1樓:越秀梅尹念
從呼吸運抄動的進行過程可知,呼襲吸運動bai主要依靠兩部分呼吸肌du的舒縮來完成,zhi
分別表現為胸dao腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動,引起胸廓前後、左右徑增大,表現以胸部活動為主;一是膈肌收縮,使胸廓的上下徑增大,表現以腹部活動為主。吸氣時,膈肌收縮,膈的隆起部下降,上腹部臟器如肝、脾等隨之下降,於是前腹壁向外突出;呼氣時則相反,前腹壁向內復位。
以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動,叫胸式呼吸;以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸。
正常**的呼吸運動為混合型。嬰兒因肋骨的斜度小,活動度不大,故主要是腹式呼吸。在特殊情況下,可表現某一種形式為主的呼吸運動,如肝脾腫大、腹腔腫瘤、腹膜炎等腹部病變時,由於膈肌受限,可出現明顯的胸式呼吸;在患結核性胸膜炎、胸腔積液、肋軟骨炎、肋骨骨折及脊髓胸段靠上的部位橫斷時,可出現明顯的腹式呼吸。
所以,臨床上觀察呼吸型式可輔助診斷某些疾病。贊
胸式呼吸和肺式呼吸有什麼意義?
2樓:雪山爬蟲
你說的應該是胸式呼吸和腹式呼吸。
二者都是肺呼吸,但是腹式呼吸的進氣量更大,也就是說,帶來的氧氣更多。
3樓:匿名使用者
正常女性以胸式呼吸為主。如由於肺、胸膜或腹壁的疾病,如肺炎、胸膜炎、肋⻣骨折、肋骨神經痛等產生劇烈的疼痛,均可使胸式呼吸減弱,腹式呼吸增強。
正常男性及兒童以腹式呼吸為主。如由於腹膜炎、大量腹水、肝脾極度腫大,腹腔內巨大腫瘤等,使膈肌下降受限,造成胸式呼吸減弱,胸式呼吸增強。
4樓:小希
本質上沒有區別,都是呼吸的方法而已。
胸式呼吸和腹式呼吸的區別
5樓:驚天九劍主
1、主要的運動部位不同
胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸,而腹式呼吸以膈肌運動為主,吸氣時胸廓的上、下徑增大。
2、每次吸入的空氣量不同
正常的腹式呼吸一次約10-15秒,能吸入約500毫公升空氣。腹式呼吸則加入了橫膈膜的運動,因此可以比胸式呼吸吸進更多空氣,肺臟充滿氣體的部分較多,是較理想的呼吸姿勢。
3、呼吸頻率不同
和胸式呼吸法比起來,腹式呼吸法的呼氣和吸氣都較深,可以給肺部充足的氧氣。呼吸的頻率較慢,因此適合唱歌、瑜珈等需要空氣緩慢進出的活動。
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胸式呼吸注意事項
胸式呼吸,舉個比較極端的例子,過度的胸式呼吸會導致恐慌發作,其過程是這樣的,胸式呼吸使體內氧氣含量下降,氧氣含量下降使身體出現反應,腎上腺素猛然上公升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮,然後又使呼吸變得更淺,氧氣含量進一步下降。
許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動較小。這樣,呼吸多集中在肺部的上、中部進行,肺的下部由於運動較小,時間長了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮,甚至纖維化。
正因為如此,許多老人很容易得上肺炎。
什麼是腹式呼吸和胸式呼吸?
6樓:匿名使用者
從呼吸運動的進行過程可知,呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌的舒縮來完成,分別表現為胸腹兩個部位的活動。以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動,叫胸式呼吸。以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸。
正常**的呼吸運動為混合型。...
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。
然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。
實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說,屏住氣息可以使得α波更容易出現。
胸式呼吸和腹式呼吸分別是怎樣的
7樓:匿名使用者
呼吸是乙個氣體交換的過程,那麼我們
要實現氣體交換的過程,吸氣呼氣的流動需要有氣壓差。那我們的肉體是如何產生
氣壓差的呢?通過腔體的容積變化而實現。
所以說胸式呼吸就是乙個最普遍的我們大家都會的一種呼吸方式~
胸式呼吸的原理為通過胸腔(骨肉結構聯動)的擴張造成體內的容積變大,形成氣壓差,
讓空氣進入肺部。而我們本文要討論的腹式呼吸則是主要是依靠橫膈膜(用來隔開胸腔
和腹腔的一層肌肉膜)下壓造成氣壓差,讓體外的空氣進入,原理上是橫膈膜下壓,
結果我們看到的就是上腹部的突起了。
原理大致上是這樣,說說區別吧。
我們平常講話,用到胸式呼吸其實就足夠了,但是還是會有「不夠用」的情況,比方說大喊,
我們準備向著遠方大喊的時候,會下意識地深吸一大口氣,然後張大嘴發聲,如果是
長時間地大聲說話還會喘氣,這樣很麻煩,而腹式呼吸就能夠做到比較自然地(持續)
洪亮地講話。當然腹式呼吸還有一種情況,是普通人比較可能自然地做到的,就是在
做跑步等運動時的呼吸方式,不過這種情況應該叫胸腹式聯合呼吸。
人在劇烈運動時,身體對氧氣的消耗真的很大!
我想說的是胸式呼吸是能夠基本滿足我們日常生活需要的的使用普通語調說話交流的一種
(常用的大家都會的)呼吸方式。
而腹式呼吸則是為了能夠適應更高強度的運動(如各類有氧運動,慢跑瑜伽等)或者
更加嚴苛的發聲環境(如舞台表演話劇歌舞劇,唱歌等)的不常用的呼吸方式。正是
因為不常用,所以需要刻意地學習。
至於原因造成兩種方法差別的原因我就無法解答了
猜測是因為橫膈膜的肌肉柔韌性比胸腔好,能夠滿足我們更持續穩定均勻的發聲吧
只說原理好像不夠,現在來補充實踐應用環節
以下所指腹式呼吸是針對唱歌時(特指流行唱法)所用到的呼吸方式
呼吸方式嘛,顧名思義關鍵是呼吸兩個動作,但是我們唱歌的時候是連貫的呼吸動作
而不是單獨的呼吸,所以說這裡說的吸氣應該是指換氣才對,換氣動作
具體則是指開口起音唱歌的吸氣動作,以及斷句之間的放氣重新吸氣動作
在說練習以前要講大前提,鍛鍊橫膈膜,我們的腹式呼吸的熟練就是伴隨著橫膈膜肌肉
被鍛鍊得更加強大,發達,靈活的過程,那麼鍛鍊橫膈膜的第一步
也是腹式呼吸練習的第一步
是感受橫膈膜,把乙個腹式呼吸的基礎動作完成一遍
我們可以躺下,或者背靠牆,靠著椅背直立,控制自己肩部,胸腔肋骨不動的同時
放鬆全身,深呼吸,這樣腹部會自然鼓起,橫膈膜會自然下壓
如果還是無法感覺到橫膈膜,那還是出去跑兩圈吧,運動運動以後大喘氣的地方
在我們的上腹部再往上,心窩下面就是橫膈膜,如果有腹肌的話就對照腹肌的大概
上面四塊腹肌的位置
還可以呼氣,試著把氣徹底地放乾淨,然後再屏氣幾秒鐘,再吸氣,這樣子橫膈膜也肯定會動
第二步是把腹式呼吸的動作熟練掌握,也就是說橫膈膜的下沉上移,就是把第一步的動作
不斷地重複,也就是慢吸慢呼,把這個基本動作做好了,我們橫膈膜的肌肉靈活性就鍛鍊出來了
第三步可以練狗喘氣了,練得慢吸快呼,和快吸快呼
很多人知道說要練狗喘氣,不知道怎麼練才對,關鍵是深且快,先保證吸氣夠深,再去談速度
深的話前一步可以熟練地做到了,所以這一步也是熟練的問題,如果做不到吸氣深
請回到上一步,練到可以做出一次有力的呼氣(哈氣)再開始狗喘氣的練習
因為我們不需要短促有力的呼氣,短促的呼氣反而不深
這一步是鍛鍊我們橫膈膜肌肉的強韌性
第四步也是最終最難的一步,單純的慢呼
這裡要用到咱們說的對抗,可以說是氣息下沉和氣息上公升形成的一種阻力
因為我們要做到良好的氣息支援,需要有充足的氣息量帶出聲音
或者直接地說強大的氣息量更直觀,但是我們在做氣息上公升這個用力的動作的時候
很容易讓氣一下子放跑了放光了,這時我們還需要橫膈膜有下壓的力
這就是氣息下沉的意義,很多人在氣息應該怎麼走這個理解上有誤區
關鍵就在這裡,氣息無論如何都是往上走的,毫無疑問
對抗做不到的話倒回去練習前面兩步,一般情況有強韌性和靈活性就應該做得出對抗
把這個慢呼做好了,結合第三步,就能應用在唱歌上面,這就是快吸慢呼的動作了
氣聲結合的練習這裡不討論
最後自學的話要記住
不斷地整理不斷地學習不斷地理解不斷地試錯
不斷地調整不斷地改善不斷地驗證不斷地糾錯
有什麼好的腹式呼吸閥門，有什麼好的腹式呼吸閥門？
呼吸的時候縮小肚子。喘氣的時候放大肚子。腹式呼吸有哪些好處 1 腹式呼吸可以 降脂 腹式呼吸還可以通過腹壁的運動而 降脂，對改善動脈硬化 冠心病 高血壓有很大的好處。腹式呼吸還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。2 擴大肺活量，改善心肺功能 腹式呼吸加大了橫膈膜的公升降幅度，從而使胸廓能...
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