是「大步走」的倡導者。他認為,40歲的男人,每天中午吃飯後或者下班後,都可以進行大步走的鍛鍊。其要點是要有意識地去擺動雙

5樓:函梓維松緞

網上的答案千篇一律,複製沒什麼意義,在這裡說一點我自己的看法吧。絕對是自己親自寫的看法,經得住考證。

首先外觀方面,40歲男人保持清爽外觀和精神的氣質很重要,美容院做建議生物電和離子吧,效果不錯。在潔面洗髮方面最好用控油淨爽型的產品,可以使你保持清爽的氣質。護膚類產品如面霜一類不要用油性的,用清新淡雅的,可以提公升你的氣質。

第二,工作方面。40歲是男人很重要的乙個過渡段,該為自己以後的人生做一些打算和奠基了,學會存錢吧,不能向年輕的時候一樣賺一分花兩分了。好好工作,有穩定的收入最重要,不要學年輕人一樣當跳槽一族了,畢竟在歲月上已經沒有年輕人那樣的資本了。

第三,心態方面。不要總是認為自己已經老了,日子還長著呢。當然,年齡是事實,但也要在心態上保持年輕與活力。

要有所追求,有所計畫,過一天算一天這樣的日子已經不適合了。應該多做一些文化的奠基,多運動吧。運動對於身心皆有好處的,而且健康的體魄對於40歲的男人來說已經是最重要的了。

保持好的心態,好好對待家人和愛你、關心你的人,珍惜值得珍惜的,笑口常開,好彩自然來!呵呵。

第四,養生方面。40歲,應該講求養生了。食物多以清單的為主吧,辛辣的盡量少食。

到時候減少吸菸了,盡量少抽吧,百害而無一利的東西。多吃蔬菜水果,補充每日所需的維他命和營養元素。早晚牛奶,補充每日所需的鈣,對於身體很有好處。

可以嘗試市場上的營養品和保健品,不過建議盡量選購知名品牌的吧,比如安利的就不錯,買的安心,用的舒心。

好了,我個人的看法到此為止,希望或多或少能夠幫助到你吧。好運!

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