失眠好幾年了,會不會死失眠會不會猝死?

2021-03-05 09:20:24 字數 3551 閱讀 5517

1樓:發明正能量

你應該放鬆一點,別太悲觀了。

失眠的話,我有建議如下:

一,白天堅持不睡或少睡,並適當戶外活動、運動、散心。

(白天有消耗,晚上睡得好。)

二,晚上避免過度、激烈的腦力勞動。

三,有煩惱的話,建議向親友傾訴,或者學會擱置法,明天再說。

四,有時候,晚上洗個熱水澡,放鬆一下,也有助於良好睡眠。

(不過,要等頭髮幹了,過一段時間再睡。)

五,要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常,不要過於糾結。

六,嚴重的話,看看精神心理科醫生!

2樓:協佳心理精神科

常見原因:

1.心理因素:經歷急性應激或生活實踐後,出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等,可隨情緒反應的緩解而緩解。

2.生理因素:年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。

3.遺傳因素:部分特發性失眠存在遺傳傾向。

4.環境因素:室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。

5.生活習慣因素:時差和倒班等可引起失眠。

6.藥物因素:咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。

7.疾**素

(1)抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。

(2)疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。

失眠會不會猝死?

3樓:匿名使用者

失眠人不會猝死。但是時間長了會得意很多的疾病。頭疼啦唉心腦血管還有神經,你得去醫院好好看看,檢查一下開點藥。**一下,別把病耽誤了,祝你早日**。

4樓:美美噠兒童

失眠不會猝死,但是會影響健康,長久失眠會精神不濟,記憶力也會變差,工作沒有精力,吃點中藥調節一下。

5樓:娜可露露

失眠不至於猝死,但是長期睡眠不足是會導致整個人的精神狀態不佳,長期以往下去身體會熬不住降低免疫力的。

6樓:匿名使用者

這個和睡眠不好沒有精神有關係,可能與精神緊張壓力大有關係,一般不會引起猝死的。

在生活中由於生活,工作,學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱,那麼,失眠最好的**方法有哪些呢?還有什麼原因導致的失眠的發生呢?

失眠吃什麼食物呢?下面就來了解一下吧。

失眠最好的**方法

(1)平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以借助。

(4)睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。

右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

引起失眠的原因有哪些

(1)環境因素

噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

(2)生理因素

高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。

(3)心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

(4)軀體疾病

在患病的時候也會導致失眠的發生。各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑鬱症、精神**症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

(6)藥物

最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

(7)睡眠伴隨症

如夢魘、夜驚症。

(8)原發性睡眠障礙

如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前症候群、睡眠呼吸暫停症候群。

(9)假性失眠

假性失眠又稱為睡眠狀態誤認,即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠吃什麼食物好

1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他:注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。

出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

7樓:寒雨隨江夜入吳

如果沒有心腦血管疾病的話是不會猝死的

8樓:匿名使用者

不會因為目前很少人出現這種情況

9樓:天之冰雨

一般不會

失眠多半是心理問題所表現出來的生理障礙,大多數的失眠都是短期現象,猝死也不是沒有可能,但是機率微乎其微。一般來說,沒有心腦血管疾病或者其他較為嚴重的疾病,短期的失眠是不會猝死的

別太在意了,有問題是要解決的而不是逃避

ps.當然也有其他因素,比如我們早上4:30上學20:30放學已經三年了,但是我還活著不是?

10樓:匿名使用者

不會的,猝死一般是在睡眠中發生,有心血管疾病的。不過失眠很影響健康,還需重視。

11樓:戀倩兒

不會每個人一定要保證有充足的睡眠,睡眠好了你腦子清醒了就不會有這些念頭了,失眠長期下去會出現對身體非常不好的情況,所以你要有很好的睡眠,不過經常失眠容易生病倒是真的。

12樓:匿名使用者

不會。要按時睡覺,就不會死

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